Niekoľko neurotransmiterov (chemických poslov v mozgu) sa dysreguluje vo fibromyalgii (FMS) a syndróme chronickej únavy (ME / CFS). Zatiaľ čo počujete viac o serotoníne a norepinefríne, niekoľko ďalších môže byť vyvážené rovnako.
Neurónové transmisory GABA a glutamát sa zdajú byť dysregulované vo FMS a ME / CFS. Úroveň alebo aktivita glutamátu je vysoká, zatiaľ čo hladiny alebo aktivita GABA sa javia ako nízke.
Glutamát stimuluje – a môže nadsiahnuť – váš mozog, zatiaľ čo GABA ho upokojuje. Ich nerovnováha môže byť aspoň čiastočne zodpovedná za úzkosť spojenú s týmito stavmi spolu s ďalšími príznakmi. (Viac o tom pozri GABA a glutamát: Časť 1.)
Zmena aktivity týchto neurotransmiterov môže pomôcť zmierniť príznaky.
Diéta a doplnky pre funkciu GABA / glutamát
Doplnky na zmenu funkcie GABA a glutamátu vo vašom mozgu neboli osobitne študované pre FMS a ME / CFS, ale o nich máme určité všeobecné vedomosti.
Ako doplnok je k dispozícii syntetická forma GABA. Súčasný lekársky posudok však spočíva v tom, že neprekračuje hematoencefalickú bariéru (BBB), a preto nerobí nič na odstránenie nerovnováhy neurotransmiterov.
Paradoxne môžete zvýšiť produkciu GABA zvýšením glutamátu, pretože vaše telo používa glutamát na výrobu GABA.
Na zvýšenie produkcie glutamátu môže pomôcť pridávať prekurzory glutamátu (to, čo vaše telo používa na to, aby ste to urobili) do vašej stravy alebo doplnkového režimu. Niektoré prekurzory zahŕňajú:
5-HTP:
- Vaše telo premieňa 5-HTP na serotonín a serotonín môže zvýšiť aktivitu GABA. 5-HTP je syntetická forma tryptofánu, ktorá sa nachádza v moriaku. Napriek tomu sa nepredpokladá, že zdroje tryptofánu na báze potravín prechádzajú cez BBB spôsobom, akým funguje 5-HTP. Glutamín:
- Vaše telo premieňa túto aminokyselinu na glutamát. Glutamín je dostupný v podobe doplnku a je prítomný v mäse, v rybe, vajciach, mliekoch, pšenici a niektorých zeleninách. Taurín:
- Táto aminokyselina sa ukázala u hlodavcov, aby zmenila hladiny mozgu GABA aj glutamátu. Môžete si ju vychutnať v doplnkovej forme a získať ju prirodzene v mäse a morských plodoch. Taurín sa často pridáva do energetických nápojov. Theanin:
- Tento prekurzor glutamátu sa javí ako zníženie glutamátovej aktivity v mozgu blokovaním receptorov a zároveň zvyšovaním hladín GABA. Nachádza sa prirodzene v čaji a je k dispozícii aj ako doplnok. Probiotikum nazývaný
Lactobacillus rhamnosus môže tiež zmeniť funkciu GABA v mozgu, podľa štúdie z roku 2011. Výskumníci hovoria, že myši, ktoré jedli baktérie, mali nižšiu úroveň úzkosti, keď boli umiestnené v stresových situáciách. Toto však vyžaduje oveľa viac výskumu, než sa môže stať odporúčaním. Skôr ako začnete používať nové doplnky alebo dôležité zmeny vo výžive, poraďte sa so svojím lekárom a lekárnikom o potenciálnych rizikách a liekových interakciách. Informácie o začatí doplnkov nájdete v časti: 7 Čo potrebujete vedieť o doplnkoch.
Lieky, ktoré menia aktivitu GABA a glutamátu v mozgu
Niektoré lieky, ktoré sú v súčasnosti na trhu, menia aktivitu mozgu GABA a glutamátu.
Mnohé boli testované a / alebo použité ako liečba FMS, ale menej pre ME / CFS.
Tieto lieky sa nazývajú agonisty. Nezvyšujú hladiny neurotransmiterov, ale zvyšujú aktivitu stimuláciou receptorov. V podstate robia tvoj mozog viac, čo už existuje.
Agonisty GABA zahŕňajú:
Benzodiazepíny:
- Tieto lieky stlačujú centrálny nervový systém. Bežné benzodiazepíny zahŕňajú Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) a Xanax (alprazolam). Benzodiazepíny sú niekedy predpísané pre FMS, zvlášť keď sú prítomné nespavosť a úzkosť. Xyrem (nátriumoxybutyrát) a GHB (kyselina gama-hydroxymaslová): Tieto úzko súvisiace lieky taktiež potlačujú centrálny nervový systém. GHB je názov ulice je "droga znásilnenia dátumu". Xyrem je schválený pre niektoré príznaky narkolepsie a štúdie ukázali, že je účinná ako liečba FMS; Americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) ho však zamietol v súvislosti s bezpečnostnými problémami.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Táto trieda liekov zahŕňa populárne lieky spánku Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) a Lunesta (eszopiclone). Tieto lieky sú chemicky odlišné od benzodiazepínov, ale pracujú podobne. Niektoré štúdie (vrátane Gronblada a Moldofského, nižšie) ukázali, že táto trieda liekov môže zlepšiť spánok a prípadne bolesť v FMS. Žiadna z týchto liekov nebola pred FDA schválená.
- Mohol by Yoga zvýšiť GABA? Jóga sa všeobecne považuje za uklidňujúcu. Mohol by skutočne zvýšiť GABA v mozgu? Jedna malá štúdia naznačuje, že by to mohlo. Výskumníci zaznamenali 27 percentný nárast hladín GABA po jogu u ôsmich praktizujúcich.
Je to len jedna štúdia, a preto potrebujeme ďalší výskum, či jóga vyvoláva mozog GABA a či to robí viac ako podobné aktivity.
Dysregulácia neurotransmitera
Ak si myslíte, že máte GABA / glutamátovú dysreguláciu, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Pamätajte, že aj prírodné liečby môžu mať vážne vedľajšie účinky.
Dozvedieť sa viac:
Neurotransmiterov v FMS & ME / CFS
Serotonín
- Norepinefrín
- Dopamín
