Basketbal vám môže dať dobrý tréning, či už strieľať obruče pre zábavu, hrať na školskom basketbalovom tíme, alebo ste profesionálnym hráčom. Ale ako pri akejkoľvek činnosti, môžete utrpieť zranenie. Basketbalové zranenia sú všeobecne definované ako kumulatívne (nadmerné používanie) alebo akútne (traumatické) zranenia.
Nadmerné používanie zranení v basketbale
Pretrvávajúce zranenia sa vyskytujú v priebehu času kvôli stresu na svaloch, kĺboch a mäkkých tkanivách bez riadneho času na hojenie.
Začnú ako malá bolesť a bolesť a môžu vyrastať do zhoršujúcej sa ujmy, ak nie sú liečené skoro.
Zranenia, ktoré spadajú do tejto kategórie, zahŕňajú: ❑ Tendonitída: Toto je všeobecný pojem pre zápal šľachy a môže byť tiež hlásená tendinitída. Nadužívanie je špecificky nazývané tendinóza, zatiaľ čo zápal z akútneho zranenia sa nazýva tendonitída. Achilová tendinitída: Achilovská šľacha pripevňuje k telu členku svalstvo lýtka a v basketbale trénuje so všetkými krátkymi sprinty. Bolesť v zadnej časti členku tesne nad pätou je hlavným príznakom, často horšieho rána pri chronickom prípade.
- Rotótorová manžeta tendonitída: To je časť ramenného kĺbu, ktorá pohybuje rukami nahor a nadol a otáča ju, zásadné pohyby pre streľbu obruče.
- Akútne alebo traumatické zranenia v basketbale
- Akútne alebo traumatické zranenia sa vyskytujú v dôsledku náhlej sily alebo nárazu a môžu byť dosť dramatické.
Hoci basketbal má byť bezkontaktným športom, existuje veľa príležitostí na nárazy a padnutia, alebo nakoniec pracuje sval, kĺb alebo šľacha, takže sa pretrhne alebo slzy. Skoky, krátke sprinty a zvraty v basketbale môžu spôsobiť tieto zranenia. Častejšie traumatické poranenia v basketbale zahŕňajú:
Predné a zadné krížové kĺby (ACL / PCL) Zranenia: Toto sú hlavné väzy, ktoré zabezpečujú stabilitu kolena. Zranenia sa dejú počas náhleho krútenia alebo zmeny smeru, čo je veľká časť hry basketbalu.
Zranenia na menisku: Toto je tlmiaca podložka vo vnútri kolena. Môžu byť roztrhané silným otáčaním kolena, zatiaľ čo noha je pevne zasadená, pohyb často videný v basketbale.
- vyvrtnutie zápästia: padanie s rukami roztiahnutými, aby sa náraz mohol vyvrhnúť alebo zlomiť zápästie.
- Zlomeniny prstov: Tiež vidieť pri páde, kontakte, alebo dokonca len zlý úlovok alebo loptu.
- vyvrtnutie členkov: Náhle zmeny smeru pri behu môžu viesť k vyvrtnutiu členku.
- Achilles Tendon Rupture: Silný úsek šľachy môže spôsobiť pretrhnutie, s popovým zvukom a náhlou neschopnosťou zdvihnúť sa na prsty. Obnova môže vyžadovať operáciu a až 12 týždňov v obsadení.
- Ťahanice Ťahať alebo slzy: Tieto svaly na zadnej strane stehna ohybujú koleno počas behu, a ťah sa môže stať s ostrými bolesťami v polovici kroku.
- Odstraňovanie svalov a rán
- Prevencia poranení basketbalu
- Obidva typy poranení môžu byť dôsledkom nadmerného používania, nedostatku správneho odpočinku, nedostatku správneho zahrievania alebo zlého kondicionovania.
Nasledujúce bezpečnostné opatrenia sa odporúčajú, aby pomohli predísť poraneniu pri basketbalových úrazoch:
Pred začatím hry zahrejte dôkladne. Sprinting a skákanie so studenými svalmi môže zvýšiť riziko zranenia.
Noste oporné basketbalové topánky s podošvami odolnými voči sklzu. Používajte ochranné prostriedky (chrániče úst, chrániče kolená a lakťov alebo ochranné okuliare).
- Použite dobrú techniku a hrajte podľa pravidiel.
- Vyčistite kurty pred prehrávaním – skontrolujte, či sú klzké škvrny alebo nečistoty.
- Majte lekárničku na ruky.
- Získajte adekvátne oživenie.
- Zostaňte hydratovaný. Majte dobrý nápoj vody pred sviatočným zasadnutím, potom pijte v pravidelných intervaloch počas hry. Na dlhé sedenia môže športový nápoj doplniť stratenú telesnú soľ.
