Hypertenzia sa často nazýva tichým vrahom, pretože ľudia, ktorí ju majú, zvyčajne nemajú žiadne známky ani príznaky. V skutočnosti asi jeden z piatich amerických dospelých s touto chorobou ani nevie, že ich má. Ale to je podmienka, ktorú by sme sa mali všetci pokúsiť predchádzať alebo kontrolovať. Diagnóza hypertenzie prispieva k ateroskleróze alebo stuhnutiu tepien a zvyšuje riziko srdcových ochorení, zlyhania srdca, ochorenia obličiek a mozgovej príhody. Čo je hypertenzia? Hypertenzia je medicínsky termín pre vysoký krvný tlak. Keď sa krv čerpá zo srdca, vyvíja tlak na steny tepien. Ak je na týchto stenách príliš veľký tlak, máte stav nazývaný "vysoký krvný tlak" alebo hypertenzia.
Krvný tlak sa meria počas fázy čerpania srdcového tepu (systolický) a počas pokojovej fázy medzi údermi (diastolický). Číslo sa zaznamená so systolickým číslom nad diastolickým číslom.
Normálny krvný tlak je 120/80 (povedzme "120 nad 80"). Hypertenzia je diagnostikovaná, keď hodnoty nepretržite dosahujú 140/90 alebo vyššie. Ak sa údaje medzi týmito dvoma sériami čísel spájajú, môže vám byť diagnostikovaná predhypertenzia.
Čo mám robiť, ak som bol diagnostikovaný s hypertenziou?
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, ak Vám lekár povedal, že máte hypertenziu, si dýcha úľavou. Znie to zvláštne? Nie je to. Nemôžete to opraviť, ak neviete, že to máte.
Diagnóza je prebudenie na zdravie.
Váš lekár môže odporučiť lieky. Existujú však aj zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť pri kontrole hypertenzie. Podľa faktorov životného štýlu Centra pre kontrolu chorôb (CDC), vrátane dosiahnutia a udržiavania zdravého zaťaženia, sú rovnako dôležité pre kontrolu krvného tlaku ako liekov.
Mary Moon, MD, praktický rodinný lekár, naznačuje, že pacienti sa pozerajú na základné faktory, ktoré spôsobili vysoký krvný tlak. U mnohých pacientov to zahŕňa aj nadváhu. Spolupracuje s mnohými z nich, aby vyvinula účinné stratégie na zníženie hmotnosti.
bude hypertenzia s vylučujúcou hmotnosťou?
Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Podľa CDC i národných inštitútov zdravia môže straty aj malého množstva hmotnosti pomôcť kontrolovať hypertenziu a znižovať krvný tlak.
Ale Dr. Moon vysvetľuje, že to nie je
len
o strate hmotnosti, je to tiež o aktivitách, ktoré sa podieľate na strate hmotnosti. "Môžete mať normálnu hmotnosť alebo podváhu a stále máte vysoký krvný tlak ak zostanete usadený a nedívajte sa na stravu," hovorí. "Ale keď ľudia s nadváhou začínajú prijímať zdravé zvyky na stratu hmotnosti, pravdepodobne uvidia zlepšenie krvného tlaku." Aké sú najlepšie stratégie straty hmotnosti pre ľudí s hypertenziou? Ak máte vysoký krvný tlak a Váš lekár vám odporučil, aby ste vyliali niekoľko libier, existujú dve stratégie úbytku hmotnosti, ktoré sú bežne preferované. Mnohí lekári, vrátane Dr. Moona, odporúčajú diétu DASH pre chudnutie a obmedzenie sodíka a pravidelný program mierneho cvičenia.
DASH diéta: znížte krvný tlak a znížte hmotnosť Výskumný program s názvom Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie má za následok diétu, ktorá pomáha znižovať krvný tlak. Zahŕňa množstvo ovocia, zeleniny, celozrnných a nízkotučných mliečnych potravín.
Vysoký krvný tlak? Chudnúť s cvičením Dozviete sa o faktoroch, ktoré sú najdôležitejšie, ak máte vysoký krvný tlak a chcete začať pracovať.
- Ako môžem zabrániť hypertenzii?
- Ak ste boli diagnostikovaní s pre-hypertenziou alebo ak máte len v anamnéze hypertenziu vo svojej rodine, nie je čas, ako je prítomnosť, aby ste sa naučili ovládať krvný tlak.
Rovnaké zvyky životného štýlu, ktoré sa používajú na kontrolu hypertenzie, sú tiež skvelé techniky na to, aby ste sa uistili, že nikdy nemáte chorobu na prvom mieste.
Nezabudnite spolupracovať so svojím zdravotným tímom v procese vykonávania zmien, ktoré zlepšujú vaše zdravie. Než začnete cvičebný program, uistite sa, že dostanete lekársku preukaz a oznámte akékoľvek nezvyčajné príznaky alebo zmeny vášho zdravia pri prispôsobovaní vašej stravy a každodennej činnosti.
