Vaša bruško, brušné pivo, náhradná pneumatika – čo si zvolíte nazývať – nie je niečo ľahko. Meranie obvodu pása je veľmi dôležité číslo, ktoré viete, keď máte cukrovku typu 2 alebo máte riziko jeho vývoja. Ovládajte obvod pásu a vaše riziko vzniku cukrovky a iných ochorení a stavov sa zníži.
Štúdie ukázali, že meranie pasu môže byť rovnako dôležité ako index telesnej hmotnosti (BMI) pri predpovedaní rizika ochorenia a celkového zdravotného stavu. Dokonca aj ľudia s nízkou hmotnosťou s veľkým obvodom pasu majú vysoké riziko vzniku diabetu typu 2 – rovnako ako ľudia s nadváhou a majú vyšší BMI.
BMI je pomer medzi hmotnosťou a výškou a môže indikovať obezitu, ale neposkytuje jasný obraz o tom, ako sa telesný tuk distribuuje na tele. Avšak meranie obvodu pása môže presnejšie určiť, či sa telesný tuk uchováva vo vysoko rizikovej intraabdominálnej oblasti.
Čo spôsobuje obvod vysokého pasu?
Vysoký obvod pasu je spôsobený brušným tukom. Vyčnievajúce brucho je často spôsobené vnútorným brušným viscerálnym tukom. Viscerálny tuk je tuk, ktorý sa rozvíja medzi vnútornými orgánmi a okolo nich. Tento typ tuku je iný ako "bežný" tuk, ktorý sedí tesne pod kožou a môže byť zovretý.
Tento typ tuku je hlboko v bruchu a je považovaný za veľmi vysoké riziko.
Tukové bunky boli kedysi považované za výhradne na skladovanie energie. Teraz je však známe, že tiež vylučujú hormóny. Zohrávajú okrem iného úlohu v reakcii na infekciu, zápaly a zranenia. Vylučujú tak aj zápalové a protizápalové látky.
Zápal môže byť zložkou alebo príčinou cukrovky. Osobitný záujem ľudí postihnutých cukrovkou sú tukové bunky vylučujú adiponektín, bielkovinový hormón, ktorý zlepšuje citlivosť na inzulín a znižuje riziko aterosklerózy a cukrovky. Avšak menej adiponektínu sa produkuje ako rast tukových buniek.
Ak máte stres fyzicky, duševne alebo emocionálne, môžete mať vysoké hladiny stresového hormónu kortizolu. Chronicky zvýšené hladiny spôsobujú, že vaše telo ukladá viac viskózneho tuku do brucha.
Odporúčania na meranie pasu – Čo mám merať?
Súčasné odporúčanie American Heart Association je pre obvod pása, ktorý sa má hodnotiť u ľudí s BMI 25 alebo vyšším. Avšak aspoň jedna štúdia odhalila, že riziko vzniku cukrovky bolo silnejšie pre ľudí, ktorí mali nižší BMI, ale mali vysoký obvod pasu.
BMI pod 18,5 je považovaný za podváhu, medzi 18,5 – 24,9 je optimálny, medzi 25 – 29,9 má nadváhu a viac ako 30 je obézny. Tu je graf BMI na nájdenie BMI.
Odporúča sa, aby muži mali obvod pása 40 palcov alebo menej a ženy mali obvod pása 35 alebo menej.
Zvýšené riziko spojené s diabetom kvôli veľkému obvodovému pásmu
- Diabetes 2. typu
- Kardiovaskulárne ochorenie
- Vysoký krvný tlak
- Inzulínová rezistencia a hyperinzulinémia
- Neznášanlivosť na glukózu
- Poruchy krvného tuku
Iné zvýšené riziká
- Demencia
- Porucha funkcie pľúc
- Určité typy rakoviny
- Smrť
Obvod obvodu a metabolický syndróm
Metabolický syndróm je skupina ochorení, ktoré sa vyskytujú spoločne a zvyšujú riziko vzniku cukrovky, srdcových chorôb a mŕtvice. Abdominálna alebo centrálna obezita spolu s inzulínovou rezistenciou sa považujú za najdôležitejšie rizikové faktory.
Ako merať obvodový obvod
Stojte rovno a snažte sa oddýchnuť. Vydychujte normálne. Nájdite svoje bedrové kosti a zabaľte pásky okolo tela hneď nad nimi.
Dobré miesto, na ktoré sa chcete zamerať, je v polovici medzi bedrovou kosťou a najnižšou rebrá. Presvedčte sa, či je pásková platňa rovná proti telu a rovnobežná s podlahou. Pásmo by malo byť priliehajúce k vašej koži, ale nie príliš tesné. Toto miesto by malo byť približne na rovnakej úrovni ako váš bellybutton, ale môže sa líšiť u niektorých jednotlivcov. Ak nie, nepohybujte páskou, aby ste zakryli brušné tlačidlo.
Ako zmenšiť obvod pasu
- Zmeny životného štýlu (zdravá strava a pravidelné cvičenie)
- Ak fajčíte, ukončite
- Ak máte diabetes typu 2, lieky metformín a tiazolidíndión môžu poskytnúť výhody v porovnaní s inou liečbou cukrovky, čím pomôže znížiť obvod pásu.
