Skúsenosti s bolesťou dolných končatín môžu byť frustrujúce situácie. Premýšľate nad tým, čo je vinníkom vašej bolesti, zatiaľ čo sa vyrovnáte s nepohodlím samotným. Možno sa vaša bolesť zhoršuje fyzickou aktivitou alebo zmenami v obuvi. Alebo vaša bolesť nemusí súvisieť s pohybom alebo aktivitou, ale zdá sa, že je spojená s problémami s krvnou cievou alebo s nervom.
Tu sú niektoré z bežnejších príčin bolesti dolných končatín. Pamätajte si, že je najlepšie nechať sa diagnostikovať sama, najmä ak je bolesť nôh ťažká, náhla alebo sprevádzaná opuchom. Pozrite sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o správnu diagnózu, aby ste sa mohli rýchlo liečiť a vrátiť sa k pocitu dobre.
1 Muškový kmeň
Kmeň je častou príčinou bolesti nôh a je výsledkom zvýšenej aktivity, ktorá vedie k preťaženiu svalu. Zatiaľ čo svalové kmene zvyčajne spôsobujú miernu bolesť, môžu sa tiež vyskytnúť kŕče, slabosť a opuch.
Viac náhle alebo vážne zranenia môžu spôsobiť svalovú slzu, ktorá je výrazne bolestivá. Gastrocnemius sval tela je spoločným priestorom pre napätie a slzy.
Liečba svalového kmeňa zahŕňa odpočinok svalov, aplikáciu ľadu na bolestivú oblasť niekoľkokrát denne, kompresiu svalov s elastickým obväzom a zdvíhanie dolnej časti nohy nad srdcom (na zníženie opuchu). Často môže fyzická liečba pomôcť človeku uvoľniť späť do svojho režimu cvičenia po svalovom napätí.
Správne zahrievanie a pridanie flexibilných cvičení, ako je napínanie na váš režim, môže v budúcnosti pomôcť znížiť riziko svalového poškodenia.
2Zlepšenia súvisiace s výkonom
Dlaňové dlahy, tiež známe ako syndróm mediálneho tibiálneho stresu, sú bežné poranenia súvisiace s cvičením. Dlaňové dlahy často postihujú bežcov a tých, ktorí sa zúčastňujú šprintingu alebo skákania v športe. Bolesť sa cíti pozdĺž vnútornej (strednej) a chrbtovej (zadnej) časti holennej kosti, kde sa lýtkové svaly pripájajú k kosti. Dlaňové dlahy môžu byť zhoršené alebo spúšťané pri nožných podmienkach, ako je prekročenie alebo vysoké klenuté nohy.
Dobrou správou je, že jednoduché opatrenia môžu byť použité na liečbu holennej dlahy. Tieto opatrenia zahŕňajú:
- Zastavte činnosť (často týždne), ktorá viedla k holennej dlahy. Pokúste sa nahradiť aktivitu jemnejším cvičením, ako je plávanie.
- Zmazať oblasť po dobu 20 minút niekoľkokrát denne. Nezabudnite umiestniť ľad na uterák alebo použiť studený balík, aby nedošlo k priamemu kontaktu s ľadom na koži.
- Stlačte oblasť s elastickým obväzom. To je zvlášť užitočné, ak je prítomný opuch.
- Strečte svoje svaly dolných končatín. To pomôže upokojiť vaše holenné dlahy. Okrem toho vám lekár môže odporučiť lieky ako NSAID, aby zmiernil bolesť a znížil zápal.
Stresová zlomenina kosti holennej kosti je ďalším stavom, ktorý sa prejavuje v behu a skákaní v športových disciplínach, ako je gymnastika alebo basketbal, a ako dlaňové dlahy spôsobujú bolesti v nohách s aktivitou. Hlavná liečba stresových zlomenín, ktoré sú diagnostikované röntgenom, je odpočinok, zvyčajne šesť až osem týždňov.
