Ak máte vysoké oblúky, môžete sa čudovať, aké topánky alebo vložky kúpiť, ktoré vám poskytnú správnu podporu. Zatiaľ čo veľa ľudí s vysokým oblúkom nemá žiadne konkrétne príznaky, iné môžu mať bolesť nôh (metatarsalgia). Stuhy, polstrované topánky alebo vlastné ortoptiky môžu pomôcť.
Problémy s vysokými oblúkmi nohy
Ak máte vysoké oblúky, vaša noha neabsorbuje šok pristátia na každom kroku, keď idete chodiť alebo bežať ako normálny oblúk.
Vaša noha nie je úplne vyrovnaná a menej nohy sa dotýka zeme s každým krokom, takže sily nie sú tak vyvážené. Ľudia s vysokými oblúkmi môžu byť náchylnejší na preťaženie zranení, ako sú holenné dlahy a plantárna fasciitída. Môžu vyvinúť zápästí a kladivá.
Príčiny vysokých oblúkov
Vysoký oblúk môže byť dedičným stavom alebo sa môže vyskytnúť v ľubovoľnom bode života v dôsledku kostných alebo nervových stavov. Ak máte bolesť alebo ťažkosti s chôdzou, behom alebo stojacou kvôli vysokým oblúkam, mali by ste navštíviť lekára, aby ste zistili, aký základný stav môže prispievať k nemu. Môžete sa obrátiť na pediatra alebo odborníka na ortopedickú medicínu.
Môžete všeobecne povedať, či máte vysoký oblúk vizuálne. Keď stojíte, niekto, kto sa pozerá na tú nohu zo strany, môže vidieť, že medzi dnom vašej nohy a podlahou je priestor – vyzerá to, že je to duté. Alebo vykonajte test mokrej nôh a položte papier, namočte nohu a krok na papier.
Ak máte vysoké oblúky, vo vašej stopy sa objaví malá alebo žiadna vlhkosť medzi pätou a pätkou.
Obuv pre vysoké oblúky
Pretože vysoký oblúk neabsorbuje toľko šoku s každým krokom, vyhľadajte chôdzu a bežecké topánky, ktoré sú dobre tlmiace. Polstrované atletické topánky majú zabudovanú šnúru na zvýšenie nárazov.
Pri obchode s bežeckými topánkami môžu byť označené ako "Plus" alebo označené ako polstrované topánky.
Pozrite sa na topánky, ktoré majú väčší objem, pretože vysoko-klenutá noha potrebuje viac miesta vo vnútri topánky. Zamestnanci na serióznom obchode s obuvou budú vedieť, ktoré topánky majú väčší objem. V opačnom prípade budete musieť vyskúšať topánky, aby ste to našli; nie je to kvalita uvedená pri nakupovaní topánok on-line Neexistuje žiadna náhrada za nájdenie najlepšieho bežeckého obchodného domu vo vašej oblasti a jeho vybavenie odborníkom.
Ale potom je zlá správa, že atletická obuv jednoducho nemá vstavanú pravú podporu oblúka. Ak chcete získať správnu podporu pre vysoký oblúk, budete si musieť kúpiť stielku na podporu oblúka, ktorá by nahradila stielku v topánke.
Môžete tiež použiť šnurovanie techniky, aby ste sa uistili, že neskončíte s bolesťou alebo znecitlivené nohy z tlaku tkaniva. Použite techniku šnurovania širokou nohou a preskočte každé iné oko, aby ste znížili tlak na hornú časť nohy.
Stuhy a ortézy pre vysoké oblúky
Okrem poduškových topánok môžu oblúkové dosky podporiť podporu vysokých oblúkov a rozložiť vplyv každého kroku. Podpora podperného oblúka je často prvým riešením, ktoré používajú ľudia s vysokými oblúkmi na sebahodnotenie. Môžete ich nájsť v sekcii starostlivosti o nohy v obchode s drogami.
Niektoré atletické obchody s obuvou budú mať vlastné formy vložky do nohy, čo poskytne polo-vlastnú podporu oblúku pre tých, ktorí ju potrebujú. Footbalance je jedna značka a majú tiež model, ktorý môžete zahriať doma vo vašej rúre, aby ste si vyrobili vlastné tvarovanie.
Ak potrebujete odbornú radu pri hľadaní správnej stielky, pozrite sa na obchod s predkovými výrobkami, ako je napr. Riešenie Foot Foot Solutions. Budú vykonávať analýzu chodidiel a odporúčajú alebo upravujú komerčné návleky na topánky bez toho, aby prešli celú cestu vytvorenia vlastného orthotika. Analýza je zvyčajne bezplatná.
Môžete tiež získať automatizované mapovanie na kiosku Dr. Scholls, ktorý nájdete v mnohých reťazcoch drogových obchodov, vrátane Wal-Mart.
Spoločnosť Walking Company tiež vykonáva analýzu footmapingu a nohy. Majú semi-vlastné 3D3 vložky pre rôzne typy nohy. Majú tiež B.I.O. Systémové sandále a obuv na šaty s vstavanými ortetikami pre rôzne typy nohy.
Pomoc pri bolestivých vysokých oblúkoch
Prevencia bolesti nôh a hľadanie riešenia, keď sa vyvíja, je dôležitá pre to, aby ste si mohli užívať aktívny životný štýl. Ak vaše nohy ublížia a nemáte úľavu pri zmene vašej obuvi a použitím stieliek, navštívte lekára alebo pedikúru. Môžete objaviť základné stavy, ktoré prispievajú k vašej bolesti.Podiatrist bude môcť poskytnúť riešenia, ako napríklad vlastné ortoptiky, ktoré sa vykonajú na opravu vášho konkrétneho problému. Ak bolesť nôh vedie k tomu, aby ste si užili aktivity, lekárska pomoc je dobrou investíciou.
