1Am som hádzanie a sústruženie?
Nespavosť je najčastejšie spozorovaná porucha spánku a vyskytuje sa viac, keď starne. Ženy s väčšou pravdepodobnosťou hlásia symptómy, najmä v súvislosti so spánkovým apnoe, ku ktorému dochádza po menopauze. Nespavosť sa tiež javí ako bežnejšia u tých, ktorí sú nezamestnaní, jednotní alebo majú nízke sociálno-ekonomické postavenie.
2Mám problémy s dýchaním?
Niekto so spánkovým apnoe môže zažiť hlasné chrápanie, krátke prestávky v dýchaní a prerušované ticho. Počas udalostí s apnoe sa hladina kyslíka v krvi klesá, srdcová frekvencia sa zvyšuje a spánok sa preruší, keď sa postihnutá osoba prebudí a obnoví dýchanie. To môže mať významné následky na kvalitu spánku, dennú funkciu a celkové zdravie.
3 Dlho trvá to, aby som sa pokazil?
Život môže byť komplikovaný. Niektoré naše očakávania týkajúce sa nášho spánku môžu byť mierne zavádzajúce. Myšlienka, že takmer okamžite skončíme po odchode do našich postelí, môže byť zavádzajúca. Termíny, zodpovednosti, úzkosť alebo dokonca iné zdravotné problémy môžu mať vplyv na rýchlosť, počas ktorej zaspávame.
4Môžem mať vážny problém?
Niekedy je užitočné z psychologického aj lekárskeho hľadiska pozrieť sa na dlhý zoznam problémov týkajúcich sa spánku, ktoré vás môžu ovplyvniť. Môže vám pomôcť označiť problém, ktorý ruší vašu schopnosť spať a cítiť sa osviežujúci.
5Je to moje dieťa dostatočne zavreté oko?
Keď deti nedosiahnu dostatok spánku v noci, aby spĺňali svoje požiadavky na spánok založené na veku, hrozí podkopanie ich celkového zdravia. Výskumníci predpokladajú, že narušenie spánku môže spôsobiť trvalé poškodenie mozgovej oblasti nazývané hypotalamus, ktorý je zodpovedný za reguláciu chuti do jedla a výdavky na energiu.
6Mám problémy s prebudením?
Paralýza spánku je prechodná neschopnosť pohybovať sa alebo hovoriť, keď ide o spánok a bdenie bez iných nálezov charakteristických pre narkolepsiu. Nevyžaduje sa žiadna liečba, ale vyhnúť sa nedostatku spánku, stresu a iným precipitantom môže byť užitočná.
7Am som unavený Mid-Day?
Pokiaľ ide o využitie prínosu napínania, je to všetko o prežívaní správnych štádií spánku. Ak vás spánok vezme z prvého štádia spánku (práve odchádzajú) do druhého štádia (keď sa mozgová aktivita spomaľuje), prebudíte pocit energizácie a bdelosti. Ak sa váš spánok dostane do štádia troch a štyroch (hlboký spánok), nebudete sa jednoducho prebudiť a budete pravdepodobne cítiť hnusný a unavený.
8 Mám spánok pevnej noci? Štúdie o spánku ukazujú, že tí, ktorí každú noc dostanú výrazne menej ako odporúčané hodiny, môžu byť v nedostatku spánku. V dôsledku toho môžu byť náchylné na mierne až stredne závažné kognitívne poruchy, poruchy motorických zručností, emočnú podráždenosť, zvýšenie telesnej hmotnosti a oslabenie imunity.
9Am I odhodil príliš rýchlo?
Môžete sa považovať za dokonalého spánku, ak rýchlo kývate. Spíte extrémne hlboko a zdá sa, že môžete kedykoľvek vziať spánok a zaspať kdekoľvek. Môže sa to zdať zvláštne, ale rýchle zaspávanie môže skutočne byť znakom abnormality v spánku.
