Postaráte sa o vašu pokožku. Máte konzistentný očistený a exfoliačný hydratačný režim a viete, že ochrana pred slnkom je kľúčom k ochrane proti predčasnému starnutiu a rakovine kože.
Ale mohli by ste nevedomky robiť tieto chyby ochrany pred slnkom? Robte to teraz a oni môžu mať trvalé účinky na koži.
Ak ste niektorí z nich vinní, aj keď už nie ste vo vašich dvadsiatich rokoch, nemusíte mať žiadne obavy. Nikdy nie je príliš neskoro na zastavenie. Existujú aj veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli zvrátiť poškodenie slnka, ktoré už mohlo nastať.
1 Zmýšľanie SPF vo vašom make-up je dosť
Mnoho výrobkov make-up, ako je základ, korektor a prášky na tvár, obsahujú SPF. To nám napáda, aby sme verili, že sme pokrytý, keď vôbec nemáte ochranu pred slnkom, ktorú potrebujete len od make-upu.
Iste, môže to mať SPF 30, ale nedostanete sa nikde v blízkosti tohto množstva ochrany. Aby ste boli efektívni a poskytli vám SPF potrebnú vašu pokožku, budete musieť použiť neuveriteľne silnú vrstvu prášku alebo základov. Nikto sa nevzťahuje takmer; to by vyzeralo neprirodzene.
Neopierajte sa len o make-up na ochranu pred slnkom. Namiesto toho získajte dobrú tvárovú ochranu proti slnečnému žiareniu alebo zvlhčovač s SPF 30 alebo vyšším. Áno, na rozdiel od make-upu, zvlhčovače s SPF robiť prácu.
Aplikujte si opaľovací krém a nechajte ho namočiť na dobrú 10 minút pred aplikáciou make-upu. Zvážte makeup s SPF trochu zvýšenie vašej bežnej ochrany proti slnečnému rutinku, nie jediným zdrojom SPF.
Výrobky na báze lipov, ako sú balzamy a rúže, sú výnimkou z tohto pravidla, hoci preto, že ich vo všeobecnosti opätovne aplikujete.
2 Skopírovanie proti slnečnému žiareniu keď je zamračené
Pravdepodobne nemyslíte na ochranu pred slnkom, keď je vonku studená a šedá. Ale Americká akadémia dermatológie odporúča, aby ste nosili krém na opaľovanie po celý rok, aj keď je chladný a zakalený.
UVB lúče sú lúče, ktoré spôsobujú spálení (pamätajte si to takto: B v UVB znamená "horieť"). UVB lúče sa prefiltrujú cez oblaky, takže nie tak veľa sa dostanú k zemi, a preto vaša pokožka, na super zamračené a zamračené dni.
Tieto lúče sú tiež najsilnejšie, keď je slnko priamo nad hlavou, povedzme v stredu deň v lete popoludní. Počas zimy, keď slnko zostáva na oblohe, UVB lúče nie sú také silné.
UVA lúče, na druhej strane, nie sú filtrované cez mraky. Aspoň nie moc. Takmer toľko ľudí sa dostáva do vašej pokožky v zakalených dňoch ako na jasných slnečných. Množstvo lúčov UVA je tiež stálejšie po celý rok.
UVA lúče nespôsobujú spálenie. Toto sú lúče, ktoré sú hlavne zodpovedné za fotografovanie (pamätajte A na "starnutie"). Aj keď počas horúceho, zakaleného a zamračeného dňa nebudete horieť tak ľahko alebo vôbec, môže sa stále vyskytnúť poškodenie slnkom. To sa jednoducho nezobrazí na vašej koži až neskôr, ako predčasné vrásky, tmavé škvrny a textúry pokožky kurzu.
Takže slathering po celý rok, aj v tých dňoch, ktoré by ste si zvyčajne nemysleli, že potrebujete opaľovací krém, ochráni vašu pokožku dlhodobo.
