Vitamín C doplnky sú často ponúkané ako prirodzená obrana proti mnohým zdravotným stavom, ako je bežná zimnica. Ale zatiaľ čo výskum ukazuje, že obsahujúce dostatok vitamínu C vo vašej strave môže chrániť pred určitými zdravotnými problémami, existuje nedostatok vedeckých dôkazov na podporu použitia doplnkov vitamínu C.
Použitie doplnkov vitamínu C
Prirodzene sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, vitamín C je potrebný na tvorbu kolagénu, hojenie rán, opravu a údržbu chrupavky, kostí a zubov.
V alternatívnej medicíne doplnky vitamínu C ponúkajú antioxidačné výhody a sú údajne pomôcť pri nasledujúcich zdravotných podmienkach:
- ochorenia
- astma
- bronchitída
- kardiovaskulárne ochorenie
- šedý zákal
- glaukóm
- vysoký krvný tlak
- Parkinsonova choroba
Niektorí zástancovia tvrdia, že doplnky vitamínu C môže posilniť imunitu, ako aj pomoc pri prevencii rakoviny.
Zdravotné výhody doplnkov vitamínu C:
Doterajšie štúdie o účinkoch doplnkov vitamínu C na zdravie priniesli zmiešané výsledky. Tu je pohľad na niektoré kľúčové zistenia:
1) Colds
V roku 2007 prieskumu 30 klinických štúdií (zahŕňajúcich celkovo 11 350 ľudí) výskumníci dospeli k záveru, že doplnky vitamínu C nepomáhajú v boji proti prechladnutiu v normálnej populácii. Autori prieskumu však poznamenávajú, že doplnky vitamínu C môžu byť prínosom pre ľudí, ktorí žijú v extrémne chladnom prostredí, alebo jednotlivcom, ktorí sú vystavení krátkym obdobiam ťažkého telesného cvičenia (napr. Maratónski bežci).
Viac: 11 prírodných liekov pre studené Ako zvýšiť imunitný systém prirodzene
2) Srdcové ochorenie
Užívanie vitamínových doplnkov nemôže znížiť riziko závažných kardiovaskulárnych príhod, podľa štúdie z 14.641 mužských lekárov (vo veku 50 rokov a starších na začiatku štúdie) z roku 2008. V priemere ôsmich rokov, študenti prijali buď placebo alebo 500 mg vitamínu C vo forme doplnkov denne.
(Okrem toho doplnková skupina užívala 400 IU vitamínu E každý druhý deň.) Výsledky štúdie ukázali, že ani vitamín E ani vitamín C doplnky nemali významný vplyv na závažné kardiovaskulárne príhody, ako je mŕtvica a srdcový záchvat.
Pozri tiež: Jóga, cesnak a 15 ďalších spôsobov zníženia krvného tlaku Prírodný prístup k prevencii mŕtvice 6 Prírodné lieky na prevenciu srdcových ochorení
3) Rakovina
Pre štúdiu zverejnenú v roku 2009 8171 žien užívalo buď placebo alebo 500 mg vitamínu C denne (ako aj vitamín E a beta-karotén každý druhý deň) priemerne 9,4 rokov. Výsledky štúdie ukázali, že suplementácia vitamínom C, vitamínom E alebo beta karoténom nepomohla predísť rakovine.
Okrem toho štúdia z roku 2008 zahŕňajúca 77 721 mužov a žien (vo veku 50 až 76 rokov) zistila, že dlhodobé užívanie doplnkov vitamínu C neznižuje riziko rakoviny pľúc. V prehľade štrnástich štúdií o antioxidačných doplnkoch a prevencii gastrointestinálnych ochorení v roku 2004 – vrátane štyroch štúdií zahŕňajúcich doplnky vitamínu C – vyšetrovatelia nenašli žiadny dôkaz, že antioxidačné doplnky zabraňujú gastrointestinálnym karcinómom.
Viac: Môže Resveratrol udržať bez rakoviny? | Kurkuma pre obranu proti rakovine?
Výzvy
Hoci je vitamín C vo všeobecnosti považovaný za bezpečný, vysoké dávky môžu viesť k mnohým nepriaznivým účinkom, vrátane obličkových kameňov, ťažkej hnačky a nauzey. Navyše štúdia z roku 2008 naznačuje, že užívanie doplnkov vitamínu C počas liečby rakoviny môže znížiť účinnosť niektorých liekov na chemoterapiu. Doplnky neboli testované z dôvodu bezpečnosti a vzhľadom na to, že doplnky stravy sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Tu môžete získať ďalšie tipy na používanie doplnkov.
Používanie vitamínu C pre zdravie
Vzhľadom na nedostatok vedeckej podpory pre prínos vitamínu C pre zdravie, je dôležité, aby sa nespoliehalo na vitamín C ako hlavnú liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu. Aby ste dostali dostatok vitamínu C každý deň, pozrite sa najprv na zdroje potravy, ako sú citrusy, jahody, paradajky, papriky, listové zeleniny a cantaloupe.
Ak hľadáte liečbu alebo predchádzanie určitému ochoreniu doplnkami vitamínu C – alebo akýkoľvek druh výživového doplnku – sa poraďte s lekárom skôr, než začnete s doplnkovým režimom. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
