Odstránenie nikotínu spôsobuje celý rad symptómov, ktoré môžu nechať nových bývalých fajčiarov pocit, že sú neisté a nepríjemné, ale doposiaľ výskum nepreukázal priamu súvislosť medzi prestať fajčiť a nízkou hladinou cukru v krvi.
Cukor v krvi je ovplyvnený jednak fajčením, jednak fajčením. Pozrime sa bližšie na to, ako sa to deje.
Ako fajčenie ovplyvňuje krvný cukor
Po inhalácii nikotín v cigaretovom dyme spomaľuje uvoľňovanie inzulínu, hormónu, ktorý pomáha cukru dostať sa do buniek nášho tela, kde sa môže použiť na energiu.
Inzulín tiež odstraňuje prebytok cukru z krvi, ak je to potrebné. Z tohto dôvodu sú fajčiari trochu hyperglykemickí, čo znamená, že v krvi majú príliš veľa cukru. Týmto spôsobom nikotín pôsobí ako potlačujúci chuť do jedla. Taktiež vystavuje fajčiarov riziku cukrovky 2. typu.
Odvykanie od fajčenia a krvný cukor
Keď človek prestane fajčiť, zvýšenie hladiny cukru v krvi z prítomnosti nikotínu sa vracia späť na normálne úrovne v čase, aj keď výskum ukázal, že počiatočné odvykanie od fajčenia môže niektorým ľuďom spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. , Viac o tom nižšie.
Veda ešte nedokázala konečný dôkaz o tom, že odvykanie od fajčenia spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi, ale na tomto sa tiež robil určitý výskum.
Výskum
V roku 2012 Dr. Marietta Stadler a jej tím uskutočnili štúdiu, aby lepšie pochopili, ako prestať fajčiť ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Malá skupina fajčiarov, ktorí fajčili na začiatku štúdie, ale prestali fajčiť počas výskumu, boli sledovaní zmeny krvného cukru.
Vylučovanie inzulínu sa meralo pred a po ukončení (po troch a šiestich mesiacoch bez dymu) u týchto ľudí.
Bolo zistené, že títo noví bývalí fajčiari uvoľnili o niečo viac inzulínu za tri mesiace bez dymu ako počas fajčenia. Navyše sa zdá, že pri voľbe na bufet gravitujú viac na vysokú hladinu uhľohydrátov, ako pri aktívnom fajčení.
Výskumníci si myslia, že tento nárast inzulínu (ktorý môže za určitých okolností spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi) môže zohrávať úlohu v tom, prečo sa zdá, že noví bývalí fajčiari chcú viac sacharidov (cukru). Zdá sa, že je dočasný účinok ukončenia fajčenia, avšak po šiestich mesiacoch zmizne bez dymu.
"Veríme, že zmeny v sekrécii inzulínu by mohli súvisieť so zvýšeným chuťou sacharidov a prírastkom hmotnosti, ktoré sa vyskytli u mnohých fajčiarov, ktorí sa vzdať," vysvetľuje Dr. Stadler. "Zdá sa však, že zvýšenie sekrécie inzulínu a príjem sacharidov je prechodný účinok zastavenia fajčenia, pretože tieto zmeny už po šiestich mesiacoch neboli viditeľné, hoci účastníci získali väčšiu váhu. "
Je dôležité poznamenať, že ide o malú štúdiu s 27 osobami a žiadny ďalší výskum nebol ako sa doteraz hlásilo, že v tejto oblasti je potrebné ďalšie vyšetrenie
Ako odvykanie od fajčenia môže spôsobiť zvýšenie krvného cukru
Výskum uskutočnený na lekárskej škole Johns Hopkins naznačuje, že prestať fajčiť môže dať niektorým bývalým fajčiarom ktorí sú vystavení riziku cukrovky typu 2 kvôli prírastku hmotnosti, ktoré sa tak často spájajú s odvykaním od fajčenia
Boli rýchlo pripomínať fajčiarom, že výhody opustenia ďaleko prevyšujú ri sks, ktoré však zahŕňajú ochorenia srdca a mnohé formy rakoviny.
Takeaway z tohto je mať na pamäti, strava a cvičenie, keď prestanete fajčiť. Zatiaľ čo prírastok hmotnosti je bežný, v žiadnom prípade nie je zaručený. Môžete sa vyhnúť väčšine alebo všetkým normálnym ziskom 8 až 10 libier, ak ste opatrní.
Väčšina ľudí, ktorí získali veľa váhy po ukončení liečby, výrazne zmenili stravovacie návyky, ktoré mali ako fajčiari.
