Želali by ste mali lepšiu pamäť? Túžba po zdokonalenej pamäti je bežná; našťastie existuje niekoľko jednoduchých techník, ktoré môžete použiť na dosiahnutie tohto cieľa. Ak sa chcete dozvedieť niečo nové alebo zvýšiť svoju schopnosť spomínať na informácie, skúste tieto tipy:
1. Chunking
Jeden spôsob, ako uľahčiť zapamätanie si niekoľkých informácií, je dať to na kusy.
Napríklad namiesto toho, aby sme si pamätali tieto čísla: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, skúste si na to spomenúť: 2753, 8793 , 2658 a 95. Váš mozog si môže uchovať viac informácií, ak ho zoskupíte týmto spôsobom, ako keď si myslíte, že každé číslo je samostatnou informáciou. Výskum dokazuje, že chunking informácie sú naďalej veľmi účinnou stratégiou, dokonca aj v počiatočných štádiách Alzheimerovej choroby.
2. Pamätajte na číslo 7
Pri pokuse o ukladanie informácií vo vašej krátkodobej pamäti si myslíte, že vedci dospeli k záveru, že náš mozog môže ukladať približne 7 vecí v našej krátkodobej pamäti. Pokúsiť sa zapamätať zoznam 12 vecí na nákup v obchode bude výzva.
3. Mnemonické zariadenia
Mnemonické zariadenia sú skvelý spôsob, ako si pamätať veci. Je pomerne ľahké rozvíjať a pamätať si na mnemotechnickú stratégiu. Napríklad, ak sa chcete naučiť poznámky, ktoré spadajú do línií výškového kľúča v klavírnych lekciách, niektorí študenti sú vyučovaní nasledujúcou vetou: Každý dobrý chlapec je v poriadku.
Prvé písmeno každého slova (E, G, B, D, F) je názov poznámky pre riadky trojfázového kľúča. Podobne, aby sa učili mená priestorov, môžu učitelia používať slovo FACE, kde každé písmeno tohto slova je meno poznámky vo vzostupnom poradí.
4. Attach Význam
Môžete tiež spomenúť na niečo ľahšie tým, že pridá k tomu význam.
Takže ak sa pokúšate zapamätať položky na zozname potravín, môžete z nich urobiť vetu takto: Turecka jedla chlieb a arašidové maslo predtým, ako položila vajíčka a pila mlieko s príchuťou šalátu. To vám môže pomôcť zapamätať si kúpiť morčacie, chlieb, arašidové maslo, vajcia, šalát a mlieko.
Pripájanie významu je tiež užitočné, ak ste niekto, kto nespomína názvy ľahko. Priradenie mena niekoho, keď sa s ním stretnete s niečím, čo už viete, vám pomôže ľahšie si spomenúť na meno.
Predstavme si, že ste sa stretli s Bobom a Cindy. Zamyslite sa nad niekým iným, koho poznáte, s menom Bob a nájdite niečo, čo majú navzájom spoločné. Potom premýšľaj o Cindy a vedome sa spoja so svojim menom. Premýšľanie o nich ako B.C., pre Boba a Cindyho, môže spúšťať svoje mená pri ďalšom uvidení.
5. Opakovanie
To sa môže zdať ako zjavné, ale úmyselné opakovanie niečoho pomôže, aby sa stal zakódovaným za vašu krátkodobú pamäť. V príklade Boba a Cindyho vyššie, opakovanie ich mená vo vašej hlave, spolu s významom, ktorý ste im dali, vám môžu pomôcť spomenúť na tieto mená neskôr.
6. Write It Down
To zvyčajne funguje to najlepšie, ak máte konkrétne miesto na písanie veľa, napríklad notebook, ktorý si vždy vediete po telefóne.
Akt písania vecí dole môže pomôcť implantovať spomienky do mozgu, rovnako ako slúžiť ako pripomienka a odkaz pre vás.
Slovo z Verywell
Či už ste boli nadaný s vynikajúcou prirodzenou pamäťou alebo nie, môže byť povzbudzujúce vedieť, že existujú spôsoby, ako ľahšie zapamätať informácie. Niekedy to len znamená úmyselné prijímanie informácií vo vašom mozgu namiesto toho, aby fungovali na auto-pilot – čo sa často stáva, keď sme multitasking.
Trvať niekoľko minút, ako precvičiť pár týchto techník a potom sa snažiť začleniť ich do vášho každodenného života. To môže vyžadovať malú časť vášho času a úsilia, ale ak narazíte na zvýšenie efektívnosti a efektívnosti memorovania, investícia bude stáť za to.
