Veľa ľudí s fibromyalgiou má aj najznámejšiu poruchu spánku: nespavosť. Niekedy nazývaný symptóm a inokedy označovaný ako prekrývajúci sa stav, nespavosť je dostatočne rozšírená, že Americká akadémia reumatológie zahŕňala poruchu vo svojich revidovaných diagnostických kritériách na rok 2010 pre fibromyalgiu.
Čo je nespavosť?
Nespavosť je definovaná ako neschopnosť dostať dosť spánku, aby cítila odpočinok.
Môžete ležať v posteli, nemôžete spať, alebo sa často prebúdzať. Pre diagnózu nespavosti sa to musí stať aj vtedy, keď máte príležitosť na spánok, a to musí zhoršiť vašu funkčnosť.
Môžete mať nespavosť, ak:
- to trvá 30 minút alebo viac na zaspanie
- ALEBO nemôžete spať viac ako šesť hodín v noci
- A máte jeden z vyššie uvedených príznakov tri alebo viac nocí týždenne
Insomnia Symptómy vs. Fibromyalgia Symptómy
Môže byť ťažké odlíšiť symptómy nespavosti od príznakov fibromyalgie. Môžu spôsobiť:
- Únava
- Bolesť hlavy
- Problémy s pozornosťou a koncentráciou
- Nízka energia
- Nedostatočná motivácia
- Úzkosť alebo iné problémy s náladou
Hlavným rozlišovacím faktorom je teda pravidelná neschopnosť spať cez noc. Ale …
Keď Fibromyalgia & Insomnia Pridajte Sily
Teraz sa domnieva, že bolesť fibromyalgie môže stačiť na to, aby ste v priebehu noci spali alebo vás neprebudili, takže možno nebudete vedieť, čo skutočne stojí za vašou neschopnosťou spať.
Problémy s spánkom vo všeobecnosti sú bežné pri všetkých stavoch bolesti. Avšak štúdia publikovaná v klinickej a experimentálnej reumatológiiukázala, že hoci ľudia s reumatoidnou artritídou mali viac symptómov nespavosti ako zdravé ľudia, tí s fibromyalgiou mali ešte viac ako pacienti s reumatoidnou artritídou. Štúdie tiež naznačujú, že problémy s spánkom sú prítomné v fibromyalgii bez ohľadu na to, či je osoba depresívna.
Nevieme istotu, prečo sa fibromyalgia a nespavosť vyskytujú tak často, ale môže to byť kvôli nejakej bežnej fyziológii. Hlavným kandidátom je neurotransmitera serotonínu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii spánkového cyklu a je nedostatočný v mnohých prípadoch fibromyalgie. Najbežnejšie lieky na liečbu fibromyalgie zahŕňajú zvýšenie množstva serotonínu, ktoré je k dispozícii vášmu mozgu.
Liečba
Nespavosť – spolu so zlým spánkom vo všeobecnosti – sa predpokladá, že príznaky fibromyalgie sú závažnejšie, čo znamená, že liečba Vášho problému spánku môže mať vedľajší účinok na zlepšenie bolesti, fibrovej hmly a ďalšie.
Pretože mnohé liečby fibromyalgií zvyšujú aktivitu serotonínu vo vašom mozgu, môžu zlepšiť vaše symptómy nespavosti. Je tiež pomerne bežné, že ľudia s oboma stavmi užívajú bežné lieky na spánok, ale mnohé z nich neboli skúmané vo vzťahu k fibromyalgii.
Lieky, ktoré dokázali, že zlepšujú spánok fibromyalgie, zahŕňajú:
Cymbalta (duloxetín)
- Lyrica (pregabalín)
- Xyrem (nátriumoxybát)
- Flexeril (cyklobenzaprín)
- Elavil (nabilón)
- Ľudia s fibromyalgiou bežne užívajú doplnky ktoré zlepšujú spánok, ako je melatonín a valerián. Výskum efektívnosti melatonínu je však rozdelený a takmer žiadny výskum nebol vykonaný na valeriánovi v fibromyalgii. (Aj valerián je považovaný za efektívny len pre príležitostnú nespavosť a je menej účinný, keď sa užíva každú noc.) Anecdotálne dôkazy naznačujú, že tieto doplnky môžu pracovať pre niektorých ľudí, ale nie pre iných.
- Druh psychologického poradenstva nazývaného kognitívna behaviorálna terapia (CBT) ukázal sľub v niektorých štúdiách. Na základe predpokladu, že vieru a správanie prispievajú k problémom spánku, cieľom CBT je zmeniť postoje a eliminovať škodlivé návyky.
Správa stresu môže byť tiež prínosom.
Obmedzené dôkazy tiež naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť nespavosť vo fibromyalgii.
Ak máte podozrenie, že máte nespavosť, porozprávajte sa s lekárom o možnostiach liečby. Možno vás bude chcieť, aby ste mali štúdie o spánku, aby ste potvrdili diagnózu alebo aby sme preverili ďalšie bežné problémy so spánkom, ako je spánková apnoe.
Slovo od Verywell
Veľa rôznych vecí môže ovplyvniť kvalitu spánku, vrátane bežného príznaku nespavostného spánku a iných typov spánkovej dysfunkcie.
