Syndróm dráždivého čreva (IBS) sa líši od väčšiny ostatných zdravotných stavov v jednom kľúčovom smere – jeho príznaky sú telesné procesy, ktoré sme boli kondicionovaní, aby sme považovali za trápne. Od raného detstva sme sa naučili skrývať akékoľvek príznaky alebo zvuky, ktoré súvisia s našimi črevámi, a že je to v zlom vkuse, keď o týchto veciach diskutujeme na verejnosti. Nanešťastie, IBS dáva tieto "tabu" veci do popredia a do centra svojho života.
Vďaka našej včasnej kondícii väčšina pacientov s IBS má pocity hanby týkajúce sa ich črevných problémov. Ak ste súkromná osoba alebo osoba, ktorá je citlivá na to, ako sa zobrazujete ostatným, tieto pocity hanby sa ešte zintenzívňujú.
Taktiež nie je nezvyčajné, aby sa tí, ktorí sa podieľali na IBS, ešte viac sústredili na "perfekcionizmus" ako na spôsob, ako vykompenzovať svoje nedostatky vnútorného čreva. A v frustrujúcej Catch-22, snažia sa zabrániť rozpaky tým, že skrývajú IBS od ostatných, môžu vytvoriť vlastný stresový stres, ktorý potom zhoršuje vaše IBS príznaky.
Možno zistíte, že prináša veľký pocit úľavy, keď začnete hovoriť ostatným o zdravotnom probléme, s ktorým bojujete. Tu je niekoľko vecí na zamyslenie a niektoré stratégie pre porušenie ticha.
Prekonajte svoje pocity hanby a rozpaky
Majte na pamäti, že označenie "tabu", ktoré bolo pripojené k črevným príznakom, je ľubovoľné.
Tak nemusí byť myslenie, na ktoré si naďalej kupujete. Pracujte, aby ste zistili, že vaše symptómy čriev sú rovnako takou časťou tela, ktorá funguje ako kýchanie alebo zívanie.
Priznaná, väčšina ľudí nečiní vtipy alebo sa smiať, keď kýchame! A áno, existuje možnosť, že sa ľudia môžu smiať, ak prejdete počuť hluk, ale to je tiež preto, lebo sú takisto podmienené.
Majte na pamäti, že každý človek na tejto planéte prejavuje symptómy čriev. Preto sa vám nezaujímajú, sú s vami sympatizujú.
Nezáleží na tom, či máte IBS-D a či musíte urobiť niekoľko výletov do kúpeľne, alebo ak vaša IBS-C vedie k dlhým časom stráveným na ihrisku. Nikto ťa nebude tvrdo súdiť, pretože všetci si v jednom alebo druhom mieste vyskúšali.
Je nevyhnutné pochopiť, že vaše problémy s črevom nie sú odrazom vás ako osoby a že väčšina ľudí bude sympatizovať. Tí, ktorí nie sú ľudia s chudobným charakterom – nevenujte pozornosť tomu, čo hovoria. Naučiť sa vidieť svoje vlastné príznaky vecnejším spôsobom nielenže pomôže zmierniť vlastné stresové pocity v rozpakoch, ale tiež uľahčí otvorené rozhovory s ostatnými o vašej diagnóze.
Posúďte dôveryhodnosť ostatných
Pamätajte si, že v ľubovoľnej ľudskej interakcii to "trvá dva na tango." Hoci môžete urobiť úžasnú prácu jasne a efektívne presadzovať sami seba, je to osobnosť druhej osoby, ktorá určí, ako sa správa dostane.
Nakoniec budete chcieť slobodne povedať niekomu o vašom IBS, ale na začiatku začať s jednotlivcami, ktorí pravdepodobne budú podporovať a nedôverovať.
Tiež posúdiť schopnosť inej osoby uchovávať informácie dôverné.
To je vaša osobná záležitosť a je tvoje právo rozhodnúť, kto bude informovaný a kto nebude. Takže ak nechcete, aby celý úrad alebo okolie vedel, nehovorte tomu, kto má klebety. Ak chcete, aby si druhá osoba ponechala informácie sami, nezabudnite ich požiadať o dôvernosť informácií.
