Ak máte zaneprázdnený, stresujúci život, možno si myslíte, že by ste mohli profitovať z jogy. Ale bude vám to dobré, ak sa vám podarí raz alebo dvakrát týždenne dostať do triedy jogy? Ak môžete začať, ako často by ste mali robiť jogu každý týždeň?
Zaneprázdnená osoba je hlavným kandidátom na jogu a mala by mať úžitok z nástupu jogy. Fyzické a duševné výhody prinášajú hodnotu začiatku, aj keď si nemyslíte, že sa môžete zaviazať na viac ako jednu triedu za týždeň.
Ako často by ste mali robiť jogu?
Je zložité dať definitívnu odpoveď na to, ako často by mala jedna osoba robiť jogu. Ak idete raz alebo dvakrát týždenne na triedu jogy, pomôže vám to, aby ste sa cítili menej stresovaní a viac roztiahli, obaja dobré veci. Môže tiež napáliť váš oheň, aby urobil viac jogy, čo je tiež dobrá vec.
Problém je v tom, že ak robíte iba jogu raz týždenne, cítite sa, akoby ste začali vždy. Pravdepodobne budete mať pocit bolesti zakaždým. Budete cítiť výhody individuálnej relácie, ale je to ťažké vytvoriť prax týmto spôsobom.
S jogou je viac viac. Chystáte sa do triedy 2 (dobré) alebo troch (lepších) krát za týždeň, aby ste sa cítili oveľa lepšie. Toto platí obzvlášť vtedy, keď ste noví k jogu a učili sa rôzne postoje. Akonáhle sa tieto pohyby nadol, budete lepšie schopní robiť jogu na vlastnú päsť mimo triedy.
Ako môžete hodiť jogu do vášho zaneprázdneného rozvrhu?
Teraz je problém, ako pracovať všetka táto joga do už preťaženého rozvrhu?
Trieda obeda počas vášho pracovného dňa je skvelý spôsob, ako sa preplniť jedným, ak to zvládnete. Medzi triedami urobte rýchlu sekvenciu streľby v domácnosti, videohierku na jogu alebo si pozrite online kurzy. Dokonca aj krátke večerné sedenie pred posteľou alebo úsek na stole je lepšie ako nič.
Môžete požiadať o pomoc svojho partnera alebo iných vo svojom živote, aby ste mali čas na návštevu triedy častejšie na začiatku.
Trieda jogy je lacnejšia ako terapia a tí, ktorí vás milujú, by si mohli uvedomiť, že by ste mohli využiť čas na prácu na vašej mysli a tele.
Ak robíte iné tréningy, môžete hľadať spôsoby, ako ich naplánovať, aby sa koordinovali s triedou jogy. Môžete bežať, chodiť, alebo bicyklovať do triedy jogy, získať aeróbny cvičenie? Je ponúkaná joga v tej istej telocvične, kde by ste mohli urobiť silu alebo aeróbne tréningy pred alebo po alebo v náhradných dňoch? Existuje trieda umiestnená pohodlnejšie na prácu alebo doma, alebo tam, kde odhodíte svoje deti na športovú prax?
Opäť platí viac. Pozrite sa na spôsoby, ako môžete získať viac tejto zdravé aktivity vo vašom živote.