3 Použitie proti slnečnému žiareniu len na vašu tvár
OK, buďme úprimní. Nie je to len hrozba rakoviny kože, ktorá vám prináša aplikáciu Vášho SPF každé ráno. Aj prínosy proti starnutiu sú príťažlivé. A keď si myslíme anti-starnutie myslíme tvár. Toto myslenie môže spôsobiť, že zabudneme niektoré z tých oblastí, ktoré potrebujú nejakú lásku.
Opaľovací krém by sa mal aplikovať aj denne na krk (predné i zadné), hrudník a odkryté ramená a ramená. Takisto nepreskočte tieto často zapomenuté oblasti: uši a zadné časti rúk. Ruky sú vždy vystavené. Získajte zvyk používať opaľovací krém na ruky teraz, a zistíte, že menej starnúcej a hyperpigmentácie neskôr.
Budete potrebovať veľkorysú štvrtú veľkú dollop na pokrytie tváre, krku, hrudníka a uší.
4Thinking vaše oblečenie chráni vás pred slnkom
Zvyčajne si myslíme, že ak je pokrytá naša pokožka, sme v bezpečí. Ale to nie je nevyhnutne pravda. Vedeli ste, že nejaké oblečenie poskytuje len SPF asi 2? Vaše typické tričko dáva SPF 6. To je vzdialený výkrik pod odporúčaným SPF 30.
Ochrana proti UV žiareniu, ktorú dostanete od svojho oblečenia, závisí od toho, ako tkanina je tlustá a ako otvorená je tkanina. Tenké tričko poskytne nižšiu ochranu ako silnejší denim.
Ľahké letné oblečenie nebude veľa chrániť vašu pokožku pred UV žiarením. Takže ak budete na dlhší čas vonku, budete tiež chcieť aplikovať opaľovací krém na kožu pod vašim oblečením.
Ďalšou možnosťou je kúpiť slnečný ochranný odev. Tieto kusy sa testujú a získajú hodnotenie UPF alebo hodnotenie ultrafialového ochranného faktora. Je to ako SPF, ale aj oblečenie. Tieto pomôcky chránia vašu pokožku pred slnkom a sú obzvlášť dobrou voľbou pre plážové oblečenie, turistické košele alebo pre vonkajšie oblečenie.
5Ne znovu podať
Ten opaľovací krém, ktorý nanášate ráno, nebude trvať celý deň. Opaľovací krém musí byť opätovne aplikovaný každé dve hodiny, keď ste vonku. Častejšie, ak plávate alebo sa potenie.
A uistite sa, že ste dostatočne žiadali. Ak chcete pokryť celé telo, mali by ste použiť asi jednu uncu opaľovacích krémov. Pre vizuálne, to je približne množstvo opaľovacích krémov, ktoré by vyplnili okuliare. Ak nie ste piják a nemáte potuchy, aké veľké sklo je, je to ekvivalentné dve polievkové lyžice.
Minerálne práškové opaľovacie prípravky sú skvelou voľbou aj pre vašu tvár. Môžu byť aplikované priamo nad hornou časťou vášho make-upu, aby ste mohli opätovne použiť svoj SPF bez toho, aby ste museli opätovne upravovať tvár.
6 Získanie "Base" Tan
Na začiatku každého leta, alebo tesne pred dovolenkou na slnečnom mieste, veľa ľudí vyrazí do solária. Získanie dobrého základného pálenia vás zabráni spáleniu a ochrane pokožky, že? Bohužiaľ nie.
Tmavá koža sa rovná poškodenej kože, je to tak jednoduché. Keď je koža napadnutá UV žiarením, špeciálne bunky nazývané melanocyty sa snažia chrániť ju pred ďalšími poškodeniami tým, že vytvoria melanín. Melanín je to, čo nám dáva našu pleť, vlasy a oči ich farbu. To je tiež to, čo spôsobuje, že pokožka sa zmení na slnku.
