Chôdza pre fitness vonku v chladnom počasí môže byť pohodlnejšie, ak sa pripravíte s pravým oblečením a výstrojmi. Ale je to viac triku, než len uvedenie na to, čo si myslíte, že bude najteplejšie oblečenie. Budete sa pohybovať, produkovať telesné teplo a dokonca aj potenie. Potrebujete chrániť pokožku pred chladom a vlhkosťou, zatiaľ čo stále máte dostatočnú priedušnosť, aby ste neprehrievali, a pocuchanie vás neudeleje.
Vrstvenie oblečenie pre zimné prechádzky
Layering je skúsená a skutočná taktika pre turistov a ľudí, ktorí sú aktívni vo voľnom priestranstve. Tu sú základy:
- Vedľa pokožky: Vaša základná vrstva by mala odviesť pot od tela, aby vaša pokožka suchá. Bavlna by sa nemala používať – uložte si bavlnené tričká na iné účely. Dobré dlhé kusy spodnej bielizne sú vhodné. Vyberte tie, ktoré sú vyrobené z textílií, ako sú Thermion, polypropylén, Thermax, Thinsulate alebo hodváb. Pod vrstvou brnenia Základná vrstva: Kúpte od Amazonu
- Izolačná vrstva: Táto vrstva vás udrží v teple, ale akonáhle sa zahrejete nemusíte potrebovať. To je dôvod, prečo je rozumné nosiť vestu alebo košeľu ako svoju izolačnú vrstvu, a nie nosiť izolovanú bundu. Izolačná vrstva môže byť vyrobená z vlny, polyesterového rúna, vlasu alebo dolu. Môžete to zmeniť podľa teploty. Microfleece vesty: Kúpiť od Amazonky
- Vonkajšia vrstva: Vetruvzdorná a odolná proti vode chráni bunda proti vetru a vlhkosti. Mal by sa nosiť voľne. Ak očakávate dážď, mali by ste nosiť nepremokavú, priedušnú bundu. Pozrite sa na priedušné bundy, ktoré vám umožnia odparovanie vášho tela, ale stále udržujte vietor a dážď.
- Nohavice: Ak je počasie pod bodom mrazu, možno budete chcieť nosiť dlhé spodné prádlo alebo nohavice pod ďalšiu dvojicu nohavíc. Bavlnu a denim by sa malo vyhnúť, pretože ak sa namočia, ťažká mokrá tkanina sa na teba prilepí a bude veľmi nepríjemná a môže dokonca viesť k hypotermii. Vyberte si chôdzu / bežiace nohavice alebo bežecké nohavice vyrobené z syntetických materiálov, ktoré zvlhčujú vlhkosť a udržiavajú vám pohodlie v daždi a snehu.
- Zmena oblečenia: Priveďte sadu teplých a suchých šiat, aby sa dostali okamžite po chôdzi. Tým sa zabránite tomu, aby ste ochladzovali vlhké pešie oblečenie.
Príslušenstvo pre chôdzu počas zimného ľadu
Okrem tvojich troch vrstiev si budete chcieť priniesť tieto príslušenstvo pre chladné počasie:
- Klobúk: Klobúk na zimu je dôležitý pre to, aby vaše teplo uniklo teplu, ako aj k búraniu dažďa. Polar fleece klobúk s pokrytím uší je ideálny zimné pokrývky hlavy, keď je pod mrazom.
- Ušné pásmo: Pre tých, ktorých uši sú ochladené, ušné pásy a ďalšie ušné ohrievače sú odpoveďou. ▶ Rukavice alebo palčiaky: ▶ Rukavice držia vaše ruky najteplejšie, pretože prsty pracujú spoločne na vytvorenie tepla. Pozrite sa na windproof palčiaky: Kúpiť od Amazon.com
- Fľaša na vodu: Potrebujete vodu v zime rovnako ako v lete, a fontány môžu byť vypnuté. Prineste vodu spolu, aby ste zostali hydratovaní a preneste ju do balenia na jednu fľašu.
- Šál, manžeta na krku, lyžiarska maska: So šatkou alebo podobnou pomôckou, ktorá oblieká okolo krku, keď vietor stane brutálny, môže ušetriť pohodlie pri chôdzi. Všestranná položka na použitie, ktorá sa môže nosiť ako gamaš, klobúk alebo obličej je Buff: Kúpiť od Amazon.com
- Slnečné okuliare : Oslnenie od snehu môže byť najmä piercing a musíte chrániť vaše oči pred UV žiarením.
- Opaľovací krém a chránič pery:Zem je bližšie k slnku v decembri až februári. takže potrebujete chrániť pokožku. Pysky a tvár môžu mat bez ochrany.
- Dáždnik: Zostať v suchu je rozhodujúci pre zabránenie ochladzovaniu. Zatiaľ čo nepremokavá bunka je vašou prvou líniou obrany, pomôže vám aj dáždnik, najmä v lige. Kúpte si veľmi ľahký skladací dáždnik, ktorý môžete nosiť len v prípade potreby.
- Udržujte svoje nohy šťastnú a dobrú pôduStudené a mokré nohy spôsobia, že vaša chôdza je ubohá. Použite tipy na udržanie nohy v teple:
Nepriepustné topánky alebo topánky:
Ak je vaša pešia trasa mokrá alebo zasnežená, investujte do pár nepremokavých turistických alebo turistických topánok. Mnoho topánok a topánky majú ľahké štýly, ktoré vás udržujú v suchu. Topánky na poťahovanie s vodoodpudivou textíliou sú ďalšou možnosťou.
- Ponožky: Prejsť na ťažšie ponožky alebo nosiť dva páry pre viac izolácie. Otestujte svoje ponožky s vybranou obuvou, aby ste sa uistili, že stále existuje priestor na prehĺbenie prstov.
- Trakcia: Nenoste topánky s hladkou podrážkou, ak bude vlhká alebo zasnežená chodník. Pri ľadových podmienkach používajte zariadenia na prechádzanie snehom a ľadom, ako sú stabilizátory, stabilizátory YakTrax alebo Ice Walker.
- Chôdza Poliaci: V klzkých podmienkach, použitie chôdze alebo trekingových stĺpov môže pridať stabilitu a bezpečnosť.
- Zverejňovanie:Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a môžeme dostať náhradu v súvislosti s nákupom produktov prostredníctvom odkazov na tejto stránke.