Zistite, či by ste mali povedať
Vaša primárna otázka tu by mala byť vždy, "je to v mojom najlepšom záujme povedať?" V ideálnom prípade by odpoveď na túto otázku mala byť vždy "áno", pretože znižuje stres, aby už nemuselo dodávať energiu, aby ste skryli vaše príznaky od ostatných.
V skutočnosti však odpoveď na to bude závisieť od vašich okolností. Ak ste dospievajúce dievča a máte problémy s dievčatami, možno nebudete chcieť zdieľať trávenie s najlepším priateľom tohto týždňa. Podobne sa môžete rozhodnúť, že svojmu zamestnávateľovi nepoviete, ak máte pocit, že môže ohroziť vašu prácu (toto by bolo nezákonné podľa zákona Američanov so zdravotným postihnutím, ale bohužiaľ, pravdepodobne v reálnom svete.)
Načasovanie je tiež dôležité. Možno sa nemusíte zmieniť o prvom termíne, ale ak sa vzťah pôjde pekne, bolo by to najlepšie byť vopred na vašom IBS skoro na začiatku. Ak osoba beží, môžete sa utišiť s vedomím, že ste "vyhnali strelu" a netrvali viac času investovaním do vzťahu s nehodným človekom.
Naplánujte to, čo budete hovoriť
Keď poviete ostatným o vašom IBS, nechajte to jednoduché a diskutujte o tráviacich záležitostiach vecným spôsobom. Tu je niekoľko príkladov:
- "Rád by som vám povedal niečo o sebe, mám IBS, viete, čo to je? Je to tráviaca porucha a pre mňa to znamená, že musím byť vždy blízko k kúpeľni . "
- "Mám IBS, kvôli čomu je pre mňa ťažké sa zaoberať vecami." Skúšam, ale až do poslednej chvíle neviem, či budem dosť dobrý na to, aby som niečo navštevoval.
- "trpím IBS, a preto musím byť veľmi opatrný, čo mám jesť.Vo veci, ktoré môžu ostatní ľudia jesť bez problémov môže mať za následok, že musím riešiť veľké bolesti alebo žalúdok rozrušený.Vďaka za váš záujem, ale ja najlepšie, keď môžem spravovať moje jedlo sám. "
- "Ďakujem za vaše predstavy o mojom IBS, ale ja najlepšie poznám svoje telo, čo pre ostatných nemusí fungovať, ja som sa naučil, čo pomáha a čo to zhoršuje."
- "Mám IBS a moje príznaky sú horšie ráno, a preto je lepšie pre mňa robiť plány alebo stretnutia neskôr v priebehu dňa."
- "IBS nie je len niečo v mojej hlave, je to pravá tráviaca porucha, ktorá sa môže zhoršiť stresom, ale nie je spôsobená stresom, zatiaľ nie je liečba, takže musím tvrdo pracovať na tom, aby som to skúsil aby sa udržal, ak predbieha môj život. "
Držte si hlavu hore – neinterlizujte kritiku
Dúfajme, že v priebehu času budete mať väčšiu istotu, že iným ľuďom budete hovoriť o vašich bojoch s IBS. Napriek tomu, že IBS pravdepodobne zmenila váš život hore nohami, nemusí vás definovať. Ste osoba s nádhernými silnými stránkami a talentmi, ktorí majú len nešťastie, že majú nefunkčné črevá.
Buďte veľmi opatrní, aby ste neinterpretovali žiadnu negatívu alebo kritiku, ktorú by ste mohli dostať od ostatných. Z nejakého dôvodu, pravdepodobne evolučného, náš mozog má tendenciu zväčšovať negatívnu spätnú väzbu od ostatných, pričom minimalizuje komplimenty. Nenechajte svoj mozog dostať sa s tým!
tvrdo pracovať ignorovať nepotrebnú spätnú väzbu od tých ignorantov, ktorí nemajú potuchy, čo to znamená žiť život, ktorý v čase sa zdá byť ovládaný kúpeľňou problémy. Namiesto toho sa obklopte pozitívnymi, podporujúcimi ľuďmi. Ak zistíte, že je ťažké prísť, užite si krásu internetu a pozrite sa na vstup do online skupiny podpory IBS.
