Ak sa chystáte na letnú cestu výlet, pozrite sa na tieto priniesť-along občerstvenie. To môže byť ťažké jesť zdravé, keď nemusíte nutne vedieť, čo je pred vami, tak sa dostať pred to! Urobte si miesto vo vrecku na tote viac ako opaľovací krém a plážovú knihu. Zbalte si svoje občerstvenie a pokušenie na ceste nebude mať šancu. Tu je šesť z mojich obľúbených cestných zájazdov.
Grab-n-Go mäsové občerstvenie
mäso. Nie je to len na večeru. Najprv tam bol trhavý, a teraz sú masové tyčinky bohaté! Tieto predbalené občerstvenie sú perfektne prenosné a naozaj naplnené, pretože sú skoro čisté bielkoviny.
Pozrite sa na pikantné snack tyčinky so 100 kalórií alebo menej. Niektoré z mojich obľúbených sú druhy od DiMario, Vermont Smoke & Cure a Simply Snackin ‚. (Tieto občerstvenie tiež pochádza z moriek, kurčiat a bravčového mäsa.) A červené mäso nie je nevyhnutne spojené s prírastkom na váhe, takže sa nemusíte obávať.
Apple a orechy
Nie všetky ovocie sú auto-výlet vhodný (nebudete mať celé granátové jablko s vami, napríklad), ale jablká sú vítaní prísť spolu! Nevyžadujú konštantné chladenie a je nepravdepodobné, že sa dostanú do vrecka ako banán.
Pre perfektné občerstvenie, pár jablka (Fuji a Gala sú moje obľúbené odrody) s porciami orechov. Zjednodušite kontrolu dávky pomocou 100-kalorických balíčkov, ako sú tie, ktoré sú vyrobené z Emerald a Blue Diamond.
Emerald má dokonca aj balenia kandizovaných mandlí … To je jeden spôsob, ako zvládnuť čokoládovú túžbu!
Mrazené sušené ovocie
Ak si želáte tento kombo sladkých n chrumkavých, mrazené sušené ovocie je dokonalým riešením pre hlboké sedadlo (alebo predné sedadlo … naozaj, kdekoľvek sedíte vo vozidle).
Na rozdiel od bežného sušeného ovocia je druh sušeného mrazom oveľa nižšia v kalóriách: len asi 25 na 1/4-šálku porcie, oproti 100 kalórií alebo tak v rovnakom množstve sušeného ovocia.
Pravidelné sušené ovocie je trochu potraviny faker. A mrazené sušené ovocie zvyčajne nemá žiadny pridaný cukor (ale ako vždy, pozrite zoznam zložiek.) Je to sladké, chrumkavé a ľahko sa na cestách. Nebude sa topiť ani sa lepkavý!
Niektoré z mojich obľúbených sú druhy ako Crunchies, Funky Monkey a Karen’s Naturals (predtým známe ako Just Tomatoes).
Snack bary s 200 kalóriami alebo menej
Snack bary boli vyrobené pre cestovanie na cestách, ale nie všetky tyče sú vytvorené rovnaké; uistite sa, že ich otočíte a skontrolujete výživové štatistiky. Cieľ na bary s 200 alebo menej kalórií, ktoré obsahujú zdravú rovnováhu bielkovín, sacharidov a tukov: tri veľké makroživiny, ktoré potrebujete.
Niektoré bary majú viac ako 300 kalórií, a to keď vstúpia na územie nahradzujúce jedlo. Nebojte sa, ale existuje veľa skvelých možností. Tu je niekoľko fanúšikov: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars … Dobre, to je viac ako pár!
Sáčky s chrumkavým občerstvením (Okrem zemiakových lupienkov!)
V dnešnej dobe sú vo svete zdravého chrumkavého občerstvenia toľko rozmanitých. Žiadne mastné zemiakové lupienky nie sú potrebné, stačí len uspokojiť občerstvenie, ktoré sa dá skrútiť z zdravých ingrediencií.
Môj vrchol tip: Pozrite sa na vopred porciované tašky s menej ako 150 kalórií každý. Ak máte chuť, ktoré sa vám páči len v taške s viac dávkami, rozložte ju vopred.
Niektoré z najlepších nových nálezov? Jicachips (vyrobený z jika), biená snacka cíceru, Cassava Crunch Yuca koreňové čipy a osvietené pečené široké fazuľové lupienky. Yum!
Obaly z morských rias
Obaly z morských rias sú všetko v tomto roku! Som posadnutá mnohými z nich, pretože sú nízkokalorické a plné chuti, ideálne pre ľudí s objemom, ktorí majú tendenciu bezdôvodne hltať. Môžete jesť celý balík pre menej ako 50 kalórií – aké je to skvelé? Obzvlášť milujem ponuky SeaSnax a Ocean Halo, pretože ponúkajú veľa príchutí a odrôd.
Rest-Stop Heads-Up
Ak sa ocitnete na odpočinok, pozrite sa na niektoré občerstvenie, ktoré som tam spomenul. Zistíte, že potrebujete niečo podstatnejšie? Postupujte podľa najvyššieho vodítka pre prežitie rýchleho občerstvenia.
Vychutnajte si skvelú cestu a pamätajte na to, že výlet nie je ospravedlnením, aby ste z okna vylúčili zvyky, ktoré ste si vybrali! Vychutnajte si všetko s mierou, ale nezabudnite sa preháňať to len preto, že ste na dovolenke, Zvlášť keď máte tieto hojdacie zákusky.
