Výskum pokračuje v rozpoznávaní niektorých tajomstiev spánku. Klinické porozumenie sa môže vyskytnúť desaťročia – alebo dokonca niekoľko storočí – predtým, ako veda vysvetlí tieto javy. Ako príklad vieme, že deprivácia spánku má negatívny vplyv na funkciu mozgu a tela. Vedecký výskum nám pomáha lepšie pochopiť prečo. Jedna štúdia naznačuje, že strata spánku môže podporiť aktiváciu buniek v mozgu vrátane astrocytov a mikrogliálnych buniek, ktoré zachytávajú a odstraňujú spojenia medzi neurónmi.
Preskúmajte vedu za týmto objavom, čo to znamená pre ľudský mozog a čo možno urobiť na ochranu funkcie mozgu zabezpečením primeraného odpočinku.
Vplyv deprivácie spánku
Od konca 18. storočia, štúdie ukázali, že deprivácia spánku môže spôsobiť významné poškodenie organizmu. Výskum u psov ukázal, že chronická spánková deprivácia viedla k smrti za niekoľko dní. Hoci výsledok bol jasný, mechanizmus nebol.
V posledných desaťročiach sa rozvíjala oblasť výskumu spánku, ale existuje veľa tajomstiev, ktoré treba vyriešiť. Zdá sa, že nové štúdie robia splash na takmer týždennej báze. Je dôležité porozumieť týmto dokumentom v kontexte širšej vedeckej literatúry. Toto nemusí byť vždy ľahké, najmä ak sa niekedy nerozoznateľný jazyk používa. Venujte chvíľku na preskúmanie niektorých z týchto výsledkov výskumu a zvážte, aký význam je možné odvodiť.
Štúdium straty spánku u myší Mozgy
Poďme preskúmať štúdiu o úlohe straty spánku a vplyvoch na bunky v mozgu myší. Anatómia a fyziológia myší sa dokonale nespárujú s ľuďmi, ale výhody ako výskumné subjekty sú zrejmé. Pokroky v lekárskom výskume sa často spoliehajú na tieto myšacie modely.
V novinách
Journal of Neuroscience s názvom "Spánková strata podporuje astrocytálnu fagocytózu a mikrogliálnu aktiváciu v mozgovej mozgovej kôre," Michele Bellisi a kolegovia diskutujú o zmenách, ktoré sa vyskytujú v mozgu pri akútnej a chronickej deprivácii spánku. Títo vedci skúmali bunky mozgu a spôsob, ako spánok ovplyvňuje ich funkciu rokov.Existuje niekoľko základných pojmov, ktoré je potrebné chápať, aby si ocenili svoje zistenia. Mozog má niekoľko dôležitých buniek. Neuróny sú kľúčovými hráčmi, ktoré fungujú prostredníctvom elektrochemických spojení v mnohých smeroch. Existuje tiež skupina podporných buniek v mozgu nazývaných gliové bunky. Patria sem astrocyty, hviezdicovité bunky, ktoré obklopujú iné bunky a vytvárajú membrány a tiež zohrávajú úlohu v metabolizme. Mikroglia sú tiež gliové bunky a fungujú ako bunky na zachytávanie. Sú to fagocyty (doslovne "jesť bunky"), ktoré vyčistia trosky v mozgu. Aktivácia týchto buniek v mozgu môže spôsobiť zápal.
Výskumníci sa predtým dozvedeli, že existujú určité gény (nazývané
Mertk a jeho ligand Gas6 ) v astrocytoch, ktoré sú aktivované po akútnej deprivácii spánku. Keď sa predĺži bdelosť, zdá sa, že tieto bunky sa podieľajú na fagocytickej aktivite.Výskum ukázal, že deprivácia spánku vedie k zápalu v tele, ale nebolo zistené, či sa tieto zmeny vyskytujú aj v mozgu.
Bellisova výskumná skupina skúmala vplyv deprivácie spánku na mozgy myší pomocou skenovacieho elektrónového mikroskopu a vzoriek tkaniva odobratých z čelnej kôry. Pozreli sa na niekoľko stavov: spontánne prebudenie, po šiestich až ôsmich hodinách spánku, akútnej deprivácii spánku a chronickej (približne päť dní) spánkovej deprivácie. Výskumníci merali objemy v synapsiách – medzery medzi neurónmi – a blízke procesy sa rozširujú zo susedných astrocytov.
