Zatiaľ čo len málo z nás môže úprimne povedať, že milujeme dentálne použitie, často sa hovorí, aké dôležité je udržiavať zdravý úsmev. Všetci vieme, akú úlohu zohráva naša ústna hygiena pri udržiavaní zdravých zubov, avšak potraviny, ktoré sme vložili do úst, sú rovnako, ak nie dôležitejšie, aby sme získali čistý zdravotný stav pri ďalšom zubnom vyšetrení.
Poďme vidieť, čo je na zozname potravín pre chutné, zuby zdravé darčeky.
Basil
Basil je nielen bohatý na antioxidanty, o ktorých je známe, že chránia pred poškodením DNA. Aromatická bylina tiež obsahuje prchavé oleje, ktoré majú antibakteriálne vlastnosti a môžu pomôcť zabrániť prehnaniu škodlivých mikróbov v ústach.
Silná chuť bazalky počas žuvania predstavuje prvú fázu procesu trávenia, ktorý uvoľňuje tieto oleje do úst, kde žijú vaše perorálne baktérie.
Vajcia
Je niečo, čo vajcia nemôžu robiť? Výživové zdroje obsahujú množstvo vitamínov vrátane vitamínov B2, B12 a kyseliny listovej, ale sú tiež zdrojom vitamínu D. Vitamín D hrá nielen dôležitú úlohu v zdraví kostí a kĺbov, predchádza vzniku osteoporózy, faktor silných zdravých zubov.
Výskum ukázal, že adekvátne hladiny vitamínu D v tele môžu byť preventívnym faktorom zubného kazu. Vajcia určite vám pomôžu usmievať sa!
Asparagus
Naša ústa sú domovom miliónov mikróbov, ktoré riadia bežné procesy našich zubov a ďasien, pričom nás chránia pred škodlivými útočníkmi.
Zatiaľ čo môžeme jesť potraviny pre ich antibakteriálne vlastnosti, aby sme udržali škodlivé chyby pod kontrolou, naša strava je jedným z dôležitých faktorov pri poskytovaní dobrých baktérií dostatok jedla, takže aj oni budú visieť okolo.
Aj keď sú prospešné pre naše zdravie, baktérie sa živia typmi potravín, ktoré my ľudia nemôžu stráviť.
Namiesto toho sa živia vláknami, ktoré sú obsiahnuté v prírodných rastlinných potravinách. Špargľa je výborným zdrojom prebiotického rastlinného vláknového inulínu. Obsahujúce 5 percent vlákniny na hmotnosť, surová špargľa udržuje prebiotické požívanie na najvyššej, avšak fermentovaná špargľa je tiež skvelý spôsob, ako kŕmiť aj Vaše perorálne baktérie.
Olivový olej
Choroby ďasien zahŕňajú chronické zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú po mnoho rokov a môžu byť spojené so širšími systémovými zdravotnými problémami. Olivy obsahujú jedinečný fytonutrient nazývaný oleuropeín. Oleuropein pôsobí na zníženie aktivity enzýmu syntázy oxidu dusnatého – iného enzýmu spojeného s nežiaducim zápalom v tele.
Zatiaľ čo nie sú testované špecificky na ochorenie ďasien, účinky oleuropeínu môžu pomôcť znížiť zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú pri ochorení ďasien, podporujúc zdravé ústa a zuby.
Zázvor
Rovnako ako mikróby, systém našich vlastných telies na udržanie zdravých úst sa otáča vstrekovaním minerálov a slín bohatých na protilátky na vyprázdnenie ústnej dutiny. Keď sú sliny nízke, ochorenia zubov majú väčšiu pravdepodobnosť.
Zázvorom sa hovorí, že "zahreje vaše vnútorné prostredie" tým, že zlepšuje obeh v tele tým, že zvyšuje prietok krvi. V štúdiách na potkanoch sa však ukázalo, že stimulujú sekréciu toku sliny do ústnej dutiny.
Takže nielen zázvor zvýši prietok krvi do celého tela, ale môže pomôcť zmazať ústa pre lepšie zdravie zubov rovnako.
Jedlo pre lepšie úsmevy
Vaša ústa je ovplyvnená každým jedlom, ktoré budete jesť, takže je dôležité udržať si ústne zdravie v najlepšom tvare, ktoré môže byť tým, že si vyberiete potraviny, ktoré udržia vašu perličkovú bielu zdravú a žiariacu!
