Učenie, ako dať masáž chodidiel nie je ťažké. Zničenie dlažby deň v deň a von môže mať svoje daň na nohách. Či už ste stáli na obchodnej výstave, stáli ste vo výskumnej laboratóriu alebo ste stáli pred školou, vaše nohy potrebujú odpočinok.
Ako dať veľkú nohu Masáž
- Začnite namočiť vaše nohy v teplej vode po dobu 5 až 10 minút. V prípade potreby môžete pridať vonný olej. To pomôže vyčistiť a zahriať nohy a poskytnúť aromaterapiu, ak voňavý olej bol pridaný do vody. Vysušte nohy teplým uterákom.
- Ležať alebo sedieť a začať relaxovať. Nohy a nohy by mali byť podopreté povrchom (masážnym stolíkom, pohovkou alebo posteľou) alebo osobou, ktorá dáva masáž chodidiel. Masírovať jednu nohu naraz. Udržujte druhú nohu zabalenú v uteráku, aby sa noha zahriala.
- Môžete použiť olej alebo lotion pre masáž nôh. Spustite teplú vodu nad rukami, aby ste ich zahrili pred začiatkom masáže nôh. Otrepte olej alebo pleťový krém cez celú nohu nad členok.
- Chcete zahriať chodidlo tým, že robíte niektoré základné úseky. Jemne natiahnite chodidlo hore a dole a v kruhoch. Jedna ruka by mala byť držanie a podpieranie päty a jedna ruka mala pohybovať nohou na členkovom kĺbe.
- Položte nohu späť na nosnú plochu. Teraz stlačte nohu oboma rukami od prstov a prácu si cestu až nad členky a späť dole. Jedna ruka by mala uchopiť vnútornú časť nohy a jednu ruku vonku nohy.
- Namiesto stláčania teraz použijete obe ruky a otočíte nohu opačným smerom, začínajúc od prstov, až k členkám a späť. Jedna ruka by mala byť na vnútornej strane nohy a jednou rukou na vonkajšej strane nohy. Noha by mala byť zahriata a teraz je čas urobiť
- ťahy . Pomocou prstov oboch rúk urobte údery na hornej časti nohy a pomocou palcov urobte údery na dne nohy. Opäť začínajú na prstoch a pracujú až po členky a späť. Pokúste sa nájsť drážky medzi kosťami a šľachami nohy a aplikovať údery v týchto oblastiach. Nezabudnite na oblasti okolo členku kostí.Ďalej, obráťte svoje zameranie na
- prsty . Nájdite oblasti, kde sa základy prstov ohybu (metatarsalfalánne kĺby) s prstami na nohe a palcom na dne, urobte kruhové pohyby v týchto oblastiach pre prsty prstov od 1 do 5.Počnúc prstom číslo päť toe), použite index a stredný prst na vrchole špičky a palca na dne a začnite na dne špičky a masírujte na špičku špičky a potom urobte
- kruh s prstom. Postupujte tým, že jemne potiahnete prst, môžete počuť špičku. Robte to pre všetkých päch prstov, končiac veľkým prstom. Pokračujte s prstami tým, že budete mať štyri prsty jednej ruky do štyroch
- medzieriek prstov . Môžete začať od hornej časti nohy alebo spodnej časti. Urobte niekoľko jemných pohybov dopredu a dozadu. Ukončite prsty pomocou ukazováka na hornej strane a palcom na dne a jemne masírujte medzipriestory a potom zdvihnite medzipristátie potiahnutím ukazováka a palec smerom k vám.Teraz by ste sa mali sústrediť na spodok nohy. Začnite palcami a urobte kruhové pohyby, potom urobte ťahy hore a dole a bok po boku. Pre trochu väčší tlak, môžete použiť svoje kĺby a
- miesiť spodnej časti nohy. Dokončiť
- masáž nôh tým, že ľahké ťahy s prstami na vrchole nohy a palce na spodnej časti nohy a začína na prsty a prácu nad členkami. Tipy
Umiestnite uteráky do sušičky, aby ste ich pred vysušením vysušili.
- Existuje veľa rôznych techník na poskytovanie masáže chodidiel. Používajte techniky, ktoré vám najlepšie vyhovujú.
- Použite väčší tlak, keď idete z prstov nad členky a menej tlaku, keď idete z členkov na prsty. To pomôže vytlačiť extra tekutinu z nohy.
- Uistite sa, že chodidlo a noha sú podopreté na povrchu tak, aby telo bolo úplne uvoľnené. Pri niektorých technikách môžete tiež podporiť nohu jedným z vašich rúk.
- Po masáži nôh utrite nadbytočný olej alebo pleťový krém, aby ste predišli skĺznutiu a použite ponožky, ktoré pomôžu utesniť vlhkosť.
- Čo potrebujete
vodu alebo vane
- olej alebo lotion
- uterák
