Ako môžete dosiahnuť fibromyalgiu odpustenie? Je to dokonca možné? Čo pomohlo iným ľuďom, alebo naopak, čo môže oddialiť proces?
Fibromyalgia Remission: Definícia Fibromyalgia je chronický stav, ktorý sa vyznačuje bolesťou celého tela, v kombinácii s príznakmi, ako je únava, menštruačné abnormality, kognitívne problémy a oveľa viac.
V podstate sú príznaky fibromyalgie rôznorodé a obmedzujúce a môžu mať vplyv na takmer každý aspekt vášho života. Mnohí ľudia sú uľavení od diagnózy po mesiacoch alebo rokoch utrpenia, ale ďalšia otázka je zvyčajne: "Ako dlho to trvá?" Vzhľadom na svoj vplyv, väčšina ľudí chce vedieť, čo môžu robiť, aby sa cítili rýchlejšie. Fibromyalgia je voskovanie a ubúdajúci stav, čo znamená, že môže byť horská dráha, pokiaľ ide o to, ako dobre sa cítite. Môžu existovať krátkodobé zlepšenia a dlhodobé zlepšenia s výrazným dlhodobým zlepšením, ktoré sa zvyčajne definuje ako remisia. To znamená, že aj po tom, ako ľudia dosiahnu remisiu, môžu existovať určité príznaky, ktoré zostávajú.
Je možné odpustenie fibromyalgie? Keď ste prvýkrát diagnostikovaný fibromyalgia, odpustenie sa môže zdať nemožné. V čase, keď ľudia dostanú presnú diagnózu, často žijú s progresívnymi symptómami mesiace alebo dokonca roky.
Len niekoľko štúdií, ktoré sa špecificky zamerali na výskyt remisie fibromyalgie. Celkovo niektoré z týchto štúdií zistili, že 20 až 47 percent ľudí, ktorí boli diagnostikovaní fibromyalgiou, už nespĺňalo kritériá jeden až dva roky po diagnóze. V jednej štúdii už 44 percent tých, ktorí boli diagnostikovaní fibromyalgiou, už viac ako 11 rokov po diagnostikovaní neprejavilo príznaky.
Zdá sa, že ľudia, ktorí majú väčšiu pravdepodobnosť dosiahnutia remisie, často majú menej alebo viac menej závažných symptómov než tí, ktorí to neurobia. Okrem toho sa zdá, že zníženie bolesti v priebehu času je dobrým indikátorom, že je možné dosiahnuť remisiu.
Je málo informácií o tom, ako dlho trvá fibromyalgia, aby sa dostala do remisie. To hovorí, pretože každý s fibromyalgia je iný čas, kým môžete očakávať zmysluplné úľavu je neistá.
Tipy, ktoré pomohli iným dosiahnuť remisiu s fibromyalgia
Fibromyalgia je naozaj prekážkou samozrejme s dlhou cestou plnou prekážok a prekážok. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko výskytu fibromyalgií a zlepšili celkovú pohodu počas života.
Pozrime sa na niektoré spôsoby, ktorými sa riadi fibromyalgia, aké štúdie nám hovoria, keď je to relevantné, a iné veci, ktoré by ste mali vedieť pri pokuse o dosiahnutie remisie. Spodná línia však pri posudzovaní týchto postupov spočíva v tom, že je zvyčajne kombináciou mnohých modalít a zmien životného štýlu skôr než akékoľvek liečenie, ktoré má vplyv.
Zmeny životného štýlu
Zmeny životného štýlu by mali byť najprv zdôraznené, pretože tieto zvyčajne nemajú vedľajšie účinky a môžu zlepšiť vaše celkové zdravie rovnako.