Menej častou príčinou bolesti nohy súvisiacej s cvičením je syndróm komôr vyvolaný cvičením, známy aj ako syndróm chronického oddielu. Táto podmienka sa často spája s ľuďmi, ktorí sa zúčastňujú opakujúcich sa cvičení, ako je beh alebo cyklistika, a spôsobuje intenzívnu bolesť nôh, kŕče a tesný pocit v svaloch nohy s aktivitou. Niekedy môže byť vidieť necitlivosť a / alebo vydutie svalov.
Liečba syndrómu komplikácií vyvolaného cvičením často znamená vyhnúť sa športu, ktorý viedol k bolesti, ale môže zahŕňať aj fyzikálnu terapiu, prepínanie povrchov (napríklad beh na trati verzus betón), ortézy a / alebo užívanie protizápalových liekov NSA.
3Tendonitída ❑ Tendonitída je časté zranenie pri nadmernom používaní športu, ale môže zasiahnuť niekoho, bez ohľadu na úroveň aktivity. Tendonitída je zápal, ktorý obklopuje šľachu, čo je silná štruktúra podobajúca sa kordu, ktorá ukotví sval do kosti. Abnormality v štruktúre nôh, ako sú ploché nohy alebo vysoké oblúky, môžu vyvolať zápal šliach. ❑ Tendonitída spôsobuje bolesť, ktorá sa zvyšuje s aktivitou alebo rozťahovaním postihnutej šľachy. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať opuch, ktorý zhoršuje aktivitu v priebehu dňa a / alebo zhrubnutie šľachy.
Bežné typy tendonitídy, ktoré by spôsobili bolesť dolných končatín okolo oblasti členku, sú achilová tendonitída a zadná tibiálna tendonitída.
Liečba tendonitídy zahŕňa R.I.C.E. protokol, ktorý je odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška. Protizápalové lieky, fyzikálna liečba a / alebo ortotika sú tiež často užitočné.
Je dôležité poznamenať, že ak sa u vás objaví náhla bolesť a / alebo "pop" na zadnej strane tela alebo päty, roztrhli ste alebo ste zlomili Achilovu šľachu. Ak k tomu dôjde, použite ľad, vytiahnite nohu a ihneď navštívte svojho lekára.
4Vein Problémy
Žily nohy vrátia krv späť do srdca. Keď sa objavia problémy s žilami, môže sa objaviť opuch nôh (edém) a niekedy aj bolesť alebo citlivosť. Jedným z problémov spoločnej žily je venózna nedostatočnosť, ktorá môže viesť k kŕčové žily, opakujúcemu sa opuchu nôh a kožným zmenám, ako je hnedé sfarbenie v blízkosti členkov. Liečba zahŕňa zdvihnutie nohy a kompresívne pančuchy.
Závažná a potenciálne život ohrozujúca príčina bolesti nôh je známa ako hlboká žilová trombóza (DVT). HNK je zrazenina v oblasti žily, ktorá sa môže prerušiť a prejsť do pľúc. Príznaky HVT v dolnej časti nohy často zahŕňajú opuch, teplo a / alebo začervenanie tela.
Doktor môže potvrdiť diagnózu pomocou ultrazvuku a zvyčajne predpíše lieky na zmierňovanie krvného obrazu, aby zabránil tomu, aby sa súčasná zrazenina dostala väčšia alebo z nových tvorení zrazeniny. (PAD)
Pri ochorení periférnych artérií (PAD) je prietok krvi do nohy ohrozený kvôli zúženiu jednej alebo viacerých tepien. PAD sa spája s bolesťou nôh s cvičením, ktoré sa uvoľní v pokoji do 10 minút. Zatiaľ čo žilové problémy často spôsobujú sčervenanie alebo teplo v nohe, PAD môže viesť k studenej a často ľahkej končatine, ktorá má zvýšenú citlivosť na bolesť. Ďalšie príznaky ochorenia periférnych artérií zahŕňajú rany, ktoré sa nehrejú, lesklá pokožka a strata vlasov v blízkosti oblasti nohy, ktorá je postihnutá. Faktory, ktoré zvyšujú šancu človeka na rozvoj PAD, sú v minulosti fajčenie, ochorenie srdca a cukrovka.
