Máte obavy, že máte viac plynatosti ako obvykle? Zavolajte mi plyn, pretrhávajte vietor alebo prdeli – väčšina zdravých ľudí to robí 14 až 23 krát každý deň. Ak sa však dostanete viac než typická osoba, možno sa zaujímate, čo sa deje v tráviacom trakte a či ide o príznak vážnejších zdravotných stavov.
Nadmerné plynatosť má niektoré bežné, neškodné príčiny, ako je prehltanie vzduchu, potraviny a nápoje na výrobu plynu, úzkosť, pôrod a účinky starnutia.
Nadmerný plyn a nadúvanie môžu byť príznakmi zdravotných stavov. Získajte viac informácií o tom, čo je normálne a kedy sa s vaším lekárom rozprávať o príznakoch.
Koľko je príliš veľa plynu?
Váš lekár vás môže povzbudiť k tomu, aby ste spočítali počet prejdení plynu denne, ako aj začať časopis o jedle a nápojoch, aby ste sa pokúsili nájsť príčinu prebytočného plynu. Čokoľvek viac ako 23 prsníkov za deň sa považuje za viac ako bežné, ale stále nemusí vyvolať obavy.
Vôňa znamená niečo?
Pach vášho plynu závisí od jedla, ktoré budete jesť, a je výsledkom plynov, ktoré vznikli v tenkom čreve a hrubom čreve počas trávenia. Nepríjemný zápach neznamená čokoľvek samo o sebe, s výnimkou možných rozpakov, keď sa plyn prechádza v nevhodnom čase. Zhoda je, že živočíšne proteíny, ako sú vajcia alebo mäso, spôsobí viac páchnuce plyn, vzhľadom k tomu, rozpustnej vlákniny (ako je, že v ovocí a zelenine) môže spôsobiť plyn, ale nebude cítiť tak zlé.
Prehltnutie vzduchu spôsobuje nadúvanie
Možno si neuvedomíte, že máte zvyky, ktoré spôsobujú, že často prehĺtať vzduch. Mohli by ste to vyčerpať, ale niektoré môžu zostať vo vašom žalúdku a nakoniec sa uvoľnia na opačnom konci, keď prejdete plynom.
Veci, ktoré môžu mať za následok prehĺtaní vzduchu patrí fajčenie, žuvačky, sanie na tvrdé cukríky, pitie sýtených nápojov, jesť alebo piť príliš rýchlo, alebo nosiť voľné padnúce zubné protézy.
Úzkosť môže tiež spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu, čo vedie k väčšiemu množstvu plynu. Môžete sa pokúsiť vyriešiť tieto problémy a zistiť, či znižuje váš počet emisií za deň.
Potraviny a nápoje, ktoré spôsobujú plynatosť
Väčšina ľudí vie, aké potraviny rozrušia ich žalúdok a spôsobia, že sa nabodnú alebo prechádzajú plynom. Napríklad krížová zelenina, ako je karfiol a brokolica, sú obyčajnými vinníkmi spôsobujúcimi plyn. Konzumácia veľa sacharidov, ako napríklad cestoviny a chlieb, môže spôsobiť aj ďalší plyn. Ostatné potraviny a nápoje nadúvanie tvoriaci patria:
šošovica a fazuľa
- mliečne výrobky, mlieko, syry, zmrzlina a jogurt (najmä ak ste laktózu)
- Sójové produkty, ako sú tofu a sójové mlieko
- zeleninu, ako je ružičkový kel , brokolica, karfiol, kapusta, reďkovky, špargľa, artičoky, cibuľa, huby, kel a uhorky
- ovocie, ako sú jablká, broskyne, hrušky a ovocné šťavy
- celozrnných výrobkov a otruby
- alkohol (najmä pivo, čo je tiež sýtené)
- Limonády a tie s vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup
- bez cukru guma a cukríky (kvôli sorbitol, manitol a xylitol)
- ako človek starne, môžete mať viac problémov s týmito potravinami, ako ste robil, keď ste boli mladší.
Je dôležité poznamenať, že mnohé z potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, sú tiež dobré pre vás, napríklad kruhovú zeleninu.
V tomto zmysle môže mať vysoko normálne množstvo plynatosti jednoducho znamenie, že jedávate zdravú výživu. Mnoho ľudí si všimne, že množstvo plynu, ktoré prechádzajú, sa zvyšuje, keď sa rozhodnú, že sa stanú zdravšími a pridávajú tieto potraviny do stravy.
