Hlboké svaly svalov nie sú pre nezaostrené oči obzvlášť zrejmé, ale zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví krku. Majú tendenciu byť postihnuté krvácaním a ďalšími zraneniami krku.
Hlboké krčné flexory pozostávajú z: longus colli, longus capitus, rectus capitus a longus cervicus. Všetko vám pomôže udržať stabilitu krku a dobrú polohu tela.
Čo robí túto skupinu štyroch tak dôležitých? Štúdie uvádzajú, že asi 70% ľudí s chronickou bolesťou krku je tu slabšie. Ak je to pre teba pravda a vy sa liečite, váš fyzický terapeut vám môže poskytnúť cvičenia, ktoré posilňujú tieto svaly. A váš masážny terapeut, ak je správne vyškolený (najlepšie klinicky) v neuromuskulárnych technikách, môže urobiť zložitú prácu na nich, aby pomohol uvoľniť napätie a obnoviť pohyb.
Longus Colli – Key Deep Cervical Flexor
FYI, zo štyroch hlbokých svalov ohybu krku, tento článok hovorí hlavne o longus colli. Tiež hovorí o skupine ako celku.
Longus colli je hlboký krčný flexorový sval, ktorý jednoducho znamená, že je umiestnený blízko chrbtice a že jeho úlohou je ohýbať krk dopredu: Longus colli presúva bradu smerom k vašemu hrudníku. Otočí sa (otočí sa) a nakláňa hlavu na stranu, na ktorej je sval umiestnený.
(Dva dlhé svaly, jeden na každej strane krku.)
Dlhé kolíe sa rozprestierajú medzi najvrchnejšou stavcovou časťou krku, a to atlasom, až po 3. hrudný obrat, ktorý je na rovnakej úrovni ako chrbtica lopatky na chrbte. (Lopatka je vaša lopatka, ktorá sa nachádza na zadnej strane rebrovej klietky.) V tomto prípade slovo "chrbtica"
nie odkazuje na chrbticu, namiesto toho sa vzťahuje na dlhú, horizontálne orientovanú projekciu kosť, ktorá vychádza z hornej časti lopatky alebo lopatky.) Hlboké krčné ohyby – ich úloha v postoji a bolesti
Úloha dlhého svalstva a ďalších hlbokých krčných flexorov pri chronickej bolesti krku je komplikovaná. Je už zistené, že hlboké krčné flexory majú tendenciu únava, keď máte chronickú bolesť krku. V tomto prípade môžete nahradiť viac povrchných svalov na krku, aby ste mohli pohybovať hlavou dopredu, otáčať sa alebo otáčať – spôsob kompenzácie vášho tela.
Hlboké krčné ohýbačky sa tiež ľahko deaktivujú, keď máte krk. To platí najmä v porovnaní s povrchovo umiestnenými svalmi, ktoré vykonávajú rovnaké (flexia krku).
V štúdii 2016 sa zistilo, že aktivácia a posilnenie hlbokých krčných flexorov môže pomôcť zlepšiť držanie tela v tejto oblasti, zvýšiť funkčnosť a znížiť bolesť a iné symptómy v dlhodobom horizonte.
