Je zlé pre ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (ME / CFS)? Cítiš sa lepšie ako si užívate bezlepkovú diétu?
Môžete určite nájsť veľa ľudí online, ktorí hovoria, že odstránenie lepku skutočne zlepšilo ich príznaky. Vzhľadom na to, že mediálna pozornosť venovaná bezlepkovým strapám za posledných niekoľko rokov, je dôvod, že mnohí ľudia s týmito chorobami im dali výstrel.
Obaja anekdotálne výsledky a výskumy ukazujú, že bezlepkové nepomôže všetkým nás – pre niektorých ľudí, je to zmena života; pre ostatných to nič nerobí, ale na chvíľu odoberie svoje obľúbené jedlá.
Stále nemáme výskum, ale v posledných rokoch sme sa trochu naučili o FMS a lepok. Ako je to tak často, stále nemáme výskum, ktorý by nás viedol, pokiaľ ide o ME / CFS.
Lepok a fibromyalgia: Výskum
Ľudia, ktorí nemôžu zvládnuť lepok majú vo všeobecnosti významné črevné problémy, ktoré môžu zahŕňať bolesť, kŕče, hnačku a takmer akýkoľvek iný problém s trávením, o ktorom si môžete myslieť. Dve hlavné príčiny intolerancie na glutén sú celiakia – čo je autoimunitná reakcia na glutén v črevnej podšívke – a citlivosť na ne celiaktický glutén.
Máme štúdiu uverejnenú v článku Artrita Research & Therapy, ktorá naznačuje, že celiakia môže byť bežnejšia u ľudí s FMS a syndrómom dráždivého čreva (IBS) ako u pacientov s IBS samotným.
Bola to však malá štúdia zahŕňajúca len 104 ľudí, z ktorých sedem bolo pozitívnych na celiakiu.
Pre samostatnú štúdiu, ktorá vyšla v BMC Gastroenterology, ten istý výskumný tím potom dal sedem ľudí na bezlepkovú diétu za rok, aby zistil, ako symptómy reagujú. Výsledky ukázali, že odstránenie lepku zlepšuje nielen celiaktický symptóm, ale aj symptómy FMS a IBS.
Ale čo 93 percent ľudí s FMS, ktorí nemajú celiakiu?
Tí istí výskumníci opäť skúmali ženy s FMS / IBS spolu s lymfocytárnou enteritidou (vodnatý hnačka spojená so zápalom čreva a prítomnosťou konkrétneho imunitného markeru.) Zistili, že bezlepková strava zlepšila príznaky všetkých troch stavov týchto ľudí.
V roku 2016 štúdia v časopise Journal of Clinical Gastroenterologyporovnávala účinky bezgluténovej diéty s nízkokalorickou diétou u ľudí s FMS a príznakmi citlivosti na glutén. Zdá sa, že obe diéty znižujú príznaky citlivosti na glutén a nedošlo k žiadnemu rozdielu v ich účinku na iné príznaky.
Vzhľadom na to by mohlo byť, že jednoducho jesť zdravú výživu – a nie špecificky bezlepkové – je to, čo je všeobecne užitočné vo FMS. Bude potrebovať viac výskumov, aby ste si boli istí.
Štúdia vreumatológia Internationaluvádza, že 20 žien s FMS a gluténovej citlivosti sa zlepšilo v bezlepkovej diéte. Výskumníci povedali:
- pre 15 z 20 účastníkov chronická rozšírená bolesť zmizla (FMS v remisi) a vrátili sa do práce alebo do normálneho života
- pre ostatných päť sa chronická rozšírená bolesť dramaticky zlepšila
- tých, ktorí užívali opioidné lieky proti bolesti schopný odísť z nich
- únava, zažívacie príznaky, migréna a depresia zlepšila
Tento výskumný tím dospel k záveru, že citlivosť na lepok môže byť základnou príčinou FMS a liečiteľná.
Takže zatiaľ čo výsledky sú trochu zmiešané, zdá sa, že ľudia s FMS + niektoré trávenie problémy môžu mať prospech z bezlepkovej diéty.
Pre tých, ktorí majú FMS, ktorínemajútieto problémy s trávením, nemáme výskum tak povedať.
Mali by ste byť bez lepok?
Je príliš skoro vedieť, aký je vzťah lepku k týmto podmienkam. Avšak, ak chcete vidieť, či bezlepková diéta vám pomôže cítiť sa lepšie, je to bezpečné pokúsiť sa, kým sa k nej správne pristupujete.
Nezabudnite hovoriť s lekárom a vzdelajte sa predtým, ako začnete.
Tu je zoznam zdrojov spoločnosti Verywell na lepok, ktoré vám pomôžu:
- Aké potraviny obsahujú lepok?
- Ako jesť bez lepok
- Nájdenie glutenu na označeniach potravín
Príznaky súvisiace s glutenom môžu byť veľmi podobné tým, ktoré sa vyskytujú u FMS a ME / CFS – vrátane niektorých neurologických príznakov. Sú tiež podobné IBS, čo je veľmi bežné v FMS a ME / CFS. Namiesto hľadania existencie príznaku, možno budete musieť uchovávať denník potravín / symptómov, aby ste zistili, či sa niektoré príznaky zhoršujú, ak budete jesť potraviny obsahujúce lepok, alebo zlepšíte ich, ak sa im vyhnete.
Slovo z Verywell
Bezlepková diéta nie je jednoduchá. Ak vám však pomôže cítiť sa lepšie, môže to byť dobre. Preskúmajte svoje príznaky a svoje stravovacie návyky, vzdelávate sa a porozprávajte sa so svojím lekárom.
Ak to vyskúšate a zistíte, že nie ste jedným z ľudí, ktorí majú výraznú úľavu z jedenia bezlepeného, nezúfajte. Máte oveľa viac možností, ako preskúmať zmiernenie príznakov.
