Probiotiká sa zdajú byť všetky zúrivosť v týchto dňoch. S mnohými údajnými výhodami a relatívne nízkym rizikom vedľajších účinkov využívajú výrobcovia pretrvávajúce obchodné príležitosti. Skôr než necháte svoje zdravie v rukách veľkého podnikania, je dôležité, aby ste boli čo najviac vzdelaní o najlepších typoch probiotík, aby ste si mohli vybrať to, čo je pre vás a vašu rodinu správne.
Čo sú probiotiká? Problémy sú živé mikroorganizmy (baktérie alebo kvasinky), u ktorých sa preukázalo, že majú zdravý vplyv na ľudí. Sú k dispozícii vo forme doplnkov alebo v probiotických potravinách a nápojoch. Probiotiká sa považujú za podobné a zvyšujú hladinu "dobrých" baktérií nachádzajúcich sa vo vašich črevách. Predpokladá sa, že tieto "dobré" baktérie zlepšujú naše zdravie prostredníctvom podpory nášho imunitného systému.
Na trhu existuje veľa druhov probiotík, dve hlavné skupiny sú Lactobacillus alebo Bifidobacterium. Bez ohľadu na skupiny, každá má rôzne druhy. Hoci to nie je isté, niektorí vedci si myslia, že rôzne kmene majú odlišné účinky na vaše telo.
Prečo teraz?
Súčasný probiotický tlak sa pripisuje otázke: "Ak sa ľudia dostanú do poriadku bez toho, aby užili tisíce rokov probiotické doplnky, prečo sú teraz tak dôležité?" Hoci neexistuje žiadna definitívna odpoveď na túto otázku, došlo k významným kultúrnym zmenám, ktoré mali vplyv na črevnú flóru (populáciu organizmov, ktoré sa nachádzajú v našom čreve).
Patria sem používanie antibiotík, diéty bez zdravých rastlinných potravín, chladenie a zlepšená sterilizácia potravín. To, čo ešte nevieme, je pravda, či probiotiká skutočne obracajú tieto zmeny a podporujú zdravie črevnej flóry.
Ako sa probiotiká uvažujú, aby pomohli Vášmu zdraviu
Probiotiká sú teoretizované, aby mali nasledujúce zdravotné výhody:
Posilniť imunitný systém.
- Zvýšenie produkcie vitamínov B.
- Pomôžte zabrániť infekcii.
- Znížte počet škodlivých baktérií.
- Zlepšite hrúbku a silu hlienu, ktorý črieva črevá.
- Probiotiká pre špecifické zdravotné problémy
Aj keď mnohí výrobcovia tvrdia, že majú prospech z probiotik pre všetky druhy porúch, nie je vždy potrebné tieto tvrdenia zálohovať. Môže byť ťažké vykonať kvalitný výskum probiotik vďaka širokému spektru dostupných kmeňov. Mnohé štúdie ukazujú zmiešané výsledky. Avšak vzhľadom na to, že existuje určitá výskumná pomoc pri používaní probiotík pre nasledujúce zdravotné stavy:
Hnačka spojená s antibiotikami (Lactobacillus GG)
- Atopická dermatitída
- Candida
- Gingivitída a periodontitída
- Infekčná hnačka
- Zápalová črevná choroba (IBD)
- Syndróm dráždivého čreva (IBS)
- intolerancia laktózy
- reumatoidná artritída
- nadmerná tvorba baktérií tenkého čreva (SIBO)
- vírusová infekcia, akútna u detí
- Okrem toho existuje predbežný výskum, ktorý naznačuje, že probiotiká môžu zohrávať úlohu pri prevencii nasledujúcich zdravotných problémov poruchy:
astma u dojčiat a detí
- alergie na kravské mlieko u dojčiat a detí
- zubné dutiny
- pouchitis
- hnačka cestovateľov (Lactobacillus GG)
- relaps infekcie C-Diff (Lactobacillus GG)
- infekcia močových ciest
- ako si vybrať probiotikum Doplnok
Ak sa rozhodnete použiť probiotický doplnok a dostanete od svojho lekára povolenie, urobte to k čítaniu štítku starostlivo. Chcete mať istotu, že doplnok obsahuje živé kmene baktérií alebo kvasiniek a že život týchto kmeňov je zaručený v čase použitia a nie v čase výroby. Ďalšie porovnávacie body sú počet bakteriálnych kmeňov a počet jednotiek tvoriacich kolónie, hoci to nemusí nevyhnutne zaručiť výsledky.
Bohužiaľ, USA nemajú žiadne federálne normy pre probiotické doplnky. Preto máte riziko nákupu výrobku bez akejkoľvek záruky, že obsahuje jeho inzerované probiotické kmene, že kmene sú živé alebo že výrobok neobsahuje nezdravé zložky. Preto môže byť najlepšie vybrať značkovú probiotiku, ktorá má výskum podporujúci ich účinnosť. Tu sú niektoré príklady:
Zarovnať
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
- Nezabudnite, že probiotiká sú živé organizmy. Nezabudnite použiť zakúpené probiotiká pred ich dátumom vypršania a uložte ich podľa pokynov na obale. Niektoré formulácie vyžadujú chladenie, zatiaľ čo iné, pretože sú v pokoji, sú v pohode na suchom a chladnom mieste.
Upozornenie na upozornenie