Zdravotné podmienky s príznakmi zvýšeného množstva plynu
Väčšinu času nadmerný plyn spôsobuje to, čo jedávate a piť a návyky, ktoré spôsobujú, že prehĺtať vzduch. Môže to byť príznakom určitých zdravotných problémov. Niektoré ďalšie príčiny prebytočného plynu zahŕňajú:
syndróm dráždivého čreva
- refluxná choroba pažeráka (GERD)
- neznášanlivosť laktózy
- intolerancie fruktózy
- Problémy s malabsorpciou
- celiakia
- ochorenie žalúdka (ako napríklad otravy jedlom)
- tenké črevné bakteriálne prerástanie
- stavy, ktoré spôsobujú upchatie v črevnom trakte, ktoré môže zahŕňať brušné zrazenie, brušnú herniu, rakovinu hrubého čreva a rakovinu vaječníkov
- pôrod, svaly a nervy okolo konečníka a spôsobuje, že nové matky prechádzajú viac mesiacmi o plyn
- Kedy by ste mali vidieť svojho lekára?
Ak vás nadúvanie a nadúvanie obavy znepokojujú, poraďte sa o týchto príznakoch so svojím lekárom. Skontroluje históriu a symptómy, aby zistila, či smerujú k zdravotnému stavu, ktorý môže spôsobiť nadmerné nadúvanie. Mnohé z nich sú liečiteľné.
Pred vašou návštevou si dajte denník o tom, čo jedávate, piť a robíte, a vaše epizódy plynatosti. Bude to užitočná časť vašej návštevy. Uistite sa, že ste diskutovali o systémových a tráviacich príznakoch, ako je nevysvetliteľná strata hmotnosti, zmena vášho črevného zvyku alebo krvácanie z konečníka. Váš lekár prevezme vašu históriu a ďalej preskúma vaše príznaky a všeobecné zdravotné problémy. Existuje mnoho rôznych testov, ktoré môže odporučiť, ktoré budú závisieť od vašich špecifických príznakov.
Čo môžete robiť o nadmernom plyne?
Ak vám lekár dodá zelené svetlo, že ste bez ochorenia, môže vás poslať domov s novým predpisom na lieky proti plynom, ako napríklad simethikón. Navyše sú tu veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili nadúvanie.
Prestaňte fajčiť.
- Pomaly zavádzajte do stravy viac nerozpustných vlákien (myslite si otruby a jedlé zeleninové peelingy).
- Obmedzte svoju spotrebu uhľohydrátov, ako sú cestoviny alebo kukurica.
- Potravujte starostlivo potraviny, pretože sa začína trávenie sacharidov v ústach.
- Pite veľa sladkej vody denne.
- Nepoužívajte slamky, keď pijete.
- Vyhýbajte sa sýteným nápojom.
- Vyhnite sa ležať ihneď po jedle.
- Cvičenie denne, ak je to pre vás bezpečné.
- Zastavte žuvačku.
- Spomaľte a vychutnajte si každé jedlo – nechajte ho zjemniť.
- Hoci niektoré z týchto vecí primárne spôsobujú burping alebo uvoľňovanie plynu cez vaše ústa, ak vzduch prechádza cez váš žalúdok, bude skôr alebo neskôr prepustený.
Slovo od Verywell
Každý prechádza plynom, ale môže to byť strašný, ak to zažijete častejšie ako normálne. Najčastejšie príčiny zvýšeného množstva plynu sú faktory "životného štýlu", ako je fajčenie, žuvačka a konkrétne potraviny, ktoré konzumujete. Nie je to vždy zlé, a veľa ľudí si všimne, že majú viac plynu, keď zavádzajú do stravy zdravšie potraviny. Pri pohľade na vaše zvyky a posúdení toho, čo budete jesť a piť, možno budete môcť zabrániť niektorým epizódam alebo prinajmenšom byť pohodlní, pretože viete, že sú normálne.
V rovnakej dobe môže byť nadbytočný plyn niekedy znakom toho, že niečo nie je v tele. Ak máte aj naďalej príznaky, najmä ak spozorujete akékoľvek iné zmeny, dohodnite si schôdzku s lekárom.
