Môže existovať veľa dôvodov, prečo má vaše dieťa ťažkosti so spánkom v noci, ale dve bežné príčiny sú klasifikované ako stav nazývaný behaviorálna nespavosť v detstve. Aké sú príznaky a príčiny ťažkosti so zaspávaním detí? Rodičia sa môžu zaujímať najmä o to, ako rutiny na spanie môžu optimalizovať tréning spánku u novorodencov, detí, batoľatá a dokonca aj starších detí.
Čo je nespavosť u detí?
Nespavosť znamená akékoľvek ťažkosti s pádom alebo spánkom, rovnako ako so spánkom, ktorý jednoducho nie je osviežujúci. Deti môžu trpieť nespavosťou z rôznych dôvodov, vrátane ťažkostí súvisiacich s ich spánok alebo zlé návyky spánku. Rodičia môžu nevedomky prispieť k nespavosti svojho dieťaťa tým, že ovplyvňujú ich správanie dvomi spôsobmi:
- Asociačný syndróm spánku
- Stanovenie limitu
Tieto podmienky vedú k nespavosti, ale z rôznych dôvodov. V prvej podmienke, typ spojenia spánku-začatie, upokojujúce správanie od rodiča môže narušiť schopnosť dieťaťa zaspať, keď rodič nie je prítomný. Pri určovaní limitu môžu rodičia stratiť kontrolu nad správaním ich dieťaťa (najmä u batoľatých) pred spaním a počas prebudení zo spánku.
Príznaky nespavosti u detí
Vo všeobecnosti deti potrebujú viac spánku ako dospelí. To sa trochu líši podľa veku.
Keď je potrebný spánok, dieťa jednoducho zaspí a dostane ho. Novorodenec môže spať 16 hodín v 24-hodinovom období, s krátkymi spánokami a bdelosťou rozptýlenou cez deň a noc. Do veku 3 rokov je množstvo potrebného spánku priemerne kratšie ako 12 hodín. Najlepšie je optimalizovať množstvo času v posteli cez noc, aby ste splnili tieto požiadavky na spánok.
Mladšie deti môžu trvať 1-2 dni počas dňa, aby získali primeraný oddych. Vo veku 4 alebo 5 rokov však väčšina detí prestane užívať denný spánok.
Deti, ktoré nespáva dosť spať, začínajú mať problémy počas dňa. Predstavte si, ako sa cítite po zlej nočnej spánku – a potom ho rozmnožte do veľkosti bez dostatočných schopností zvládania alebo dokonca spôsobov, ako verbalizovať svoje frustrácie. Deti sa stávajú kľudnými, odmietajú spolupracovať s jednoduchými požiadavkami, plačú viac a trpia úplnými rozpadmi a záchvaty. Staršie deti môžu mať problémy so školou s nedostatočnou pozornosťou, hyperaktivitou a zhoršeným výkonom školy.
Okrem toho, že jednoducho nie je schopný zaspať, iné aspekty správania a dokonca rastová špirála sú mimo kontroly.
Čo spôsobuje nespavosť u detí?
Existuje množstvo potenciálnych príčin nespavosti u detí. Môže sa to niekedy týkať nevhodných očakávaní rodičmi. Keď napríklad deti starnú, môžu potrebovať menej spánku. Ak sa doba spánku neskôr oneskorí, dieťa bude mať problémy so zaspávaním. To môže byť ťažké pre rodičov, ktorí si užili tichý čas vo večerných hodinách, keď už boli deti spať.
Dojčatá majú byť odstavené, keď zaspávajú, a prednostne pred usnutím.
Ak zakaždým, keď dieťa zaspí, je v rodičovských rukách, dieťa bude plakať, ak rodič nie je pri prebudení. Niekedy môže byť užitočné prechod lôžka na detskú postieľku pred začiatkom spánku. Staršie deti sa môžu v noci prebudiť a byť schopné utišiť sa spať spať bez toho, aby vyžadovali kŕmenie alebo plienku. Ak plač pretrváva, môže byť užitočné dodržiavať Ferberov metódu postupného vyhynutia. Stručne povedané, čas strávený čakaním pred odpoveďou na plačúce dieťa sa postupne predlžuje, kým dieťa už nebude kričať o pomoc.
V batolatách, najmä tí, ktorí dokážu verbalizovať svoje preferencie, neprestajné požiadavky na ďalší príbeh, obľúbenú hračku, pohár vody, výlet do kúpeľne atď.
môže byť použitý na efektívne odloženie spánku. Ak sú rodičia schopní presadzovať prísne pravidlá a hranice, tieto správania sa postupne zastavia.
Zriedkavo môžu mať deti nespavosť, ktorá si vyžaduje ďalšie hodnotenie a liečbu.
Ako zlepšiť nespavosť u detí
Keď sa vyskytne niektorý z týchto problémov s chovaním, spánok rodičov môže byť značne ovplyvnený. Často to vedie k výraznému utrpeniu v rodinách, ale našťastie ťažkosti sa ľahko riešia jednoduchými zmenami súvisiacimi s každou chorobou. Tieto dva typy behaviorálnej nespavosti sa môžu rýchlo zlepšiť pomocou vzdelávania a dodržiavania jednotných pravidiel.
V niektorých prípadoch môže byť potrebná ďalšia pomoc. Môže byť užitočné diskutovať o obavách s pediatrom alebo dokonca s pediatrickým spánkovým špecialistom. Deti so špeciálnymi potrebami môžu vyžadovať ďalšiu podporu. V niektorých prípadoch môže byť melatonín použitý ako pomoc pri spánku. Iné lieky na predpis nie sú schválené Úradom USA pre potraviny a liečivá (FDA) na použitie u detí.
Ak bojujete, získajte podporu, ktorú potrebujete, aby všetci v dome mohli spať lepšie.
