Nielen, že tieto bylinky a koreniny chutia skvele, ale majú niektoré možné zdravotné výhody, ktoré môžu pomôcť udržať cukrovku v zátoke. Tu je päť lahodných spôsobov, ako dať vašej strave zdravé posilnenie.
1Turmeric
Jeden prírodný liek, ktorý vám môže pomôcť udržať si bez cukrovky: kurkuma, bylinu používanú v kari prášku a k dispozícii vo forme výživového doplnku.
Výskum o kurkum a diabetes zahŕňa štúdiu publikovanú v časopise Diabetes Care v roku 2012. V klinickej štúdii zahŕňajúcej 240 ľudí s prediabetes (stav, v ktorom sú hladiny cukru v krvi abnormálne vysoké, ale nie dostatočne vysoké na to, aby vyžadovali diagnostiku diabetes) , výskumníci zistili, že tí, ktorým sa podávajú kurkumy počas deviatich mesiacov, majú menej pravdepodobnosti vývinu cukrovky v porovnaní so študentmi, ktorí dostali placebo v rovnakom čase.
Dlho používané v ayurvédskej medicíne, kurkum zrejme chráni proti cukrovke čiastočne zlepšením kontroly cukru v krvi a liečbe inzulínovej rezistencie.
2Lemon Balm
Výskum naznačuje, že bylinkový balzam z bylín môže byť užitočný pre ľudí s cukrovkou. Pri testoch na zvieratách vedci zistili, že osoby liečené nízkymi koncentráciami citrónového balzamu vykazovali zlepšenie metabolizmu pečene a reguláciu hladiny cukru v krvi.
Často sa používa na úzkosť a stres v alternatívnej medicíne, citrónový balzam obsahuje zlúčeniny, o ktorých sa hovorí, že podporujú relaxáciu. V minulých štúdiách výskumníci zistili, že bylinka môže pomôcť pri zlepšovaní kognitívnych funkcií u ľudí s Alzheimerovou chorobou a pri ľahkej nespavosti.
Je potrebný ďalší výskum pred tým, ako sa môže liečiť cukrovka. Hoci sa preukázalo, že žiadny iný prírodný liek neochráni diabetes, niektoré výskumy naznačujú, že škorica môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí, ktorí zápasia s touto chorobou.
3Čierny čaj
Sipping čierneho čaju môže pomôcť pri kontrole cukrovky, tvrdí štúdia. Pre túto štúdiu sa vedci zamerali na zlúčeniny získané zo zeleného čaju, čaju oolong a čierneho čaju. Z troch extraktov bolo zistené, že polysacharidy (trieda sacharidov, ktoré obsahujú škrob a celulózu) odvodené z čierneho čaju sú najúčinnejšie pri spomalení absorpcie cukru v krvi (známeho tiež ako glukóza). Polysacharidy čierneho čaju sa javia ako najúčinnejšie v boji proti voľným radikálom (chemické vedľajšie produkty, o ktorých je známe, že poškodzujú DNA a potláčajú imunitný systém).
U ľudí s cukrovkou sa glukóza hromadí v krvi namiesto vstupu do buniek, čo môže v konečnom dôsledku spôsobiť poškodenie srdca a obličiek. Doterajšie výskumy naznačujú, že prírodné látky, ako je škorica, kurkumín (zlúčenina nachádzajúca sa v curry koření) a ženšen môžu tiež pomôcť bojovať proti cukrovke.
4Bitter Kmín
Bitter chimin – prírodná látka dlho používaná v Ayurveda, alternatívnej medicíny v Indii – môže slúžiť ako bohatý zdroj antioxidantov, štúdia z BMC Doplnkové a alternatívnej medicíny ukazuje. V Ayurvede sa horký kmín často používa na zmiernenie horúčky, liečbu hyperglykémie a zníženie bolesti.
V sérii laboratórnych testov autori nedávnej štúdie zistili, že horký extrakt z kmínov môže pomôcť odstrániť voľné radikály a chrániť pred oxidačným stresom (deštruktívny biologický proces spojený s rakovinou, cukrovkou, srdcovým ochorením, Alzheimerovou chorobou a mŕtvicou) ,
Predtým publikované štúdie naznačujú, že niekoľko ájurvédskych bylín môže byť tiež nabitá antioxidantmi. Napríklad guggul bohatý na antioxidanty môže pomôcť udržať cholesterol pod kontrolou. Ďalšia ájurvédská bylinka s vysokým obsahom antioxidantov, glipčiak môže pomôcť bojovať proti inzulínovej rezistencii a pomôcť pri kontrole cukrovky.
5Matcha
Obľúbená medzi znalcami čaju, matcha je typ zeleného čaju, ktorý prichádza v práškovej forme. Ako jeden z mála čajov, ktoré obsahujú celý list rastliny Camellia sinensis, sa zápas o chlebe viac antioxidantov ako väčšina odrôd čaju.
Zatiaľ čo vedci musia určiť, či matcha dodáva viac antioxidantov ako ostatné čaje, existujú určité dôkazy, že matcha môže priniesť určité zdravotné výhody. Napríklad predbežná štúdia zverejnená v Journal of Medicinal Food v roku 2009 zistila, že matcha môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a udržať hladinu cukru v krvi.
Hoci výskum o jedinečných zdravotných účinkoch zápasu je trochu obmedzený, mnohé štúdie naznačujú, že zelený čaj vo všeobecnosti môže chrániť pred mnohými zdravotnými problémami (vrátane vysokého krvného tlaku, cukrovky a dokonca aj niektorých foriem rakoviny). Nepoužívajte cez palubu – kvôli obsahu kofeínu môže zelený čaj zvyšovať riziko problémov, ako je nespavosť a bolesť hlavy, ak sa spotrebúva nadmerne (t. J. Viac ako päť šálok denne).
Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb predpovedajú, že ak budú pokračovať súčasné trendy, až do roku 2050 môže mať jeden z troch dospelých Američanov cukrovku. Ak chcete zabrániť cukrovke, postupujte podľa zdravej výživy s vysokým obsahom ovocia a zeleniny , vykonávajte aspoň polhodinu denne, udržujte zdravú telesnú hmotnosť a udržujte krvný tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou. Niektoré štúdie naznačujú, že dostatočný príjem vitamínu D môže tiež pomôcť pri prevencii cukrovky.