Ako sa mozgové bunky menia s depresiou spánku? Zistilo sa, že astrocyty zvyšujú svoju fagocytózu pri akútnej i chronickej spánkovej strate. Tieto bunky spotrebovali komponenty veľkých synapsií, najmä na presynaptickej strane pripojení. Zvýšil sa expresia MERTK a metabolizmus lipidov (nazývaná peroxidácia). Čo to znamená integritu mozgu?
Fagocytóza astrocytov pri deprivácii spánku môže predstavovať, ako mozgové tkanivá reagujú na zvýšenie synaptickej aktivity, ktorá je spojená s dlhotrvajúcou bdelosťou. Pripomeňme si, že nedostatok spánku nie je len absencia spánku; je to prežitie bdelosti. Ide o proces, ktorý vyžaduje energiu a proces, ktorý produkuje odpadové produkty. Astrocyty musia odstrániť opotrebované zložky silne používaných synapsií.
Chronická deprivácia spánku u myší viedla k mikrogliálnej aktivácii. Tieto bunky sa v zásade zaviedli do fagocytácie prvkov synapsie, ako posádka posadnutá na vyčistenie veľkého neporiadku. Hoci v mozgovomiechovej tekutine, ktorá obklopuje mozog, neboli zjavné príznaky zápalu, týka sa prítomnosti týchto buniek v mozgovom tkanive. Je možné, že ďalšia urážka mozgu môže s väčšou pravdepodobnosťou viesť k prehnanej abnormálnej reakcii týchto buniek, čo môže prispieť k poškodeniu mozgu. V dôsledku toho môže chronická spánková strata predisponovať mozog k trvalým problémom.
Vplyv deprivácie spánku na dlhodobé zdravie
Snáď najviac súvisí s tým, že títo výskumníci preukázali, že len pár hodín spánkovej deprivácie viedlo k zvýšeniu aktivity medzi bunkami astrocytov. Keď bola deprivácia spánku rozšírená, aktivita sa ďalej zvyšovala a mikrogliálne bunky sa aktivovali. Tieto funkcie v domácnosti môžu pomôcť podporiť silné synapzy v mozgu.
Bohužiaľ, chronická spánková deprivácia môže byť podobná iným stresorom a necháva mozog náchylný na poškodenie a degeneráciu, čo dokonca vedie k stavom ako je demencia.
Ako sa vyhnúť účinkom depresie spánku
Predstavuje si predstavu, že deprivácia spánku môže spôsobovať trvalé poškodenie mozgu. Čo je možné urobiť?
Aby ste predišli účinku spánkovej deprivácie, uistite sa, že spĺňate vaše potreby spánku. V priemere dospelý potrebuje sedem až deväť hodín spánku, aby cítil odpočinok. Starší dospelí môžu potrebovať trochu menej spánku. Ak zaspíte rýchlo, v noci strávite malý čas a počas dňa sa budete cítiť ospalí (hlavne s NAP), pravdepodobne nebudete mať dostatočný spánok.
Okrem množstva zabezpečte, aby ste dosiahli optimálnu kvalitu spánku. Spánok by mal byť pokojný. Ak máte akékoľvek príznaky porúch spánku, ako je spánková apnoe alebo nespavosť, získajte pomoc, ktorú potrebujete na vyriešenie týchto stavov. Nespoliehajte sa na spacie pilulky za niekoľko týždňov, pretože tieto nie sú náhradou za normálny spánok.
Vylepšením spánku to pomôže zabezpečiť, aby ste získali výhody dobrej odpočinku bez toho, aby ste sa museli starať o dlhodobé dôsledky nedostatočného spánku.
Slovo od Verywell
Vedecký výskum podporuje naše pochopenie toho, ako funguje telo, ale nie je neomylné. Je dôležité mať na pamäti, že zistenia môžu byť v rozpore s predchádzajúcimi poznatkami a nové štúdie môžu uvažovať o záležitosti v novom svetle.
