Ak ste niekedy boli na opaľovací krídla v miestnej drogérie, viete, ako to môže byť ohromujúce. Fľaše a rúrky sú plné skratiek, ako napríklad SPF, UVA a UVB. A ďalšie možnosti ako vodotesnosť a odolnosť proti vode len dodávajú zmätok. Tiež nezabudnite na širokú škálu značiek, z ktorých si musíte vybrať.
Ale ak sa dostanete ohromený a zanedbáte prijať náležité opatrenia na ochranu pokožky, pravdepodobne sa ocitnete v ťažkom úpalí (alebo horšie) a nebudete si môcť užívať svoj čas na slnku.
Tak sa pozrime bližšie na svet slnečnej bezpečnosti, takže môžete byť dobre pripravený.
Ochrana proti slnečnému žiareniu
SPF slúži na ochranu proti slnečnému žiareniu. Hovorí vám, ako dlho môžete zostať na slnku bez toho, aby ste sa spálili pri nosení opaľovacích krémov proti tomu, ako dlho budete môcť zostať na slnku skôr, než sa spálíte bez toho, aby ste nosili opaľovací krém. Inými slovami, povedzme, že trvá 15 minút na popáleniny bez opaľovania. Použitie SPF 10 znamená, že vám bude 10 krát dlhšie spáliť, alebo 2,5 hodiny.
Americká akadémia dermatológie odporúča nosiť SPF 30 na maximálnu ochranu. Ale možno si myslíte na seba, "Ale sú tu opaľovacie prípravky s SPF 70. Nie je to taká maximálna ochrana?" "Nie nevyhnutne.Vysoký SPF neznamená lepšiu ochranu. SPF 50 poskytuje len 1 až 2% vyššiu ochranu ako SPF 30. Opaľovací krém s vysokým SPF je schopný chrániť vašu pokožku dlhšie, ale premýšľajte o typických podmienkach, počas ktorých nosíme opaľovací krém: sme plávanie, potenie a uteráky. Nie opaľovací krém, či už SPF 15 alebo 60, to dokáže vydržať. Akýkoľvek opaľovací krém, bez ohľadu na SPF, sa musí opäť aplikovať často, najmä po plávaní, potenie a vyschnutí.
UV index
UV (ultrafialový) index je dennou predikciou intenzity UV žiarenia v poludnie, keď sú slnečné lúče najintenzívnejšie.
UV index sa meria na stupnici od 1 do 11+, pričom jedna predstavuje najnižšie riziko vystavenia UV žiareniu a 11+ znamená najvyššie riziko vystavenia UV žiareniu.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré určujú index UV, vrátane sezóny, zemepisnej šírky a nadmorskej výšky. Index UV je najvyšší počas jari a leta. UV žiarenie je najvyššie na rovníku, takže čím bližšie ste k nemu, tým intenzívnejšie vyžarovanie. Vzduch sa stáva tenšou aj pri vysokých nadmorských výškach, čo spôsobuje zvýšenie UV žiarenia nadmorskou výškou.
UVA proti UVB ochrana
UVA lúče sú väčšinou zodpovedné za starnutie účinky slnka na kožu, zatiaľ čo UVB lúče sú zodpovedné za spálenie a rakovinu kože. Je však dôležité poznamenať, že nadmerná expozícia lúčom UVA môže viesť aj k rakovine kože.
Štítok na opaľovacích krémoch ukáže, či poskytuje ochranu proti UVA alebo UVB. Aby sa zabránilo rakovine kože a predčasnému starnutiu pokožky, opaľovací krém musí chrániť pred UVA aj UVB lúčmi s minimálnym SPF 15. V opačnom prípade opaľovací krém chráni pred slnkom a nie rakovinou kože.
Treba tiež poznamenať, že SPF meria len UVB ochranu, preto si vyberajte výrobok, ktorý uvádza ochranu "UVA / UVB" alebo má ochranu "širokého spektra".
Vodotesný voči vode odolnému
Úroveň SPF je ohrozená, keď koža prichádza do kontaktu s vodou.
To znamená, že musíte opäť aplikovať opaľovací krém, ak ste mimo vody, alebo ak sa zúčastňujete činnosti, pri ktorej sa potenie.
Ak hľadáte opaľovací krém na použitie vo vode, vyberte opaľovací krém, ktorý je "nepremokavý" alebo "odolný voči vode". Vodotesné opaľovacie krémy nie sú v skutočnosti úplne nepremokavé, ale poskytujú ochranu vo vode počas 80 minút. Vodotesné proti slnečnému žiareniu poskytujú iba 40 minút ochrany.
Word From Verywell
Vzhľadom na to, že tvrdenia SPF sú prísne regulované FDA, označovanie SPF je konzistentné od spoločnosti po spoločnosť, takže prechod medzi značkami nie je problém.
Právo opaľovací krém pre vás je ten, ktorý je najpravdepodobnejšie nosiť. Takže nezabudnite nájsť ten, ktorý máte radi pocit, vôňu a textúru pri súčasnom prispôsobení sa úrovni SPF, ktorú vyžaduje váš individuálny tón pleti.
Nezabudnite si pamätať na tieto tipy na ochranu pred slnkom:
Dôkladne aplikujte opaľovací krém na celé telo a znovu ho aplikujte často.
Ľahké, letné tkaniny v skutočnosti nechávajú prejsť výrazným množstvom UV žiarenia.
- Opaľovací krém by sa mal aplikovať po celom tele, a to aj na časti, ktoré sú pokryté oblečením.
- Oblečenie UPF je múdre, ale nie vždy to je praktická voľba.
- Noste klobúk so širokým okrajom.
- Zakryte pokožku vystavenú.
- Zostaňte v tieni čo najviac.
- Ak cestujete plavbou, je dôležité vedieť, že index UV je oveľa vyššie, čo je bližšie k rovníku a keď je obklopený vodou, ktorá odráža slnečné svetlo. Vode odolné proti slnečnému žiareniu s ochranou proti slnečnému žiareniu a ochranou proti širokému spektru je vaša najlepšia stávka.