Vieme, že stane sa príliš unavené môže byť spúšťačom pre fibromyalgiu svetlice. Naučiť sa udržať krok sami a stanoviť priority je mimoriadne dôležité. Možno nebudete môcť urobiť všetko, čo ste urobili pred tým, ako ste mali fibromyalgiu. Niektorí ľudia považujú za užitočné napísať zoznam aktivít a zoradiť zoznam tak, aby najskôr boli vykonané najdôležitejšie (alebo najproduktívnejšie) aktivity. Vypísanie zoznamu krátkodobých a dlhodobých cieľov môže byť tiež užitočné.
Jedlo zdravé stravy dôležité, ale jesť zdravé môže byť náročné s fibromyalgia. Okrem výberu zdravých potravín je užitočné rozmýšľať o možnostiach jedál, ktoré sa tiež ľahko pripravia.
Existujú niektoré potraviny, ktoré môžu byť považované za dobré jedlo alebo zlé potraviny pre fibromyalgiu, a tieto rozhodnutia môžu mať nejaký vzťah k vašej nálade a stupeň bolesti, ktoré zažívate. Vzhľadom na to, že sa to líši medzi rôznymi ľuďmi, možno budete musieť trochu experimentovať sami, alebo si nechať denník, v ktorom napíšete potraviny, ktoré jesť, a vaše denné príznaky, aby ste videli vzor. Štúdia z roku 2014 naznačuje, že citlivosť na celulitízu môže byť základnou príčinou fibromyalgie a že prijatie bezlepkovej diéty môže pomôcť niektorým ľuďom dosiahnuť remisiu.
Vždy hovoríme o význame cvičenia, ale existujú určité upozornenia pre ľudí s fibromyalgiou. Získajte viac informácií o cvičení pre ľudí s fibromyalgiou.
Mind / Body Practices (vrátane akupunktúry)
Mind / body postupy môžu byť užitočné pri kontrole príznakov fibromyalgia, a môže tiež pomôcť znížiť spúšťače, ktoré môžu viesť k raveniu. Od stresového manažmentu až po meditáciu, jogu a ďalšie, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo pomohlo iným, alebo si položte otázku vo svojej skupine podpory fibromyalgie alebo v online podpore. Niektoré štúdie zistili, že akupunktúra pre fibromyalgiu je užitočná pri znižovaní bolesti, najmä u pacientov s myofasciálnou bolesťou.
Fibromyalgia a práca
Mnoho ľudí bude musieť rozhodnúť o práci. Niektorí ľudia môžu byť schopní naďalej vykonávať svoju prácu tak, ako to robili pred diagnózou, ale pre ostatných to nefunguje. Fibromyalgia je zahrnutá do zákona o postihnutých Američanoch, takže váš zamestnávateľ je zvyčajne povinný robiť primerané ubytovanie.
Ak sú vaše príznaky závažné, môžete sa tiež kvalifikovať na zdravotné postihnutie alebo sociálne poistenie. Váš zamestnávateľ môže mať dlhodobý program zdravotného postihnutia a niekedy aj iné programy postihnutia, pre ktoré sa môžete kvalifikovať. Ak to vyzerá ako vy, dozvedieť sa viac o fibromyalgii a kvalifikácii pre SSD.
Zdravý spánok
Spánok vám môže zabrániť odpusteniu viac ako jedným spôsobom. Niektorí ľudia s fibromyalgiou trpia spánkovou apnoe. Spánková apnoe sa považuje za možnú príčinu a tiež prispieva k fibromyalgii a mnohí ľudia si neuvedomujú, že majú túto podmienku. Ak vám bolo povedané, že chrápete alebo prebúdzate z úst, povedzte to svojmu lekárovi. Štúdia spánku sa používa na diagnostiku obštrukčnej spánkovej apnoe, a ak je prítomná, liečba, ako je CPAP, môže byť mimoriadne užitočná so symptómami a tiež znižuje riziko komplikácií.
Nespavosť je bežná aj s fibromyalgiou. Ak trpíte nespavosťou, je dôležité uvedomiť si jej dôležitosť a že
nie je jednoducho nepríjemné. Množstvo prístupov k liečbe môže pomôcť, s terapiou kognitívneho správania, znížením stresu a dokonca aj s liečbou, ktoré niekedy potrebujú.
