Všetci sme počuli, že by sme mali piť viac vody, aby schudnúť. Ale ak ste ako mnoho dieters, často chytiť sódu alebo športový nápoj, pretože to chutí lepšie. Nebolo by skvelé, keby ste túžili po vode rovnakým spôsobom, ako si želáte osladené nápoje? No, môžete s niekoľkými jednoduchými trikami. Používajte tieto receptúry na zdravú ochutenú vodu na chudnutie.
Ochutené vody Recepty a tipy
Ochutené vody, ktoré si kúpite v obchode často obsahuje pridaný cukor alebo umelé sladidlá.
Výrobky sú často zdrojom prázdnych kalórií, ktoré vykoľajia vašu stravu. Takže prečo si vlastnú domácu zdravú príchuť nechcete?
Váš vlastný recept na zdravú vodu môže byť taký jednoduchý ako vloženie mrazených jahôd do vody alebo tak komplikované ako kombinácia pikantných bylín a zeleniny. Kľúčom je experimentovať s rôznymi chuťami, až kým nenájdete jednu alebo dve, ktoré skutočne tešíte. Vyskúšajte ktorúkoľvek z týchto kombinácií.
- Pridajte mrazené bobule do vody. Prečo sa obťažujem nudnými kockami ľadu, keď pridáte mrazené bobule? Mrazené ostružiny, jahody, maliny a čučoriedky udržiavajú studenú vodu a pridávajú chuť. Tiež dodávajú svojmu nápoju farbu. Môžete buď pridať niekoľko mrazených bobúľ priamo do vody (kúpiť ich hromadne v obchode s potravinami), alebo použiť tácky na kocky ľadu zmraziť bobule na kocky. Berry ochutená voda pomôže znížiť vaše túžby po sladkej liečbe a môžete dokonca ušetriť peniaze a vyhnúť sa odpadu v procese. Vezmite si čerstvé bobule, ktoré sú zlé a hodte ich do mrazničky pre neskoršie použitie.
- Uhorka urobte vodu. Ak dávate prednosť chuti, ktorá je menej sladká, potom budete milovať uhorku vodu. Jednoducho pridajte niekoľko plátkov do pohára a jemná vôňa dáva vašej vode sviežú kúpeľnú chuť. Ak máte viac času, naplňte džbán s hrsťou plátkov uhorky a nechajte ho sedieť vo vašej chladničke. Chutná vôňa vám pomôže preskočiť túžbu piť studenú sódu alebo túžiť po nezdravých potravinách. Skúste zmraziť plátky uhoriek, aby ste ich pridali do vody namiesto kociek ľadu.
- Urobte oranžovú vodu alebo pridajte iné citrusové príchute. Citróny a limety môžu vašu vodu vyzerať sofistikovanejšie a pridať náznak chuti, ale nezabudnite na iné citrusové plody. Pomaranče, grapefruity, mandarínky a mandarínky tiež chutia vo vode. Uchovávajte misku s ovocnými plátkami v chladničke, aby ste sa miešali počas celého dňa. Moja obľúbená kombinácia je oranžová a bazalka. Pridajte niekoľko plátkov pomaranča a niekoľko vetvičiek bazalky do džbánu vody a nechajte ju sedieť hodinu alebo dve. Zmes znie zvláštne, ale tento lahodný vodný recept zabíja moje túžby po slaných slaných jedlách. Ak dávate prednosť horúcemu nápoju, pridajte plátok citróna na teplú vodu ráno. Je to skvelý pick-me-up, ktorý nedáva žiadne kalórie.
- Vyrobte mätovú vodu. Vytvorte osviežujúce kocky ľadu mäty tým, že do misky na ľadovú kocku vrhnite malú vetvu spearmint, mäty piepornej alebo citrónovej mäty, potom pridajte vodu a zmrazte. Môžete tiež vyrobiť tieto zdravé aromatizované kocky vody s vašimi obľúbenými bylinami, ako je rozmarín alebo bazalka. Tento recept na vodu je vhodný pre ľudí, ktorí nemajú radi osladené nápoje, ale stále preferujú nejakú chuť. A niekedy chuť mäty môže znížiť váš nutkanie na občerstvenie, takže táto zdravá voda je skvelá pre chudnutie.
- Šťavy kocky pre deti (alebo dospelých!). Ak sa snažíte znížiť naspäť sladené nápoje vo vašom dome, vyskúšajte tento trik. Deti to milujú a ty taky. Chyťte svoju obľúbenú šťavu a zmrazte ju na kocky. Limonáda tiež funguje dobre. Potom premiešajte farebné kocky do pohára vody, keď potrebujete nápoj. Získate chuť zo šťavy, ale oveľa menej kalórií. Môžete tiež miešať chuťové látky. Hádzať farebné kocky pomarančového džúsu a limonády do vysokého pohára vody a vychutnať si.
Prečo je voda ochutená pre vás
Keď začnete piť viac vody, zistíte, že pijete menej sódy, menej kávy a menej vysoko kalorických nápojov. Zistíte tri výhody v oblasti zdravia a chudnutia.
- Vymieňanie vody pre sódu pomáha znižovať denný príjem kalórií
- Pitie väčšieho množstva vody vám pomôže cítiť sa plné po celý deň, takže budete jesť správny počet kalórií z občerstvenia.
- Keď pijete vodu, "trénujete" svoje chuťové poháriky, aby ste si vychutnali jemné chute celých potravín, ktoré sú menej spracované a nižšie v kalóriách
A kým môžete piť vodu, aby ste schudnúť, zistíte, že je to dobré pre vašu peňaženku ako dobre.
Už ste niekedy premýšľali o ročných nákladoch na návyk sódy? Celkové náklady na dennú sódu môžu byť viac, než si uvedomíte. Takže, kvôli pasu a peňaženke, skúste tieto zdravé recepty na vodu.
