Leptín je polypeptidový hormón, ktorý je produkovaný tukovými bunkami vo vašom tele. Leptínový hormón posiela signály do mozgu, aby znížil príjem potravy a zvýšil výdavky na energiu. Výskumníci v súčasnosti študujú leptín a chudnutie, aby pochopili, ako môže hormón pomôcť vám schudnúť.
Leptín: Definícia a použitie pri chudnutí
Vaše telo produkuje množstvo hormónov, ktoré vám pomôžu jesť správne množstvo potravy a udržať si zdravú váhu.
Leptín je jedným z nich. Hormon leptín je produkovaný vašimi tukovými bunkami. Keď máte viac tuku, produkujete viac leptínu.
Potom, čo vaše tukové bunky produkujú leptín, cestuje cez krvný obeh do hypotalamu. Hypotalamus je časť vášho mozgu, ktorá reguluje hlad, smäd, náladu a mnoho ďalších fyzických funkcií.
Keď leptínové receptory v hypotalame interagujú s hormónom leptín, posielajú sýtové signály do mozgu, že máte dostatok energie (tuku) uloženú ďaleko. Energetické sklady sú zásoby tuku. Leptín je spôsob vašej telo, aby povedal svojmu mozgu, že môžete prestať jesť, pretože máte všetku uloženú energiu (tuku), ktorú potrebujete.
Leptín má iné funkcie vo vašom tele, ale väčšina dieters a zdravých jedlík sa najviac zaujíma o leptín pre chudnutie. Výskumníci začali študovať leptín v deväťdesiatych rokoch minulého storočia a pokračujú v skúmaní spôsobov, ktorými môže hormón pomôcť pri strate hmotnosti a udržiavaní libier.
Leptínová rezistencia a obezita
Jednou dôležitou oblasťou vyšetrovania, ktorú vedec študoval, jeleptínová rezistencia. Niektorí vedci sa domnievajú, že odolnosť voči leptínu je dôvodom, prečo ľudia, ktorí sú obézni, majú ťažší čas jesť menej a strácať váhu.
A ako funguje odpoveď na leptín? Výskumníci nie sú presne istí, ale vedia, že hladiny leptínu sú vyššie u ľudí, ktorí sú obézni.
Ale aj napriek vyšším hladinám hormónu nezdá sa, že signály nasýtenia fungujú rovnakým spôsobom ako v štíhlejších ľuďoch. Stručne povedané, správy, ktoré hovoria, že váš mozog prestanete jesť a začať spaľovať viac kalórií, nefungujú tak, ako by mali, aj keď sú vaše hladiny leptínu vysoké.
Myšlienka rezistencie na leptín je však kontroverzná, pretože vedci nevedia presne, ako hormón interaguje s inými faktormi. Existuje mnoho ďalších chuťových a hladových hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v tom, čo budete jesť a koľko budete jesť. Vedci tiež vedia, že existujú aj iné veci, ktoré ovplyvňujú príjem potravy, ako sú vôňa jedla, príchuť jedál, zvyky, systémy odmeňovania a dokonca aj kultúrne tradície. Takže nemôžu s istotou povedať, že rezistencia na leptín spôsobuje obezitu.
Leptínové doplnky pre chudnutie
Ak sa snažíte schudnúť, určite ste videli reklamy na leptínové doplnky online alebo v časopisoch. Reklamy tvrdia, že vám pomôžu zvýšiť hladinu leptínu alebo opraviť odolnosť proti leptínu. Ale tieto tablety neobsahujú hormón leptín. Väčšina tabletky na chudnutie obsahuje jednoducho trendové prísady, ako napríklad zelený čaj alebo vlákninu, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa plné alebo spáliť viac kalórií.
Takže by ste mali vyskúšať doplnok leptínu, aby ste schudli?
Keďže vedci úplne nerozumie leptínu a leptínu, je nepravdepodobné, že on-line spoločnosť to vyriešila. Ak máte podozrenie, že hladina leptínu je vypnutá alebo že trpíte leptínovou rezistenciou, najlepším riešením je porozprávať sa so svojím lekárom o hormonálnych testoch alebo iných liečebných postupoch, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Leptínová diéta na uvoľnenie hmotnosti
Ďalším populárnym trendom je leptínová diéta. Vedci skúmali rôzne druhy potravín, ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať leptín, aby schudnúť. Napríklad jedna štúdia ukázala, že diéta s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom sacharidov zvyšuje hladiny leptínu viac ako vysoko tučná, nízka hladina uhľohydrátov.
Ale niet dôkaz o tom, že určitá strava vám môže pomôcť dosiahnuť správne množstvo leptínu alebo vyliečiť leptínovú rezistenciu.
Niektorí odborníci naznačujú, že robíte malé denné jedlá a zvyky na zlepšenie leptínu vo vašom tele. Tieto zmeny môžu zahŕňať:
- Výber potravín s nízkym obsahom cukru. Niektorí vedci našli spojenie medzi hladinami inzulínu a leptínom. Možno budete môcť zlepšiť hladiny leptínu vo vašom tele regulovaním hladiny cukru v krvi a inzulínu. Vyberte potraviny, ktoré sú minimálne spracované a obsahujú menej pridaného cukru. Znížte príjem nasýtených tukov.
- Výskumníci tiež si myslia, že vysoké hladiny triglyceridov môžu interferovať so zdravou prepravou leptínu. Takže naznačujú, že sa pokúšate znížiť svoje triglyceridy tým, že budete jesť menej nasýtených tukov. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Nie je známe, že vlákno má vplyv na hladiny leptínu, ale potraviny bohaté na vlákninu majú podobný účinok. Keď budete jesť potraviny, ktoré sú vyššie v vlákne, vlákno vám pomôže cítiť sa plne rýchlejšie a zostať spokojní dlhšie jesť menej.
- Spať dobre. Štúdie ukázali, že dosiahnutie dobrého spánku pomáha zvýšiť hladinu leptínu. Vykonajte zmeny v každodennej rutine a odpočívajte v noci.
- Samozrejme, neexistuje žiadna záruka, že táto "leptínová diéta" opraví alebo zmení vaše hladiny leptínu. A ak áno, možno o tom ani neviete. Hladiny leptínu je možné merať iba v laboratóriu s krvným testom. Tieto zmeny zdravej výživy však nestoja nič, nemajú žiadne negatívne vedľajšie účinky a poskytujú ďalšie výhody na zníženie telesnej hmotnosti. Takže, kým výskumníci nevedia viac o vzťahu medzi leptínom a stratou hmotnosti, môžu byť najlepšími spôsobmi, ako zvýšiť potenciál Vášho tela, aby sa znížil.
