1Backová bolesť a váš vek
Mnohí ľudia majú nepravdivé predstavy o tom, ako dosiahnuť vek ako rizikový faktor bolesti chrbta. Hoci je pravda, že starší ľudia majú vyššie riziko bolestivých fraktúr spojených s kompresiou chrbtice v dôsledku osteoporózy, vzťah medzi rizikom bolesti v závislosti na veku a chrbte nie je vždy lineárny.
Prečítajte si viac:
- Čo je jednoduchá zlomenina klinu?
- Zranenia dieťaťa
- Čo je zlomenina hliny Clay?
- Aký je rozdiel medzi vertebroplastikou a kyphoplastikou?
Namiesto toho má tendenciu byť viac o tom, čo sa deje a kedy.
2 Zranenie počas životného štýlu
Najaktívnejší čas v živote človeka je zvyčajne vo veku od 30 do 50 rokov. Takže je to dôvod, že medzi prácou, starostlivosťou o deti a zapojením sa do fitness alebo športových aktivít, ste na vyššie riziko zranenia krku alebo chrbta počas týchto desaťročí. A samozrejme, udržanie zranenia pravdepodobne bude zahŕňať bolesť.
Bežné poranenie chrbtice počas životného cyklu je herniovaný disk. Je to bežné, pretože disk je stále dosť plný vody (čo je to, čo mu dodáva silu absorbujúcu tlmiaci účinok.) Keď sa vonkajšie vlákna disku roztrhnú alebo roztrhnu, stred kvapaliny môže vystreliť a pristáť na blízkeho koreňového nervového nervu , čo spôsobuje stlačenie, podráždenie a, samozrejme, bolesť a iné príznaky.
Dozvedieť sa viac:
- Vyfukovací disk
- 3 spôsoby, akými môžu byť vaše disky spôsobujúce bolesť
3Barálna bolesť začína vo veku 50
Po dosiahnutí veku 50 rokov intenzita aktivity a tým aj riziko zranenia klesá.
Ale zníženie rizika bolesti chrbta po dosiahnutí veku 50 rokov nie je tak jednoduché. Pre väčšinu ľudí v neskorších štádiách života môžu byť degeneratívne zmeny v tele výraznejšie a môžu mnohými spôsobmi prispieť k zhoršeniu jednej alebo viacerých oblastí chrbtice.
Dozvedieť sa viac:
- Čo je neuroforamálna stenóza?
- Príznaky neurofrekvenčnej stenózy
- Čo je stenóza centrálneho kanála?
- Centrálne príznaky stenózy kanála
- Tipy na prevenciu spinálnej stenózy
- Alternatívna medicína pre spinálnu stenózu
4Sarcopenia
Veľká je zníženie svalovej hmoty, tiež nazývaná sarkopénia. Aj keď si to nevšimnete, sarkopénia začína približne v 30 rokoch a pokračuje v živote. Keď stratíte svalovú hmotu, stratíte silu; Marcell vo svojej štúdii s názvom "Článok recenzie: Sarkopénia: príčiny, dôsledky a prevencie", publikované v máji 2003 v časopise Journal of Gerontology zistili, že zníženie sa vyskytuje v mnohých fyziologických systémoch organizmu približne na 2% rok a že niektoré z týchto systémových zmien prispievajú k strate svalov.
A podľa Dohertyho vo svojej správe "Pozvaná recenzia: Starnutie a sarkopénia", ktorá bola zverejnená v októbri 2003 v časopise Journal of Applied Physiology, ľudia vo svojich 70-tych a 80-tych rokoch v priemere stratili 20 až 40 % svojej pôvodnej schopnosti dobrovoľne kontrahovať svaly max. To platí pre mužov i ženy, hovorí Doherty.
Dobrou správou je, že keď cvičíte pravidelne, môžete skoro čeliť väčšine alebo všetkým účinkom sacropénie. Viac informácií o tejto oprave nájdete na poslednom snímku tohto článku.
5Degeneratívne disk diskom
Tiež v starších a starších rokoch, disky strácajú vodu. Keď sa disky vyschnú, výsledkom môžu byť krehké disky a strata tlmiaceho účinku pre chrbtové kĺby. Toto spolu s ďalšími zmenami na disku súvisiacimi s vekom sa niekedy označuje ako ochorenie degeneratívneho disku.
Napriek tomu, že sú disky v tomto bode suché, stále máte herniáciu.
Súvisiace:
- Herniated Disc
- Čo je diskogénna bolesť?
6Spinálna artritída a spinálna stenóza
Okrem toho sa môžu vyskytnúť artritické zmeny na stavcoch, ktoré môžu viesť k stenóze chrbtice. Jedným z takýchto typov zmien je hypertrofia fasety.
Dozvedieť sa viac:Hypertrofia tvárových kĺbov
7Muskulárna nerovnováha – akýkoľvek vek
Každý, kedykoľvek v takom veku, môže vyvinúť svalovú nerovnováhu, ktorá vedie k chrbtovým kŕčom alebo vám predisponuje k zraneniu, ktoré inak nebudete mať. To je do značnej miery záležitosťou zvykov držania tela, pohybovej bio mechaniky a sily a flexibility vašich svalov.
Udržanie pravidelného fitness plánu, ktorý posilňuje a rozkladá všetky svalové skupiny, môže pomôcť predchádzať, zvládnuť alebo dokonca zvrátiť tento spoločný stav, ako aj pravidelné posilňovacie cvičenie.
Súvisiace:
- Spätné kŕče – Ako sa dostať na úľavu
- Are you Slouch?
8 Ako zmierniť problémy s ľuďmi v ľubovoľnom veku
Dobrou správou je, že s pravidelným cvičením starší občania a dokonca aj starší ľudia môžu spomaliť, zastaviť alebo zvrátiť postup mnohých z týchto vekových zmien.
V skutočnosti môže mať pravidelný fitness plán v každom veku hodnotu v prevencii a / alebo zvládaní bolesti chrbtice. Ak máte problémy s chrbtom alebo krkom, prispôsobením programu svojmu veku, úrovňou aktivity v každodennom živote, pohlavím, preferenciami a minulými skúsenosťami s cvičením je nutnosťou zabrániť účinkom zmeny vekov v pľúcach. Požiadajte svojho fyzického terapeuta alebo lekára, aby vás sprevádzal, alebo sa obráťte na osobného trénera, ktorý má skúsenosti s klientmi s post-rehabilitačnými službami.