Opaľovanie je znakom poškodenia bunkovej DNA. Takže získanie základného opálenia nie je ochranou pokožky pred poškodením na ceste, práve teraz spôsobuje poškodenie vašej pokožky. A na rozdiel od toho, čo naozaj pekný človek v soláriu hovorí, žehličky vám nedávajú bezpečné opálenie. Neexistuje žiadna taká vec, ako je koža-bezpečné opálenie. Najlepší spôsob, ako ochrániť vašu pokožku pred opálením, je, uhádli ste, opaľovací krém!
7Thinking kožné poškodenie sa len stane s popáleniny
Ak máte typ kože, ktorý nikdy nehorí, možno si myslíte, že nepotrebujete opaľovací krém. Ale poškodenie slnkom môže nastať aj bez spálenia.
Spálenie pokožky sa deje na povrchu vašej pokožky, kde je zrejmé a ľahko viditeľné. Oveľa viac škôd sa môže deje pod povrchom pokožky, hoci tam, kde ju nemôžete vidieť.
UVB lúče sú lúče, ktoré spôsobujú spálenie. Prenikajú do najvrchnejšej vrstvy pokožky nazývanej epidermis.UVA lúče prenikajú oveľa hlbšie ako UVB lúče, do dermis. Tieto lúče môžu spôsobiť rozklad kolagénu, čo vedie k predčasnému vráskaniu a prehĺbeniu.
UVA lúče sú tiež hlavne zodpovedné za vytváranie voľných radikálov. Tieto nestabilné molekuly kyslíka ukrývajú elektróny z buniek v koži, poškodzujú ich a vedú k starnutiu. Vystavenie UVA aj UVB tiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Bez ohľadu na to, či ste opálení alebo nie, nie je dôležité, poškodenie slnečným žiarením sa môže vyskytnúť. Takto je to: všetci potrebujú opaľovací krém, aj keď nechcete spáliť.
8Používanie antioxidantov s vašim proti slnečným žiarením
Chcete, aby vaše opaľovacie krémy boli ešte efektívnejšie? Existuje nejaký náznak, že používanie opaľovacích krémov spolu s antioxidantmi zvyšuje účinky proti starnutiu vášho výrobku.
Na chvíľu sa vrátime k voľným radikálom. Voľné radikály sú spôsobené veľa vecí, vrátane fajčenia, znečistenia ovzdušia a UV žiarenia. Voľné radikály sú tiež vytvorené ako vedľajší produkt, pretože vaše opaľovacie krémy absorbujú UV žiarenie. (Napriek tomu je celkový útok voľnými radikálmi na vašu pokožku menší, keď nosíte opaľovací krém ako bez.)
Ale môžete dodať pokožke pridanú ochranu proti poškodeniu voľnými radikálmi pomocou antioxidantov. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať voľné radikály tým, že im dodajú extra elektrón, ktorý sa pokúšajú ukradnúť z vašej pokožky. Poškodenie buniek bolo prekonané!
Takže, aké zložky konkrétne hľadáte? Vitamíny E a C, Reservatol, zelený čaj, kávové bobule a extrakty z hroznových semien sú všetky antioxidačné zložky. Niektorí odborníci na starostlivosť o pokožku si myslia, že antioxidanty nie sú tak účinné, keď sa zmiešajú s opaľovacími prípravkami. Navrhujú použitie antioxidačného séra pod opaľovacími prípravkami.
Slovo od Verywell
Nerobte príliš veľa, ak ste urobili niektoré z týchto slnečných ochranných chýb – všetci máme v určitom okamihu (niekedy dokonca aj keď vieme lepšie.) Keďže poškodenie slnka je kumulatívne, nikdy to neskoro prijať zdravšie zvyky na ochranu pred slnkom.
A každý deň sa dozvedáme viac o tom, ako najlepšie chrániť našu pokožku pred slnkom. Hoci sa to môže zdať komplikované, všetko sa môže vracať na toto: aplikujte opaľovací krém minimálne na SPF 30 na všetky exponované oblasti pokožky každý deň. Len ten jednoduchý krok bude dlhú cestu k udržaniu vašej pokožky zdravá a bezpečná proti slnku.