Liečba zahŕňa zmeny životného štýlu, ako je zastavenie fajčenia, cvičenie a užívanie liekov na zníženie hladín cholesterolu (nazývané statín). Je tiež indikovaná protidoštičková terapia, ako je aspirín alebo Plavix (klopidogrel).
6Krbové kŕče súvisiace s obezitou
Problémy s nohami a nohami sú bežným problémom pre tehotné ženy, najmä v treťom trimestri. Nervové nohy a nohy sú často spôsobené nárastom hmotnosti a hormonálnymi zmenami, ktoré spôsobujú, že oblúk nohy sa uvoľňuje a skomprimuje o niečo viac. To spôsobuje tendenciu k plochým nohám a môže tiež spôsobiť, že svaly nôh pracujú o niečo ťažšie pri udržiavaní stability nôh, čo má za následok bolestivé svaly na nohách. Okrem toho bolestivé kŕče v nohách v tehotenstve môžu byť spôsobené zmenami objemu krvi alebo kompresiou ischiatického nervu rozšírenou maternicou.
Liečba kŕčov v nohách v tehotenstve je stále nejasná. Niekedy sa odporúča orálny horčík a / alebo vápnik, ale veda, ktorá má zálohovať ich použitie, je málo. Ďalšie terapie, ktoré môžu byť užitočné, zahŕňajú masáž, strečing a aplikáciu tepla.
7Spine Problémy
Stláčanie nervových nôh pri výstupe z chrbtice môže spôsobiť bolesť pri streľbe, ktorá sa môže rozšíriť až na chodidlu. Bolesť zvyčajne začína v zadku a je cítiť na boku a zadnej časti nohy. Často nazývaná ischiacia, tento typ bolesti môže byť spôsobený herniovaným spinálnym kotúčom alebo podráždením z tesného svalu, ako je to u syndrómu piriformis.
Kompresia nervov vznikajúca na zadnej strane môže tiež spôsobiť pocit necitlivosti a pocit pálenia alebo pálenia, ako aj slabosť nohy. V závažných prípadoch sa môže objaviť syndróm cauda equina, pri ktorom človek stráca funkciu močového mechúra a / alebo čriev. To je vážne a vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Iný problém s chrbticou, ktorý môže viesť k nervovej kompresii v dolnej časti chrbta, je spinálna stenóza. V tomto zdravotnom stave sa oblasť okolo miechy človeka zužuje, čo spôsobuje bolesť, ktorá sa šíri na obe nohy, ako aj necitlivosť a slabosť nohy. Kým bolesť začína s pohybom, je uvoľnená, keď sa človek ohýba, najmä keď sedí. Liečba zahŕňa fyzickú terapiu spolu s protizápalovými liekmi, ako sú NSAID a / alebo steroidné injekcie do dolnej časti chrbtice.
8Zodpovedajúce zdravotné podmienky
Je dôležité mať na pamäti, že bolesť v nohe osoby môže byť výsledkom základného zdravotného problému. Napríklad ľudia s fibromyalgiou majú často syndróm neklidných nôh a bolestivé kŕče dolných končatín. Bolesť nôh môže byť tiež spojená s autoimunitnými ochoreniami, ako je reumatická artritída alebo ochorenia, ktoré postihujú nervový systém, ako roztrúsená skleróza (postihuje centrálny nervový systém) a diabetes (postihujú periférny nervový systém).
Nakoniec niektoré lieky, ako sú diuretiká ("pilulky na vodu") alebo statíny (lieky používané na zníženie "zlých" hladín cholesterolu) môžu spôsobiť kŕče dolných končatín. Oboznámte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte podozrenie, že vaše lieky môžu spôsobovať bolesť nôh.
Word From Verywell
Existuje mnoho potenciálnych príčin bolesti dolných končatín od benígnych, miernych svalových kmeňov až po vážnejšie stavy ako sú blokované cievy. Nakoniec, zatiaľ čo vedomosti sú silným nástrojom, nezabudnite, že vaše bolesti dolných končatín vyhodnotí lekár. Zaslúžite si začať čo najskôr na ceste k obnove.
