Funkčný úpadok je strata našich fyzických a duševných schopností. Ak je funkčný pokles dôsledkom starnutia alebo problémov súvisiacich s vekom (ako je to najčastejšie), potom sa hovorí o "funkčnom poklese súvisiaceho s vekom".
Existuje mnoho typov spoločného funkčného poklesu súvisiaceho s vekom. Patria sem:
- Problémy s videním, ako je makulárna degenerácia, čítanie ťažkostí, katarakta a glaukóm.
- Problémy s počutím ako strata sluchu a sluchových pomôcok.
- Problémy s rovnováhou
- Problémy s pamäťou a mozgom vrátane zmien v psychickej kondícii alebo demencii.
- Slabosť v kostiach, ako je osteopénia a osteoporóza.
Toto je len krátky zoznam všetkých vecí, ktoré sa môžu zmeniť v tele človeka v dôsledku starnutia, ktoré by mohli viesť k funkčnému poklesu. Môžete si dať svoju najlepšiu šancu na minimálne množstvo funkčného poklesu zameraním sa na zdravý životný štýl.
Ako prebieha funkčný pokles?
Funkčný pokles súvisiaci s vekom môže byť jemný – možno budete potrebovať napríklad prvýkrát čítanie okuliarov alebo diagnostikovať osteopéniu. Môže však tiež náhle zrýchliť a nechať staršiu osobu, ktorá nie je schopná riadiť, žiť sama alebo sa starať o základy každodenného života (ako kúpanie, obliekanie, chodenie do kúpeľne a jedenie).
Až 8% ľudí starších ako 65 rokov žijúcich v komunite – to je takmer jeden z každých osem starších občanov – potrebuje pomoc s jedným alebo viacerými z týchto základných každodenných úloh.
Pre veľmi starších (tých, ktorí sú vo veku 85 rokov a starší), asi 56% žien a 38% mužov potrebuje pomoc doma alebo žije v zariadení, kde dostávajú každodennú pomoc.
Chronické ochorenie môže viesť k postupnému funkčnému poklesu, ale funkčný pokles môže nastať rýchlo, keď sú hospitalizovaní starší ľudia. V skutočnosti v jednej štúdii skupiny pacientov vo veku 74 rokov a starších, ktoré boli hospitalizované, výskumníci dokázali odhaliť funkčný pokles druhým dňom ich pobytu v nemocnici.
Štúdia odporúčala, aby lekári prijali opatrenia na zníženie funkčného poklesu u starších, hospitalizovaných pacientov.
Prevencia funkčného poklesu
Je možné zabrániť funkčnému úpadku, ale pravdepodobne to bude trvať určitú prácu a nemusí to byť v každom prípade úspešné.
Napríklad jedna skupina krehkých starších ľudí vo veku 75 rokov alebo starších sa zúčastnila šiestich mesiacov štúdie, aby zistila, či zlepšenie ich fyzických schopností – ako je ich rovnováha, svalová sila, schopnosť presunúť sa z jednej pozície do druhej a mobilita – by predchádzať alebo spomaliť ich funkčný pokles.
Štúdia, ktorá zahŕňala domácu fyzikálnu terapiu a ďalšie vzdelávanie a poradenstvo, podarilo spomaliť úpadok medzi tými, ktorí boli mierne slabí, ale nie medzi tými, ktorí boli veľmi slabí. Menej ľudí zo skupiny, ktorá dostala terapiu, vstúpila do opatrovateľského domu v porovnaní so skupinou, ktorá nedostala fyzickú terapiu a iné zákroky, ale rozdiel medzi týmito dvoma skupinami nebol štatisticky významný.
Kľúčom k tomu môže byť konanie skôr, aby sa zastavil pokles na funkčný pokles.
Jedna štúdia napríklad zistila, že najdôležitejšími faktormi spojenými s funkčným poklesom bol počet dní, kedy človek odišiel z bežnej činnosti (viac dní voľna je horšie), počet teplých jedál denne (menej teplých jedál denne je horšie) a kognitívny stav.
Tiež ľudia, ktorí verili, že ich zdravie bolo horšie ako v predchádzajúcom roku, boli oveľa menej pravdepodobné, že zlepšia svoju funkciu. Medzitým sa zdalo, že chudnutie a živobytie samotné chránia pred funkčným poklesom. Zrátané podčiarknuté
Čo môžete urobiť, aby sa zabránilo funkčné pokles? Táto rada pravdepodobne bude znieť dobre: jedzte zdravú výživu, pravidelne cvičte, zvládnite akékoľvek chronické ochorenia, ktoré by ste mohli mať, a buďte celkovo aktívni.
