Máte radi kempovanie, ale robíte to ťažko, pretože sa stala súčasťou vášho života, keď sa fibromyalgia (FMS) alebo syndróm chronickej únavy (ME / CFS) stali súčasťou vášho života?
Možno nebudete môcť táboriť úplne tak, ako ste zvyknutí – hlavne ak by ste to skutočne robili. Avšak, ak to trochu premyslíte a plánujete starostlivo, nemusí sa úplne vzdať tábora.
Problémy s kempingom môžu zahŕňať:
- Balenie / rozbalenie (fyzicky to robí a zapamätanie si všetkého, čo potrebujete) ◊ Nastavenie stanu
- Extra úsilie vložiť do varenia
- Byť vonku so všetkými alergénmi
- Teplotné citlivosti
- Nemáte svoje pohodlné miesta, vaše postele, pohovka alebo obľúbená stolička
- Môžete sa pýtať sami seba, kde by som si ľahol, ak by sa moje telo vydalo uprostred dňa? Čo by som urobil, ak by všetci ostatní odišli na určitú činnosť a nemohli by som sa zúčastniť? Mohla by som si ju vôbec vychutnať?
Mnohí z nás zaznamenali veľké poklesy výdržnosti, pretože sme sa stali chronicky chorými, a tak aj krátke túry môžu byť jednoducho mimo nás. Môžete sa obávať, že budete zničený predtým, než auto dokonca vyjde z príjazdovej cesty.
Alternatíva? Buď vy odovzdáte to, kým všetci idú, alebo ľudia vo vašom živote sa takisto vzdávajú, takže nie sú vynechané. Ani alternatíva nie je presne to, čo chcete, však?
To znamená, že je čas hľadať riešenia.
Nakupovanie a balenie
Pre tých z nás s kognitívnou dysfunkciou, zoznamy sú šetriče života, pokiaľ ide o nákupy a balenia. Nechajte s nami niekoho iného, aby ste sa uistili, že nič neopúšťate.
Na jedlo by mohlo pomôcť mať samostatné zoznamy jedál na raňajky, jedlá na obed, jedlá na večeri, občerstvenie a nápoje, takže viete, že každá potreba je pokrytá. Potom vytvorte ďalšie zoznamy prvej pomoci a toaletných potrieb.
Na každom jedle si chvíľku všimnite, čo potrebujete na varenie, ako aj na jedenie (hrnce, panvice, taniere, misky, náradie atď.).
Nechajte niekoho skontrolovať, čo ste balil rovnako. Keď opúšťate civilizáciu za sebou, nechcete ničomu dôverovať mokrému mozgu! Ešte lepšie, dohliadajte, zatiaľ čo niekto iný balík, takže nevyužívate všetku svoju energiu skôr, ako ste dokonca v lese.
Kemp riešenia
My všetci máme iný súbor príznakov, takže budete musieť zvážiť, ktoré prvky tohto zoznamu sa vzťahujú na vás a aké ďalšie problémy budete musieť nájsť riešenie pre, rovnako.
Nepoužívajte to, vyhnite sa!
Tieto choroby vo všeobecnosti nie sú priateľské k stanom. Dokonca aj sklopenie pre vstup a výstup môže byť problémom. Pre tých, ktorí si môžu dovoliť niečo ako táborník alebo stanový príves, je to jasné riešenie. Niečo malé a použité môže byť cenovo dostupnejšie, ako očakávate. Alebo si môžete vyhľadať kajuty na prenájom.
- Komfortné miesto na spanie: Ak ste prilepený na stan, možno budete chcieť nájsť detskú postieľku, spacák alebo nafukovací prípravok, ktorý vám dobre funguje. Uistite sa, že otestujete doma, aby ste sa uistili, že sa o vás postará oveľa lepšie, než aby ste našli prvú noc v lese, že to jednoducho nebude fungovať. Zvážte tiež, či je vaše auto možným riešením – zadné sedadlo môže byť pohodlnejšie ako čokoľvek iné, čo nájdete. Bonus na zadnej časti SUV: Bude to teplejšie a suchšie ako stan.
