Niektorí ľudia používajú inverzné tabuľky na liečbu bolesti chrbta, ale môžu existovať určité riziká pre inverznú liečbu a existujú dôvody, prečo je fyzická liečba bolesti chrbta múdrejší voľba.
Ak máte nízku bolesť chrbta alebo ischias, môžete sa stretnúť s mnohými rôznymi spôsobmi liečby, ktoré vám pomôžu pri riešení vášho problému. Váš lekár môže odporučiť fyzickú terapiu, lekár Vám môže odporučiť operáciu na liečbu Vášho stavu. Iní môžu odporučiť chiropraktickú starostlivosť alebo iné holistické terapie, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť.
Váš fyzikálny terapeut vás môže naučiť správny priebeh cvičenia pre vašu bolesť chrbta a on alebo ona vás môže naučiť, čo prestať robiť, aby ste pomohli zlepšiť chrbát. Posturálna korekcia sa ukázala ako pomôcka pri zmierňovaní tlaku na miechové nervy a môže byť jedným zo zložiek, ktoré vám pomáhajú vrátiť sa k normálnym aktivitám pri zvládaní bolesti chrbta.
Čo robí Inverzná terapia?
Mnoho ľudí používa inverznú terapiu na zvládnutie bolesti chrbta. Inverzné tabuľky sa považujú za vyloženie chrbtice, aby ste vytiahli tlak na vaše spinálne disky a nervy. Táto trakčná sila má pocit, že znižuje vašu bolesť, takže sa môžete vrátiť k normálnym aktivitám. Štúdie naznačujú, že inverzná terapia môže prísť s vážnymi kontraindikáciami, ktoré nie sú najlepšou voľbou pre vašu bolesť chrbta. Inverzia môže spôsobiť zvýšenie Vášho krvného tlaku a u pacientov s glaukómom môže dôjsť k zvýšeniu intraokulárneho tlaku pri použití inverzie.
Jedna malá štúdia v roku 2012 zistila, že inverzia pomohla niektorým ľuďom, ktorí čelia chirurgii, vyhnúť sa nožom, ale štúdia nebola zvlášť dobre navrhnutá a všetci pacienti v štúdii sa zlepšili bez ohľadu na použitie inverzných tabuliek alebo fyzikálnej terapie.
Tu je zoznam 5 dôvodov, prečo je fyzická terapia nadradená inverzným stolom na liečbu bolesti chrbta. Ak máte nízku bolesť chrbta, informujte sa u svojho lekára a potom navštívte svojho fyzického terapeuta, aby ste sa dozvedeli správne veci, ktoré musíte urobiť na zvládnutie Vášho stavu.
1Môžete urobiť svoje PT cvičenie kdekoľvek
Ak používate stôl inverzie na zvládnutie bolesti chrbta, s najväčšou pravdepodobnosťou dokážete vykonávať svoju "terapiu" doma. Ale čo keď bolesť chrbta udeľuje v práci alebo počas dovolenky?
Fyzikálna liečba bolesti v dolnej časti chrbta zahŕňa učenie posturálnych korekčných techník a cvičení na liečbu vášho stavu. Cvičenie môžete aplikovať prakticky kdekoľvek, takže keď bolesť chrbta náhle zasiahne, môžete okamžite konať, namiesto toho, aby ste museli čakať, kým sa vrátite domov obrátený hore nohami na inverzný stôl.
2Ne sú žiadne nebezpečné vedľajšie účinky na cvičenie PT
Inverzné tabuľky môžu mať nebezpečné vedľajšie účinky, ktoré vám môžu zabrániť v používaní na liečbu bolesti v dolnej časti chrbta. Tieto vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
Zvýšenie krvného tlaku
- Zvýšený tlak v očiach
- Zmeny srdcového tepu
- Kontraindikácie voči inverzii, ako uvádza inverzná spoločnosť Teeter, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
Tehotenstvo
- Infekcia stredného ucha
- Akútne opuchnuté kĺby
- Obezita
- Vertigo a závrat
- Nedávne trauma
- Zdvih
- Slabosť alebo krehkosť
- Fyzikálna liečba a posturálna korekcia môžu byť pre mnohé z týchto podmienok celkom bezpečné a účinné. Ak ste tehotná a máte bolesti chrbta, PT vám môže pomôcť. Obézni ľudia môžu (a mali by) cvičiť na liečbu bolesti v dolnej časti chrbta. Ak máte vertigo z BPPV, môžete stále vykonávať cvičenia späť. (Fyzikálna liečba môže byť tiež účinná pri liečbe závratov.)
3Používate kontrolu nad bolesťou chrbta
Pri riešení bolesti chrbta alebo ischýzy je dôležité, aby ste sa vo vašej starostlivosti aktívne podieľali. Fyzikálna terapia a techniky posturálnej korekcie vám dávajú kontrolu nad stavom. Keď bolesť zasiahne, môžete začať pôsobiť, aby ste znížili alebo odstránili bolesť.
Inverzná terapia je pasívna liečba. Zaveste sa do stola, otočte hore dnom a ležte tam. Účinná úloha vo vašej starostlivosti s PT cvičeniami vám dáva kontrolu nad vaším stavom.
4Vykonávanie a posturálna korekcia sú preukázateľne účinné pre bolesti chrbta
Pri hľadaní techník na podporu bolesti chrbtice, štúdie naznačujú, že cvičenie a posturálna korekcia sú osvedčené spôsoby, ako pomôcť eliminovať vašu bolesť.
Inverzná terapia môže pomôcť niektorým ľuďom cítiť sa lepšie, ale štúdie nepodporujú používanie lumbálnych trakčných zariadení pri účinnom dlhodobom zvládaní bolesti chrbta
Ak hľadáte osvedčené spôsoby na zvládnutie bolesti chrbta alebo ischias, s vaším fyzikálnym terapeutom je nízkym rizikom, nízkym nákladom a hodnotou balená možnosť liečby.
5Tabuľka môže zabrániť iným muskuloskeletálnym poraneniam a problémom
Cvičenie na bolesti chrbta typicky zahŕňa vykonávanie špecifických pohybov na zlepšenie vašej miery pohyblivosti (ROM) a vašej základnej sily. Tieto cvičenia môžu mať priaznivý účinok aj na ostatné časti vášho tela.
Vykonávanie rovných vyvýšení nôh na zlepšenie pevnosti jadra môže pomôcť udržať vaše nohy silné a stlačiť ups zlepšiť váš chrbát ROM môže pomôcť udržať vaše paže silné rovnako.
Chôdza sa často odporúča pre ľudí s bolesťami chrbta; je to vzpriamené cvičenie, ktoré môže zlepšiť tok krvi do vašich spinálnych diskov a kĺbov. Chôdza tiež pomáha zlepšiť celkovú funkciu srdca a dýchania a môže zlepšiť vašu náladu a znížiť stres.
Ak máte bolesti chrbta alebo ischias, každý sa zdá byť ochotný ponúknuť nejaké rady, aby vám pomohol. Najlepším liečebným postupom je skontrolovať si svojho lekára a potom sa zapojiť do plánu aktívnej starostlivosti, aby ste pomohli zvládnuť vaše príznaky.
Fyzikálna liečba je dokázaná ako účinná pri zvládaní bolesti chrbta a ischýzy a aktívne pôsobenie vo vašej starostlivosti môže byť lepšie ako jednoduché používanie pasívneho zariadenia, ako je inverzná tabuľka na liečbu vašich symptómov.
