Pocit neúplnej evakuácie – inými slovami, pocit, že váš črevný pohyb je neúplný – môže byť docela nepríjemné. Okrem fyzického nepohodlia, neúplné pohyby čriev môžu spôsobiť, že máte pocit, že máte celkom obavy z toho, čo sa deje, alebo keď budete musieť byť späť v kúpeľni.
"pocit neúplnej evakuácie" je charakteristickým príznakom syndrómu dráždivého čreva (IBS), ale nemusíte mať IBS, aby zažil tento nepríjemný príznak.
Ale vzhľadom na to, aké je bežné IBS, je pozoruhodné, akú málo pozornosti dostáva symptómy neúplnej evakuácie od vedcov. Nie je teda známe veľa o tom, čo môže človek urobiť, aby znížil tento nepríjemný pocit.
Tento článok je ponúkaný ako spôsob, ako sa pokúsiť vyplniť túto informačnú medzeru s nádejou, že povedie k niektorým stratégiám starostlivosti o seba, ktoré môžete vyskúšať v snahe znížiť vaše príznaky.
Čo je neúplná evakuácia?
Neúplná evakuácia je subjektívne pocit, že pohyb čriev nebol taký kompletný, ako by mal byť. Keď je človek zapálený, priechod malých, tvrdých stoličiek nesmie mať za následok úplné vyprázdnenie osoby. Na opačnej strane spektra môžu ľudia, ktorí trpia chronickým hnačkom, cítiť, že pokračujú v nutkaní na vyrážku aj po opakovaných pohyboch čriev.
Prečo sa vyskytne neúplná evakuácia
Opäť nie je veľa o dôvodoch tohto javu známe.
Dva fyziologické procesy, ktoré boli identifikované ako hlavné základy príznakov IBS, môžu hrať tu úlohu. Prvá viscerálna precitlivenosť sa týka zvýšenej citlivosti na bolesť vo vnútorných orgánoch – v tomto prípade hrubého čreva, konečníka a konečníka.
Druhou je dysfunkcia motility, skutočnosť, že svaly tráviaceho traktu sa nezdá, že fungujú hladkým spôsobom, a tak zasahujú do schopnosti prechádzať pohodlnou, dobre tvarovanou stoličkou a cítiť sa, akoby ste mali uspokojivú kompletný pohyb čriev.
Ako by sa malo uskutočňovať hnutie čriev
Aby sa začalo priamo riešiť problém neúplnej evakuácie, je dôležité vedieť, čo má byť "úplná evakuácia". Materiál stolice prechádza po celej dĺžke hrubého čreva. V priebehu tohto procesu sa voda absorbuje z stolice, takže konzistencia stolice sa stáva pevnejšou, keď prechádza cez črevá.
Aj keď je veľká variabilita, typicky táto stolica sa pohybuje do sigmoidnej hrubého čreva a konečníka raz alebo dvakrát denne. Tu sa formuje do tvaru klobásy v príprave, aby sa pohodlne prechádzal cez konečník.
Čo máte robiť, ak máte neúplné črevné hnutie kvôli zápche
Pre ľudí, ktorí majú zápchu, je pocit neúplnej evakuácie priamo spojený so skutočnou fyziológiou. Kvôli ťažkostiam pri prechádzaní stolice je pravdepodobné, že ste úplne nevyprázdnili konečník stolice, čím by ste mali pocit nespokojnosti a nepohodlia. Preto je hlavným spôsobom riešenia tohto problému skúsiť možnosti liečby na zmiernenie zápchy. Rastúca vláknina, či už prostredníctvom diéty alebo doplnkami z vlákien, je dobrý spôsob, ako začať.
Ďalšou dobrou stratégiou starostlivosti o seba je zabezpečiť, aby ste mali dobré črevné návyky. Pokúste sa naplánovať výlet na toaletu v rovnaký čas každý deň. Pre mnoho ľudí sú biorytmy také, že naliehanie na vyprázdňovanie čriev sú najsilnejšie ráno. Nechajte svojmu telu čas vyprázdniť toľko stolice, koľko je možné, pričom si predstavíte tvar konečníka pri hodnotení "úplnosti" pohybu.
Ak si myslíte, že dyssynergická defekácia prispieva k ťažkostiam pri prechode kompletnej stolice, možno budete chcieť zvážiť biofeedback alebo fyzickú terapiu ako spôsob, ako zmierniť vaše príznaky.
Čo robiť, ak sa vyskytne problém s hnačkou
Pocit neúplnej evakuácie pre ľudí, ktorí trpia chronickým hnačkou, je oveľa zložitejší.
Hoci je známy termínom tenesmus, existuje očividný nedostatok výskumu, čo spôsobuje tento jav, keď sa vyskytuje bez zjavnej fyziologickej príčiny. Kvôli nedostatku klinickej štúdie sa nasledujúce odporúčania ponúkajú len ako možné návrhy, ale nie sú založené na tvrdých vedách.
Vzhľadom na našu diskusiu, že "ideálne črevné pohyby" zahŕňajú vyprázdnenie konečníka stolice, potom je vidieť, že keď je skúsený hnačka, neexistuje žiadna fyziologická potreba udržať črevá v pohybe "prázdne". Akonáhle sa objaví stolica, ktorá je voľná a vodnatá, akákoľvek pevná stolica, ktorá mohla bývať v sigmoidnom hrubom čreve, určite prešla. Napriek tomu sa zdá, že niektoré nervové a motorické dysfunkcie udržujú pocit naliehavosti veľmi prázdne.
S cieľom vyhnúť sa tomuto pocitu naliehavosti vám pomôže pripomenúť si, že žiadna ďalšia stolica naozaj nemusí prísť. Tento typ myslenia je často v priamom kontraste s tým, čo mnohí ľudia veria – že vyprázdnenie čriev úplne zabráni ďalším epizódam hnačky. V skutočnosti, akonáhle je stolica, ktorá sa objavuje, je voľná a vodnatá, je lepšie si predstaviť stoličku zostávajúcu v konečníku, kde môže byť vytiahnutá voda, aby stolica bola pevnejšia pre zajtrajší pohyb čriev. Majte na pamäti, že neexistuje žiadna taká vec ako skutočne prázdne črevo, pretože nová stolica sa neustále vyrába. Pokiaľ ide o strach z budúcich epizód hnačky, nezabudnite, že je ľahšie, aby svaly konečníka obsahovali stolici, ktorá je pevná (tj "visí von a suší sa v hrubom čreve), ako je vodnatá stolica, ktorá sa vynára z vyššie v tenkom čreve.
V reakcii na naliehanie pokračovať v vyprázdňovaní, skúste použiť oneskorenie. Posaďte sa pokojne na mieste v blízkosti kúpeľne a uvidíte, či môžete využiť relaxačné cvičenia na upokojenie vášho tela, až kým neprejde naliehavosť bez toho, aby ste museli urobiť inú cestu do kúpeľne. Uvoľnenie vášho tela tiež pomôže zmierniť akúkoľvek úzkosť, ktorá môže spôsobiť, že centrálny nervový systém bude ďalej vysielať impulzy na ďalšie (zbytočné) vyprázdňovanie.
