1Preparujte si zubnú kefku.
Predtým, ako budete môcť vyčistiť, musíte zuby zubiť. Flossing je neuveriteľne dôležitá, ale často zanedbávaná časť ústneho zdravia. Môže to byť najprv bolestivé, hlavne ak nie ste zvykom na pravidelné zubanie, ale snažte sa ho urobiť súčasťou vášho každodenného života. Zubná niť je schopná dosiahnuť malé trhliny medzi zubami, ktoré zubná kefka nemôže. Ak ste zuby zuby, určite si všimnete rozdiel v spôsobe, akým máte pocit ústa.
Akonáhle skončíte s používaním zubnej kefky, navlhčete zubnú kefku vodou a naneste tenký pás zubnej pasty. Ak ste niekedy stál v uličky zubnej pasty v obchode, môžete potvrdiť nespočetné množstvo zubných pást, ktoré sú k dispozícii. Všetko závisí od vašich vlastných preferencií, ale skúste použiť ten, ktorý obsahuje fluorid, ktorý chráni zuby pred dutinami a zabraňuje zubnému kazu.
2 Začnite vzadu.
Začnite svojimi hornými molármi alebo zadnými zubami na jednej strane úst a pracujte v smere hodinových ručičiek. Umiestnite štetiny smerom k čiare ďasien v uhle 45 stupňov. Štetec používajte krátke, kruhové pohyby po dobu približne 20 sekúnd.
3Roll preč.
Po 20 sekundách odstráňte kefovú hlavu ďaleko od línie ďasien tak, aby štetiny zametali povrch zubov, odstránili plát a častice jedla v procese. 4Pracujte v smere hodinových ručičiek. ▶ Pokračujte v práci v smere hodinových ručičiek a dokončite spodné moláry na druhej strane úst.
Opakujte kroky 2 a 3 pre
vnútri
povrchov horných a dolných molárov. 5Brush za hornými prednými zubami. Vyčistite povrch lingválnej alebo zadnej časti horných predných zubov pomocou špičky hlavy zubnej kefky. Nasmerujte štetiny
smerom k ◊ čiare ďasien a používajte rýchly pohyb po povrchu zuba. Tento postup opakujte dvakrát alebo trikrát, čím dôkladnejšie vyčistite.
6Čistá za spodnými prednými zubami. Nasmerujte štetiny špičky zubnej kefky smerom k čiare ďasien a jemným pohybom pretiahnite štetiny nahor a ďaleko od dychu. Opakujte tento krok dvakrát alebo trikrát. 7Zlepte horné povrchy zubov.
Kruhovým pohybom utrite špičku, uhryzte povrchy horných a dolných premolárov a molárov.
8Zlepte jazyk a vnútorné strany líc.
Zuby nie sú jediné veci v ústach, ktoré je potrebné vyčistiť. Váš jazyk, strecha úst a vnútorné strany tváre môžu tiež držať na potravinách častice, plaky a baktérie, ktoré váš pach dych. Rovnako ako vaše zuby si zaslúžia dobré čistenie. S jemným, kruhovým pohybom dôkladne vyčistite jazyk, vnútorné časti tváre a strechu úst.
9 Vyčistite opláchnutím.
Zahaliť s opláchnutím. Použite vodu alebo výber ústnej vody. Nezabudnite sa usmievať!
