Niacín je vitamín B, ktorý sa nachádza v množstve potravín a predáva sa v doplnkovej forme. Niekedy označovaný ako vitamín B3, niacín je tiež prirodzene produkovaný telom.
Známe hrať kľúčovú úlohu pri premene potravín na energiu, niacín je považovaný za nevyhnutný pre funkciu tráviaceho systému, kože a nervov. Hoci nedostatok niacínu je veľmi zriedkavý, niektorí ľudia používajú niacínové doplnky na pomoc pri určitých zdravotných podmienkach.
Používa
V alternatívnej medicíne sú niacínové doplnky často uvádzané ako prírodný liek na nasledujúce zdravotné problémy:
- akné
- Alzheimerova choroba
- artritída
- krvný tlak
- šedý zákal
- cukrovka
- vysoký cholesterol
- migrény
- pohybová nevoľnosť
- problémy s pamäťou
- premenštruačný syndróm Okrem toho sa niacín používa na spomalenie účinkov starnutia, zníženie stresu, zlepšenie trávenia a stimuláciu obehu.
Výhody
Tu je pohľad na vedu o zdraví prínosy niacínu:
1) Vysoký cholesterol
Niacín je pravdepodobne účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu, podľa National Institutes of Health (NIH). Niektoré doplnky niacínu sú v skutočnosti schválené Úradom USA pre potraviny a lieky ako lieky na predpis na vysoký cholesterol. Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že niacín môže pomôcť zvýšiť hladiny HDL ("dobrého") cholesterolu a znížiť hladiny LDL ("zlého") cholesterolu. V nedávnej štúdii z New England Journal of Medicine však výskumníci zistili, že pridanie niacínu k liečbe statínom nemá žiadny kardiovaskulárny prínos pre pacientov so srdcovým ochorením.
Publikované v roku 2011, štúdie zahŕňalo 3,414 ľudí s ochorením srdca a aterosklerózy.
Ak uvažujete o použití niacínu pri liečbe vysokého cholesterolu, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s doplnkovým režimom.
2) Alzheimerova choroba
Zvyšovanie vášho stravovacieho príjmu niacínu môže chrániť pred Alzheimerovou chorobou, podľa štúdie z roku 2004 z časopisu
Neurologie, neurochirurgie a psychiatrie
. Analyzujúc šesť rokov stravovacích údajov a kognitívnych hodnotení u 3 718 starších dospelých, autori štúdie zistili, že príjem niacínu sa javí ako ochrana pred vznikom Alzheimerovej choroby. Okrem toho bol vyšší príjem potravy niacínom spojený s pomalším kognitívnym poklesom.3) Diabetes
Mnohé štúdie ukazujú, že niacín môže byť prínosom pre ľudí s cukrovkou. V štúdii z roku 2000 z časopisu
Journal of the American Medical Association
výskumníci zistili, že niacín pomáhal chrániť pred nízkymi hladinami HDL cholesterolu, ktoré obvykle sprevádzajú cukrovku. Hoci štúdia tiež zistila, že niacín vedie k miernemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, autori dospeli k záveru, že "niacín môže byť bezpečne používaný u pacientov s cukrovkou". Iné výhodyAj keď predbežný výskum naznačuje, že niacín môže pomôcť znížiť bolesť u ľudí s osteoartritídou a pomôcť pri liečbe katarakty, je potrebné vykonať viac štúdií pred niacínom, ktoré možno odporučiť pre jeden z týchto stavov.
Zdroje
Niacín sa nachádza v mnohých potravinách, vrátane:
mliečne výrobky
vajcia
- ryby
- chudé mäso
- strukoviny
- orechy
- hydina
- Okrem toho sa niacín nachádza v obohatených chleboch a obilninách.
- Námietky
Zatiaľ čo niacín je pre väčšinu ľudí pravdepodobne bezpečný, NIH varuje, že niacín môže spôsobiť určité vedľajšie účinky (vrátane pálenia, brnenia, svrbenia a začervenania kože).
V niektorých prípadoch môže niacín tiež spôsobiť bolesť hlavy, žalúdočné nevoľnosť, závrat a plyn. Okrem toho môžu byť doplnky niacínu škodlivé pre ľudí s určitými zdravotnými problémami (vrátane ochorení pečene, ochorení obličiek, ochorení žlčníka a vredov) a ľudí, ktorí užívajú určité lieky (vrátane liekov na krvný tlak, liekov proti cukrovke a statínov).
Tu môžete získať ďalšie tipy na používanie doplnkov.
Vzhľadom na tieto zdravotné obavy je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak uvažujete o použití niacínových doplnkov.
Kde ich nájsť
Široko dostupné na nákup on-line, niacin doplnky sú tiež k dispozícii vo väčšine drogérie, obchody s potravinami a obchody špecializujúca sa na potravinové doplnky.
Použitie pre zdravie
Ak uvažujete o použití niacínu, porozprávajte sa so svojím lekárom ako prvý. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada štandardnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
