Abdominálna obezita sa týka prítomnosti nadbytočného tuku v brušnej oblasti. Brucho je časť tela medzi hrudníkom a panvou. Tí, ktorí sú "v tvare jablka" majú tendenciu ukladať nadbytočný telesný tuk okolo žalúdka a brucha. Abdominálna obezita sa často označuje ako "brušný tuk".
Tiež známy ako:brušný tuk, centrálna obezita, centrálna adipozita, intraabdominálny tuk
Príklad:Abdominálna obezita zvyšuje riziko niektorých zdravotných problémov vrátane cukrovky 2. typu, hypertenzie a srdcových ochorení
Čo je abdominálna obezita ?
Možno ste počuli termín "abdominálna obezita" alebo "centrálna adipozita" v kancelárii svojho lekára alebo na lekárskej prehliadke. Pojmy sú veľmi zložité, ale sú jednoducho rôzne spôsoby opísania brušného tuku. Ak nosíte príliš veľa tuku okolo brucha, máte brušnú obezitu.
Prečo teda brušná obezita záleží? Pretože príliš veľa tuku vo vašej strednej časti vás môže vystaviť väčšiemu riziku pre určité zdravotné ťažkosti ako nadbytočný tuk stehien alebo hýždeň. Tuk v bruchu sa niekedy nazýva viscerálny tuk a obklopuje dôležité orgány. Nadbytočný tuk v brušnej dutine môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení (ochorenie srdca).
Ako merať
Existujú rôzne spôsoby merania a hodnotenia brušného tuku. Abdominálna obezita sa môže merať u lekára.
Váš lekár môže používať drahé skenovacie zariadenie, aby presne zistilo, kde sa nachádza tuk v bruchu. Ale tieto testy môžu byť nákladné a môžu byť nepohodlné.
Existujú jednoduchšie spôsoby, ako merať abdominálnu obezitu. Každá metóda vyžaduje flexibilné meranie pásky (napríklad tie, ktoré sa používajú na šitie) a trvá len niekoľko minút.
Obvod brucha.Táto metóda jednoducho vyžaduje, aby ste merať veľkosť vašej brušnej. Ak chcete získať číslo, zabaľte pásik okolo najširšej časti žalúdka, cez brušné tlačidlo. Páska by mala jemne odpočívať na koži. Keď je páska správne umiestnená, dýchajte a potom vykonajte meranie na výdych.
Teraz porovnajte svoje číslo s nižšie uvedenými meraniami, ktoré ukazujú abdominálnu adipozitu. Existujú rôzne čísla pre mužov a ženy.
- Muži: Pás meranie väčšie ako 40 palcov
- Ženy: Pás meranie väčšie ako 35 palcov
Pás do pomeru bedrového kĺbu. Spôsob, akým sa meranie brucha porovná s meraním bedrového kĺbu, je ďalším spôsobom na posúdenie rizika srdcového ochorenia. Ak chcete vypočítať pomer pasu k boku, začnete meraním brušného obvodu (vyššie). Potom zmerajte boky okolo najširšej časti. Teraz rozdeľte veľkosť pasu o svoju veľkosť bedrového kĺbu, aby ste získali pomer pasu a bedra.
Ak ste muž, zvyšuje sa vaša šanca na srdcový záchvat alebo mozgovú príhodu, keď sa počet zvýši nad 0,95. U žien začína narastať riziko, keď počet bodov dosahuje 0,85.
Môžem to zmeniť?
Najlepší spôsob, ako znížiť brušnú obezitu, je schudnúť. Samozrejme, ako si štípať, nemôžete si vybrať, kde na vašom tele stratu hmotnosti dôjde.
Takže môžete stratiť váhu v nohách alebo bokoch a stále si niektoré brušný tuk. Zníženie telesnej hmotnosti v bruchu môže pomôcť zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko váhy by ste mali stratiť, aby ste zlepšili svoje zdravie. Potom urobte malé kroky na vytvorenie celoživotných zmien, aby ste mohli jesť zdravú výživu, cvičenie, znížiť stres a zlepšiť váš pocit pohody.
