NADH alebo redukovaný nikotínamid adenín dinukleotid je vyrobený vo vašom tele z niacínu, vitamínu B. Je obsiahnutá vo všetkých živých bunkách.
NADH je trochu bežný doplnok pre ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (ME / CFS). Jeho použitie, najmä vo FMS, je založené skôr na neoficiálnych dôkazoch a hypotetických zhodách medzi známymi funkciami doplnku a podmienkami známymi nedostatkami a symptómami.
Preto:
- Ako koenzým NADH pomáha enzýmom vo vašom tele rozložiť potraviny a premeniť ich na energiu vo forme adenozín trifosfátu (ATP). Štúdie ukazujú, že niektorí ľudia s týmito stavmi môžu mať nízke hladiny ATP. Výskum tiež ukazuje, že NADH môže stimulovať funkciu mozgu, čo môže pomôcť zmierniť kognitívnu dysfunkciu spojenú s FMS a ME / CFS.
- NADH môže zmierniť únavu chronických ochorení obnovením funkcie mitochondrií (drobné štruktúry, ktoré poháňajú vaše bunky.) Únava je hlavným príznakom FMS aj ME / CFS a obidva prípady sa predpokladajú, že zahŕňajú mitochondriálnu dysfunkciu. Predpokladá sa, že NADH je antioxidant, ktorý môže pomôcť pri oxidačnom a nitrózovom strese spojenom s týmito stavmi.
- NADH môže pomôcť vášmu mozgu vytvoriť neurotransmitery (chemické poslovia), o ktorých sa predpokladá, že sú nedostatočné v týchto podmienkach (serotonín, norepinefrín, dopamín a GABA.)
- Nemáme žiadny výskum o NADA pre FMS. Obmedzený výskum ukazuje, že NADH môže byť účinnou liečbou ME / CFS a tiež depresiou, Parkinsonovou chorobou a Alzheimerovou chorobou. Predtým, ako môžeme povedať, aké účinné je liečba pre akékoľvek ochorenia, je potrebné viac štúdie.
- NADH pre syndróm chronickej únavy
Niekoľko štúdií sa zameralo na doplnenie NADH plus koenzým Q10 u ľudí s ME / CFS.
Jeden zverejnený v roku 2015 naznačuje výrazné zníženie únavy oproti placebu.
Iný, publikovaný v roku 2016, ukázal, že počas cvičenia vykazuje zníženú maximálnu srdcovú frekvenciu. To by mohlo znamenať, že by to pomohlo s post-námahou malátnosť, ktorá je definujúcim príznakom tejto choroby.
Revízia dostupnej literatúry z roku 2011 s názvom NADH a horčík ako jediné dve doplnky, ktoré preukázali zlepšenie ME / CFS vo výskume.
Skorší výskum naznačoval zlepšenie úzkosti a maximálnej srdcovej frekvencie po záťažovom teste.
NADH Dávkovanie
NADH doplnky sú široko dostupné a nevyžadujú predpis.
Bezpečná, účinná dávka pre FMS a ME / CFS ešte nebola stanovená. Odporúčaná dávka je zvyčajne 5 mg až 10 mg denne. Mala by sa užívať 30 minút pred jedlom na prázdny žalúdok.
V štúdiách s Parkinsonovou chorobou bola identifikovaná najúčinnejšia dávka 25 mg až 50 mg denne.
NADH vo vašej strave
Je ľahké získať viac NADH prostredníctvom vašej stravy. Nevieme však, či vaše telo používa diétne NADH tak efektívne ako doplnok.
Zdroje stravy NADH zahŕňajú:
Ryby
Hydina
- Hovädzie mäso
- Produkty obsahujúce kvasinky
- Vedľajšie účinky NADH
- Vedľajšie účinky NADH sú zriedkavé, najmä na nízkych úrovniach.
Vyššie dávky sú spojené s:
Pocit nadmernej stimulácie
Nespavosť
- Úzkosť
- Zatiaľ čo doplnok NADH sa javí celkom bezpečný, mali by ste sa stále pozerať na negatívne vedľajšie účinky.
- Slovo od Verywell
Ak si myslíte, že by ste mohli mať prospech z NADH doplnkov, určite si o tom povedzte svojmu lekárovi. Je to tiež dobrý nápad, aby ste to uviedli so svojim lekárnikom, ktorý je odborníkom na to, ako môžu rôzne spôsoby liečby vo vašom tele reagovať.
