Myslíte, že nie je miesto pre gooey grilovaný syr sendvič vo vašom živote, ak máte počítanie kalórií? Hádajte znova. Tu je návod, ako urobiť GCS, ktorý je vhodný pre stravu:
Ingrediencie
- Chlieb:Držte niekoľko gramov vlákniny s ľahkým chlebom (40-45 kalórií na jeden plátok). Toľko značiek to robí. Okrem klasickej bielej, existujú odrody ako pšenica medu a taliančina. Skúste to zmeniť
- Syr:Pokiaľ ide o nakrájaný syr,znížený obsah tuku a 2 percentné plátky mlieka sú najlepšie stávky. Tieto majú spravidla 50-60 kalórií a 3-5 gramov tuku. Tie z Sargento sú fantastické a majú najmenšie množstvo sodíka. Choďte s tradičným čedarom, neočakávaným švajčiarskym, pikantným Pepper Jackom alebo miernym Provolone. Som obrovský fanúšik roztierateľného ľahkého klinčeka na syry, rovnako ako druhy od Laughing Cow. S pouhými 35 kalórií a 1,5 gramami tuku, ktoré prinášajú smotanovú lahodnosť bez porušenia kalorickej banky. Rád si spárujem jeden plátok syra s jedným syrovým klinom pre inteligentný sendvič.
- Maslo:Kľúčom k vytvoreniu dokonale chrumkavého sendviča je chlieb pred grilovaním. Avšak každá polievková lyžica pravidelného masla má asi 100 kalórií a 11 gramov tuku. Namiesto toho ísť s ľahkým šľahačkou alebo ľahkým maslovým sprejom, ktorý má približne polovicu kalórií a tukov. Môj obľúbený druh je Brummel & Brown. Roztierajte čajovú lyžičku na každý kúsok chleba a dostanete len to správne množstvo maslovej chuti a chrumkavosti, najmä ak použijete túto ďalšiu prísadu …
- Sprej:Možno si myslíte, že nepotrebujete skrútiť svoju panvicu nonstick spray, pretože používate maslo, ale premýšľajte nad tým: Nechcete používať viac masla, než potrebujete. Sprej na varenie bez kalórií udrží vaše jedlo nalepené na panvicu; žiadne z tohto opatrne odmeraného masla nebude odpadnúť.
- Extra:Možnosti sú nekonečné, pokiaľ ide o zábavné náplne. Pridajte kuracie prsia, stredne vyrezanú slaninu a cibuľu. Môžete si dokonca urobiť raňajky na grile s nasekanou morčací klobásou. Stačí len uvariť nejaké mäso pred tým, než ich položíte na sendvič.
Ako na to
- Položte dve ľahké plátky chleba ploché a rozotrite s jedným ľahkým roztierateľným syrovým klinom. Najskôr jeden plátok s plátkom syra so zníženým obsahom tuku, za ktorým nasleduje druhý plátok chleba. Rozotrite špičku sendviča s 1 lyžičkou. ľahké maslo.
- Pripravte panvicu postriekanú nerezovým postrekom na stredné teplo. Vložte sendvič do panvice, mastenec dole. Opatrne rozložte vrchol 1 ďalšiu lyžičku. ľahkého masla. ° Varte, kým sa chlieb ľahko zhroutí a syr sa roztopí, asi 2 minúty na každú stranu. (220 kalórií, 10 gramov tuku)
- Jednoduché nápady na recept
Otočte klasický sendvič do zárezu. Vyskúšajte nižšie uvedené možnosti zábavy.
Sýrový grilovaný syr:
- Zmiešajte syrový klin s 1 lyžičkou. strouhaného parmezánu. Pridajte svoju obľúbenú príchuť nakrájaného syra so zníženým obsahom tuku. (250 kalórií, 11,5 g tuku)Efektívne grilované syr:
- Choďte s nakrájaným Provolone a klin cesnakového a bylinkového syra. Potom pridajte praženej praženej červenej papriky – zabalené vo vode, pokušené a suché a nakrájané. (245 kalórií, 11,5 gramov tuku)Grilované syry v štýle klubu:
- Vynechajte plátkový syr a namiesto toho miešajtedva syrové klinky s 2 lyžičkami. Dijonnaise. Pridajte 1 plátok s rozdrvenou strednou alebo slaninovou slaninou, paradajkový plátok a niekoľko listov zo špenátu. (250 kalórií, 10 g tuku)