Obavy, ak ste diabetik
Ľudia, ktorí majú cukrovku 2. typu, môžu čeliť zvýšeniu hladiny cukru v krvi a súvisiacim zdravotným rizikám počas prvých troch rokov po ukončení tabaku.
Britskí vedci preskúmali zdravotné záznamy o 10 692 dospelých fajčiarov (priemerný vek 62 rokov), ktorí žili s diabetom približne 6 rokov. Do skupiny patrilo 3 131 ľudí, ktorí prestali fajčiť najmenej jeden rok.
Glykovaný hemoglobín (bežne označovaný ako HbA1c alebo A1c) ponúka dobrý obraz o hladinách cukru v krvi človeka za posledné dva až tri mesiace. Hodnoty A1c boli periodicky merané v obidvoch skupinách. Tí, ktorí prestali fajčiť, zaznamenali zvýšenie A1c o približne 0,21% oproti fajčeniu.
Na konci troch rokov sa však A1c vrátil na úroveň, ktorá sa rovná hladine diabetických fajčiarov.
Je dôležité poznamenať, že hoci tento výskum poukazuje na dočasné zvýšenie hladiny cukru v krvi u diabetických ex-fajčiarov, pozitívne účinky ukončenia tabaku si zaslúžia toto dočasné riziko.
Noví bývalí fajčiari, ktorí sú diabetikovi, by mali zostať v kontakte so svojimi lekármi počas prerušenia, aby sa mohol monitorovať hladina cukru v krvi a v prípade potreby upraviť lieky.
Sugar Cravings a dopamín
Keď nikotín vstupuje do mozgu, rýchlo sa "dokáže" s nikotínovými receptormi. To spôsobuje uvoľnenie dopamínu a spôsobuje, že fajčiari považujú za "potešenie z fajčenia". Dopamín sa často nazýva pocit dobrého hormónu z tohto dôvodu. Ponúka okamžitú odmenu a myslí sa, že je mechanizmom, pomocou ktorého sa stávame závislými na látke.
Cukor tiež spúšťa uvolňovanie dopamínu, takže je to logická náhrada za nedostatok nikotínu, ktorý spôsobuje, že ex-fajčiari sú nervózni a nepríjemní. Jedzme cukor, získavame pekný dopamínový záchvat a na chvíľu sa uvoľňujú nepohodlie z vysadzovania nikotínu.
To však nie je dobrá náhrada, pretože, ako všetci vieme, cukrové chute, ktoré kŕmime, vytvárajú len viac cukrových chutí (závislosť!) A predtým sa kúpeľňová šupka začne pohybovať smerom hore.
Lepšia voľba by bola cvičenie na uvoľnenie nikotínu. Na začiatok môže trvať trochu disciplíny, ale práca s potnom tiež uvoľňuje dopamín a pomáha mu vyhnúť sa prírastku váhy súvisiaceho s ukončením.
Predpísané lieky ukončite
Ak užívate buď Zyban (hydrochlorid bupropionu) alebo Chantix (vareniklín tartrát), ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, je možné, že vaša chuť do jedla sa zmenšuje a nejete dosť.
Obidva tieto lieky majú vedľajší účinok ako inhibítor chuti do jedla, takže je možné, že kvôli tomu môže dôjsť k zníženiu hladiny cukru v krvi.
Dbajte na to, aby ste si celý deň zjedli, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi. Ak nie ste hladní, jedzte malé jedlá / občerstvenie každých pár hodín, ako je uncia syra s jablkom alebo hrsť mandlí s malým pohárom čistej ovocnej šťavy.
Zrátané podčiarknuté
Odvykanie od fajčenia ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, ale doposiaľ veda len s konečnou platnosťou preukázala koreláciu medzi prestávkami od fajčenia a zvýšením hladiny cukru v krvi.
Ak máte príznaky vysadenia nikotínu, o ktorých máte podozrenie, že súvisia s nízkou hladinou cukru v krvi, pozrite sa na to, ako ste denne jedli a či vaša chuť do jedla bola ovplyvnená pomocou na ukončenie liečby.
Ak chcete napraviť nízky hladinu cukru v krvi, jesť malé jedlo alebo občerstvenie po celý deň. Navyše sa uistite, že máte dostatok cvičenia a odpočinku, aby ste vyrovnali ďalšie nepohodlie pri odvykaní nikotínu.
Buďte trpezliví so sebou. Ak prestanete fajčiť, bude trvať určitý čas, kým sa znova nezmeníte, ale opäť získate rovnováhu a nakoniec sa budete cítiť oveľa lepšie, ako ste kedy urobili počas fajčenia.
