Menopauza Diéta Larrian Gillespie je vynikajúci spôsob, ako pre ženy schudnúť počas menopauzy. Je to vynikajúci zdroj pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, pretože Gillespie ponúka hlbšie pochopenie toho, ako sa telo mení, ako aj ako sa starať o seba počas tohto obdobia pre konečné zdravie a pohodu.
Čo je dobré o knihe
- Výborná kniha pre menopauzálne ženy sa obávajú prírastku hmotnosti. ❑ Zahŕňa všetky aspekty menopauzy, od biologických po psychologické zmeny.
- Poskytuje podrobnú a ľahko sledovateľnú diétu pre chudnutie
- Čo je zlé o knihe
Niektoré informácie môžu byť trochu technické.
- Mohol použiť viac podrobností o nastavení cvičebného programu.
- Čo očakávať od knihy
Poskytuje informácie o tom, ako menopauzálne ženy môžu schudnúť a získať zdravie.
- Preberá faktory, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti a ponúka riešenia, ako s nimi zaobchádzať.
- Špecifická diéta s receptami a nápadmi na jedlo, ktoré pomáhajú čitateľom zvládnuť hmotnosť a zdravo jesť.
- Čitatelia môžu tiež získať kuchárku Mini Meal a Daily Journal.
- Tiež diskutuje rad liečby, vrátane hormonálnej substitučnej terapie, prírodných liekov a ďalšie.
- Full Review – Menopauzová diéta
Vo svojej knihe The Menopause Diet, Larrian Gillespie (náš bývalý Low Carb Diets Guide) sa zaoberá dôležitým problémom mnohých žien, ktoré čelia pri prechode menopauzou: Zvýšenie telesnej hmotnosti.
Gillespie sa stará o vysvetlenie, v ľahko zrozumiteľných pojmoch, biologických a psychologických zmien, ktorými prežíva telo ženy, keď prechádza životom. Dáva jednoduché vysvetlenie, ako funguje tráviaci systém, a poskytuje hlbšie pochopenie toho, ako mužské menopauzálne telo reaguje na rôzne potraviny.
Jej kapitola o hormónoch a tuku je obzvlášť zaujímavá a jednoduchým spôsobom vysvetľuje, ako hormóny ovplyvňujú ukladanie telesného tuku, čo často vedie k "bruchu Buddhy" v menopauze.
Mäso z knihy vysvetľuje teórie za menopauzovou diétou, v ktorých sa podrobne opisuje, ako proteín, kofeín, štítna žľaza, alkohol a ďalšie prvky ovplyvňujú zdravie, telesnosť a hmotnosť ženy. Samotná diéta naznačuje, že ženy konzumujú 40% bielkovín, 25% tukov a 35% nízko glykemických sacharidov (sacharidy, ktoré sa uvoľňujú pomalšie do krvného obehu) a povzbudzuje čitateľov, aby jedli 5 malých jedál denne. Cvičenie je ďalšou dôležitou súčasťou zmesi spolu s konzumáciou sóje a, bohužiaľ, pre niektoré, vyhýbanie sa alkoholu. Základné princípy Gillespieho kázne sú pravdivé pre každého, kto sa snaží schudnúť, ale sú obzvlášť pravdivé pre ženy v menopauze, ktoré sa snažia zbaviť tuku, ktorý magicky vyzerá, že migruje do brucha.
Ponúka päť dní v hodnote jednoduchých jedál, po ktorých nasleduje celý rad receptov, ktoré som ani ja (ako kuchyňa-fobia) nemal problémy s varením. Väčšina z nich bola chutná
a zdravá, ťažká zmes sa dostala do mnohých zdravých receptov. Ponúka niekoľko základných rád o cvičení (chcela by som tu vidieť viac podrobností, ale ona robí dobrú prácu pokrývajúcu základy) a diskutuje o ďalších spôsoboch, ako zvládnuť príznaky a problémy, ktoré prichádzajú s menopauzou: Hormonálna náhradná terapia, prírodná terapie, zaoberajúce sa stresom, užitočnými živinami a mapovaním vlastnej osobnej histórie. Celkovo ponúka Gillespie hlboké pochopenie toho, čo sa deje počas menopauzy, a čo je dôležitejšie, ponúka nádej na to, aby bol tento čas príjemný a zdravý.
Zverejnenie: Kópia prehľadu bola poskytnutá vydavateľom.
