Všetci vieme, že zelená zelenina je pre nás dobré, ale čo zelený čaj? Pravdepodobne ste si prečítali, že zelený čaj môže pomôcť zbaviť sa niektorých nechcených libier. Existuje však žiadna pravda?
Základom tvrdenia je, že zelený čaj podporuje úbytok hmotnosti dvoma spôsobmi:
- Kofeín, hoci obmedzený, pomáha spáliť tuk a zlepšiť výkon, ktorý by mohol viesť k zvýšenému spaľovaniu kalórií.
- Antioxidant EGCG, ktorý sa nachádza v zelenom čaji, je známy svojou schopnosťou zvyšovať metabolizmus.
Aj keď existuje spojenie medzi vysokým príjmom kofeínu a úbytkom hmotnosti, šálka zeleného čaju má len asi 40 mg kofeínu, čo je asi tretina množstva, ktoré je v šálke kávy. Podobne trvá najmenej päť šálok zeleného čaju, aby ste získali dostatok EGCG na ovplyvnenie vášho metabolizmu. Dokonca aj vtedy, keď ste sa podarilo dostať významnú dávku kofeínu a EGCG tým, že si chytíte zelený čaj po celý deň, pravdepodobne by ste mohli skončiť s masívnym prípadom nervozity!
Takže zatiaľ čo zelený čaj nemusí byť štíhly stroj na spaľovanie tukov, je to prasknuté, to neznamená, že to nemôže byť prospešné pre chudnutie. Koniec koncov, nesladený zelený čaj je jedným z najchytřejších nápojov. Je bez kalórií, tuku a cukru – určite oveľa lepšie ako sóda s obsahom 140 kalórií. A keďže je bežné zmätenieť smäd po hlade, popíjanie niektorého zeleného čaju môže pomôcť udržať jedlá chuti na zátoke.
Ale zelený čaj príde so skrytým nebezpečenstvom. Vzhľadom k tomu, že chuť je mierna, ale veľmi zemitá, je často podávaná s množstvom cukru a mlieka, ktoré môžu pridávať stovky kalórií. A konzumácia stoviek extra kalórií je bezpečný spôsob, ako získať váhu. Takže musíte byť opatrní, ako sa vám to páči.
Kaviarne môžu byť nočnou morou.
Stretneme sa s tvojím priateľom na "kávu" a predtým, ako to viete, ste konzumovali pol dňa kalórií kalórií z milkshake-like nápoja a humongous pečivo. Zelený čajový nápoj môže znieť ako inteligentná stávka, ale pozor:
- Zelený čaj Šumivá limonáda v kávu Caribou obsahuje 210 kalórií a 52 gramov cukru
- Starbucks ‚Green Tea Crème Frappuccino má 430 kalórií a 65g cukru.
- Sit-down reštaurácie nie sú žiadne bezpečnejšie. Objednajte si pohár ľadového čaju a nie je nezvyčajné ponúknuť ovocné varenie ako malinový zelený čaj. Je pravdepodobné, že malinová príchuť pochádza zo sladkého cukrového sirupu.
Takže, uistite sa, že si objednajte štandardný zelený čaj: horúcu vodu so zeleným čajovým vreckom. Ak ste ochladení, uistite sa, že je nesladený. Potom oslaďte svoj nápoj, aby ste ochutnali nejaké nekalorické sladidlo. Ak chcete krémový horúci čaj, pridajte len kúsok mlieka bez tuku.
Krása Bonus: Antioxidanty v zelenom čaji sú známe ako účinný prostriedok pre nafúknuté oči. Miesto uvarené a ochladené čajové vrecká na zatvorené oči po dobu niekoľkých minút a uvidíte, či si všimnete rozdiel.
