Jedlo s jedlom nie je potrebné zničiť
Veľká časť cestovného na vašej budúcej dovolenke bude vysoká v kalóriách, tuku, cukre a sodíku, ale môžete nájsť aj niektoré potraviny, ktoré sú pre vás dobré. Je v poriadku dopriať si niekoľko dekadentných jedál, ale nemali by ste naplniť talíř. Tu je pohľad na niektoré potraviny, ktoré môžete nájsť na stolíku na dovolenku, ktoré sú lahodné, dobré pre váš pás a plné dobrej výživy.
2Turkey
Turecko je dobrým zdrojom chudých bielkovín, zinku, železa, draslíka a vitamínov B. Udržujte ju zdravé tým, že ju necháte osamote. Nechajte ho v omáčke a nechajte pokožku na servírovacom tanieri.
3Green fazuľa
Zelené fazuľky obsahujú vlákninu a vitamíny. Oni sú vynikajúci všetci na vlastnú päsť – myslieť na zelenú fazuľu mandlí alebo jednoduché parné zelené fazule, skôr než všadeprítomný vysoko kalorický, vysoko sodný zelený fazuľa kastrol.
4Sladké zemiaky
Sladké zemiaky majú vysoký obsah vitamínu A a príbuzných antioxidantov a sú skvelým zdrojom vlákniny. Udržujte ich nižšie v kalóriách tým, že si vyberiete pečené alebo jednoduché sladké zemiaky sladkej, namiesto toho, aby ste si vybrali nadmerne zhovievavý sladký zemiakový koláč.
5Nuts
Vlašské orechy, mandle a pekanové plody sú plné minerálov, bielkovín a zdravých mononenasýtených a polynenasýtených tukov. Posypte niekoľko nakrájaných orechov na šalát alebo prílohu alebo nabobtnite na pár ako predkrm. Vyhnite sa pekanovému koláčku, ktorý je plný cukru a tuku.
6Kranberries
Brusnice sú chutné, ale koláč. Sú výborným zdrojom vitamínov a vlákniny. Sú dobrým doplnkom k jedlám zo zeleniny. Brusnicový džús je pekný nápoj, keď ho kombinujete s niečím sladším ako hroznový alebo jablkový džús.
7 ovocie pre dezert
nakrájané ovocie ide pekne s trochou syrov a sušienky pre začiatočníkov. Čerstvé ovocie tiež prináša pekný dezert, alebo môžete ísť o niečo viac upscale a vychutnať si broskyňové alebo hruškové plnené jablká.
8Water
Vaše telo musí zostať hydratované, najmä ak budete jesť trochu príliš slanú šunku alebo si príliš veľa dospelých nápojov. Piť vodu po celej strane a keď sa dostanete domov.
9Čokoládový chlieb
Celozrnný chlieb je lepším zdrojom vlákniny ako čokoľvek vyrobené z rafinovanej bielej múky. Vyberte 100-percentný celozrnný chlieb a vešiaky, kedykoľvek je to možné pre väčšinu vlákien.
10Kruciferné Zelenina
Kale, ružičkový kel, brokolica a karfiol majú nízku hodnotu kalórií, sú mimoriadne výživné a majú vynikajúcu chuť. Ak máte šancu, vyplňte svoj štítok s ľubovoľnou z týchto zeleniny.
11Berry (a jogurt)
Jahody, čučoriedky, maliny a černice sú sladké a výživné. Parfaity vyrobené z jogurtu a bobúľ s posypom nakrájaných orechov vytvárajú zdravý a chutný dezert.