Doplnky
Mnohí ľudia žijúci s týmto stavom (rovnako ako niektorí vedci) majú pocit, že doplnky na fibromyalgiu môžu pomôcť zlepšiť príznaky a priviesť vás bližšie k odpusteniu. Výskum je však v začiatkoch a je dôležité nájsť lekára alebo iného lekára, ktorý s vami môže úzko spolupracovať. Lekári sa môžu líšiť vo svojom chápaní fibromyalgie, tak urobte malý výskum nájsť lekára, ktorý má osobitný záujem o liečbu tejto choroby; niekto, kto pozná aktuálny výskum a môže vám pomôcť vychovávať o tom, čo vieme, kým čakáme na definitívne odpovede. Doplnky sú často vybrané tak, aby sa dali pozrieť na špecifické podskupiny symptómov. Môžete napríklad skúsiť doplnky, ktoré pomáhajú s energiou, imunitnou funkciou, kontrolou bolesti, spánkom, poruchami nálady alebo funkciou mozgu v závislosti od symptómov, s ktorými sa vyrovnávate. Niektoré z bežne používaných doplnkov zahŕňajú rhodiola rosea, theanin, omega 3, karnitín, vitamín D, komplex vitamínu B, lyzín, horčík, bodliakový a tumerický. Okrem nájdenia praktického lekára, ktorý má skúsenosti s používaním doplnkov, je nevyhnutné kupovať kvalitné výrobky, pretože tieto lieky nie sú v Spojených štátoch dobre regulované. Je tiež dôležité uvedomiť si, že doplnky môžu interagovať s liekmi na predpis a Váš lekár a Váš lekárnik by si mali byť vedomí akýchkoľvek doplnkov výživy, ktoré užívate.
Lieky Zoznam liekov na predpis pre fibromyalgiu rastie a zahŕňa lieky špeciálne schválené pre fibromyalgiu a tie, ktoré sa používajú primárne na liečbu symptómov. Ešte stále nevieme, ako fungujú tieto lieky, ale zdá sa, že väčšina z nich ovplyvňuje hladinu jednotlivých neurotransmiterov v mozgu. Zatiaľ čo lieky môžu byť užitočné, fungujú najlepšie v kombinácii s inými spôsobmi liečby.
Hormonálna kontrola
Bolestivé periódy sú bežné s fibromyalgiou a môžu pridať mesačné zhoršenie už prítomnej bolesti. Niektorí ľudia zistili, že ich fibromyalgia rachotí po svojom hormonálnom cykle začínajúc na ovulácii a znižujú sa počas periódy. Bolestné a nepravidelné obdobia sú tiež bežné. Liečenia od hormonálnej liečby až po abláciu endometria sa môžu použiť na kontrolu symptómov.
Vďačnosť
Záverečná prax, ktorú mnohí ľudia s chronickými ochoreniami považujú za užitočnú, vyjadruje vďačnosť. Niektorí ľudia si vďační denník alebo sa pokúšajú napísať dve alebo tri pozitívne veci, ktoré sa stali každý deň. Niektoré dni môže váš zoznam zahŕňať len čistenie zubov, alebo skutočnosť, že žiadne účty prišli poštou. Hoci nemáme žiadne konkrétne štúdie, ktoré sa zameriavajú na vďačnosť a príznaky fibromyalgie, vieme, že vďačnosť môže znížiť stres a stres je bežným spúšťačom pre vzplanutia.
Bottom Line na remisiu fibromyalgie
Neexistuje jediné liečenie, ktoré by fungovalo pre každého a dosiahnutie remisie z fibromyalgie zvyčajne vyžaduje rôzne metódy a opatrenia v oblasti životného štýlu. Našťastie existuje veľa prebiehajúcich výskumov, ktoré nás môžu v blízkej budúcnosti viesť k sľubnejším smerom.