- Dobrá posteľná bielizeň:Vreckový spací vak, ktorý sa cíti za studena, alebo ten, ktorý sa krčí pod vami, môže ťa udržať celú noc. Pozrite sa na mäkký, útulný. Taktiež zvážte, či vaše nohy majú tendenciu prehrievať, a ak áno, pokúste sa nájsť takú, ktorú môžete na tomto konci rozbaliť, aby ste dali nohy trochu vzduchu. Ak sa vám nepodarí nájsť spací vak, mäkké prikrývky môžu byť funkčnou alternatívou. A zabudnite na tie malé kempingové vankúše – vezmite si ten dobrý, ktorý používate každú noc.
- Viacnásobné zmeny odevov, ktoré môžu byť vrstvené:Vrstvy vám dávajú možnosť prispôsobiť, ako ste oblečený ako pre zmenu počasia, tak aj pre váš vlastný zlomený vnútorný termostat.
- Neprípustný odpuzujúci prostriedok proti komárom:Striekajúce chemikálie na celom tele nie je dobrý nápad, ak ste citliví na vôňu / chemikálie. Našťastie sú k dispozícii niektoré alternatívy, ako sú napríklad klipy. Ak by vám však chemikálie boli pre vás problémom, môžete skúmať recepty, ktoré používajú esenciálne oleje.
- Alergické lieky a topické krémy:Okrem akýchkoľvek bežných liekov na alergiu, ktoré môžete užívať, uistite sa, že máte Benadryl (difenhydramín) v ruke v prípade, že sa vaše alergie dostane mimo kontroly. (Je to tiež dobré pre nespavosť.) Benadryl krém je dobrý pre komáre a škrabance od rastlín, ktoré môžu spôsobiť svrbenie. Ak používate inhalátor na astmu, vždy skontrolujte, či máte dosť na víkend v lese a ak je to potrebné, naplňte ho.
- Nevarené svalové krémy:Topické bolesti krému, ktoré majú silné pachy, môžu prilákať medveďa a iné voľne žijúce zvieratá do vášho kempingu. Ak sa chcete vyhnúť nepríjemnému nábehu, ponechajte vôňu doma. Aspercreme nemusí byť vašou účinnou látkou na zmiernenie bolesti, ale z dôvodu jeho mierneho zápachu, ktorý nie je na jedenie, je jedným z najbezpečnejších.
- Ice packs:Ak vaša bolesť dobre reaguje na ľad, dať niekoľko ľadových balíčkov do chladničky. Pomáhajú udržiavať potraviny v chlade a môžete ich použiť podľa potreby. Môžete tiež vyzdvihnúť lekárničky prvej pomoci v obchode s drogami, ktoré vytvárajú vlastnú zimu.
- Samoohrevné záchvaty proti bolesti, ručné ohrievače:Ak používate vykurovacie podložky, tieto záplaty môžu fungovať, keď ste mimo elektrickej energie. Môžu vám tiež pomôcť zahriať, ak sa ochladíte. (Môžete si ich otestovať ešte predtým, než začnete, aby ste sa uistili, že nie ste alergický alebo citlivý na lepidlo.) Ručné ohrievače tiež fungujú dobre. Pretože tieto veci sú dlhotrvajúce, akonáhle uvoľnia vaše svaly, môžete ich hodiť do spacieho vrecka, takže je teplo, keď sa nasuniete dovnútra.
- Dostatok teplej nápojov:Uistite sa, že máte nejaké voľné možnosti na ohrievanie keď je to v pohode, ako je káva bez kávy alebo čaj, horúca čokoláda a jablkový mušt.
- Celá lekárska skrinka:Jediná vec, ktorú odchádzate z domova, je pravdepodobne jediná vec, ktorú potrebujete, takže všetko musí ísť na cestu. Uistite sa, že dostanete náhradné lekárske predpisy, takže nielenže máte dostatok na cestu, ale aj čas na zotavenie po návrate domov.
- Jednoduché jedlá na varenie:Beriem veci ako chili, polievku a balené sendviče, takže varenie nie je namáhavé. Nechajte zložité veci niekomu inému, alebo ich nemáte vôbec.
- Čítanie materiálu a hry:Pretože musíte mať niečo zaberať svoj čas, ak musíte za niektoré aktivity zostať.
- Pokiaľ ide o to, ako aktívne ste počas kempovania, všetko sa vráti k stále dôležitejšej stimulácii. Mali by ste tiež zvážiť veci, ktoré budete potrebovať pre dlhú jazdu autom.
