Je že neexistuje žiadny liek na väčšinu typov artritídy. Ale nie je to tak beznádejné, ako to znie. Môžete bojovať proti artritíde. V skutočnosti môžete túto chorobu zvládnuť tak dlho, ako ste sa zaviazali k boju a bojujete správnym smerom (to znamená robiť to správne veci dôsledne).
Boj proti artritíde je o znížení bolesti kĺbov, znižovaní symptómov artritídy, spomalení progresie ochorenia a minimalizovaní jej narušenia vo vašom živote – to všetko pri zachovaní spoločnej funkcie, mobility, nezávislosti a normálnosti.
Tu je 10 spôsobov, ako pristupovať k boju. Počuli ste o väčšine, zatiaľ čo niektoré sa môžu zdať irelevantné alebo zbytočné. Ak chcete vyhrať boj proti artritíde, čo sa prejaví v dobrých životných podmienkach s artritídou, pravdepodobne budete musieť pravidelne robiť všetky tieto veci. Najdôležitejším prvkom je záväzok-záväzok, ktorý musí pochádzať od vás.
Keď prechádzame cestou boja proti artritíde, je dôležité si uvedomiť, že nie všetky z nich budú mať dramatický vplyv. V skutočnosti vplyv niektorých môže byť taký jemný, že si myslíte, že to vôbec nezvyšuje. Celkove to však pravdepodobne predstavuje optimálny spôsob boja proti artritíde.
Vezmite si predpísané lieky
Váš lekár má pravdepodobne predpísané lieky na kontrolu bolesti a iných príznakov artritídy, ako aj lieky, ktoré môžu ovplyvniť progresiu ochorenia. Aby boli lieky účinné, musíte ich užívať podľa pokynov. Stavíme sa, že si myslíte, že sme to práve uviedli.
Samozrejme, že musíte vziať svoje lieky, však? Súlad je však veľmi reálny problém. Príliš často ľudia vynechávajú dávky alebo úplne zabúdajú. Existujú rôzne spôsoby, ako si to pripomenúť. Určte, čo vám bude najlepšie ako pripomenutie. Nastavte túto prioritu. Ak chcete bojovať proti artritíde, musíte užívať svoje lieky podľa predpisu.
Jedzte zdravú výživu a zahrňte protizápalové potraviny
Zdravá výživa sa odporúča všetkým. To je samozrejmé. Okrem výhod zdravého stravovania by ľudia s artritídou – najmä zápalovými typmi artritídy – mali vedieť, ktoré potraviny sa predpokladajú na zvýšenie zápalu a ktoré potraviny znižujú zápal. Pokusy a chyby, aby ste zistili, či nejaké zmeny vašej stravy majú vplyv, stojí za to v boji proti artritíde.
Zúčastnite sa pravidelného cvičenia a fyzickej aktivity
To je také dôležité, možno by sme to mali dať na začiatok zoznamu. Nedá sa to dostatočne zdôrazniť. Ale tieto skutočnosti nie sú v poradí dôležitosti alebo účinku. Aby sme zopakovali, my, ktorí žijeme s artritídou, musíme urobiť všetky tieto veci, aby sme bojovali proti dobrému boju. Cvičenie, pohyb a fyzická aktivita sú nevyhnutné pre posilnenie svalov okolo kĺbov. Pomáha tiež udržiavať alebo zlepšovať pevnosť kostí, ako aj celkovú silu a energetickú úroveň. Cvičenie má tiež vplyv na kvalitu spánku, schopnosť udržať si ideálnu hmotnosť a celkový wellness. Nemalo by sa to považovať za možnosť. Cvičenie a nejaká forma pohybu je nevyhnutná, nevyhnutná a povinná v boji proti artritíde.
Denne najlepšie – ale určite pravidelne.
Dostaňte adekvátny spánok ❑ Problémy s spánkom sú skutočnosťou pre ľudí, ktorí majú artritídu. Problém je aj väčší, pretože sa často nerieši. Ľudia s artritídou si myslia, že ide len o územie a že sa nemôže robiť nič, ako to vyriešiť. V skutočnosti existujú veci, ktoré by sa mali pokúsiť prepnúť spánkový cyklus z neadekvátneho na primeraný. Ak je to pre vás problém, nezabudnite to diskutovať so svojím lekárom. Aj keď je skutočnosťou, že bolesť artritídy môže narušiť spánok, upozorňovanie na problém je súčasťou boja proti artritíde.
Zamerajte sa na ochranu spojov počas denných aktivít
Nesprávna telesná mechanika (t.j. pohyby) môže zvýšiť bolesť v artritických kĺboch a pravdepodobne poškodiť zdravé kĺby.
Je dôležité dbať na ochranu vašich kĺbov. V skutočnosti ide nad rámec vedomia polohy tela. Ochrana kĺbov zahŕňa použitie pomocných pomôcok, ak je to potrebné a vhodné, vyrovnávanie odpočinku a aktivity a nevedenie nadmernej hmotnosti, čo zvyšuje zaťaženie kĺbov. To je konečný cieľ dodržiavania zásad ochrany proti kĺbu – aby sa zabránilo zvýšeniu stresu kĺbov, kedykoľvek a kým je to možné. Je to veľká časť bojovej artritídy.
Vykonajte úsilie na zníženie stresovej úrovne
Bolo navrhnuté, že stres môže byť spúšťačom pre určité typy artritídy, ako je napríklad reumatoidná artritída. Mnoho ľudí s reumatoidnou artritídou dokáže poukázať na stresovú udalosť vo svojich životoch, ku ktorej došlo v priebehu mesiacov od ich počiatočných príznakov. Náhoda alebo nie? Kto vie s istotou? Je však viac akceptovanou teóriou, že stres môže vyvolať vyvolanie artritídy. Preto, či je to užitočný faktor v rozvoji choroby, alebo jednoducho faktorom, ktorý zhoršuje, musíme byť pozorní na jeho účinok a čo najviac minimalizovať stres. Je to súčasť boja.
Ak potrebujete pomoc, opýtajte sa! Fyzikálne obmedzenia a funkčné obmedzenia sú súčasťou života s artritídou. Rovnako, ako sme to v popieraní, to znamená, že v určitom okamihu nebudete môcť robiť všetko, čo kedysi urobil. Artritída bude pravdepodobne komplikovať domáce práce, obchodovanie s potravinami a práce na dvore. Zvyčajné každodenné činnosti sa sťažujú. Je to skôr frustrujúce. Možno budete musieť požiadať o pomoc. Pamätajte si svojich priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí sa pýtali, či niečo potrebujete? Je čas sa spýtať. Je to súčasť boja proti účinkom artritídy.
Povedzte "Áno" na niečo každý deň
Artritída môže byť veľkým votrelcom. Samozrejme, koľko to zasahuje závisí od závažnosti vašej choroby. Môže vstúpiť do vášho života a narušiť normálnosť. Keď sa veci postupujú a zhoršujú, prirodzene sa začnete sústrediť na to, čo nemôžete robiť verzus to, čo môžete robiť. Je rovnako dôležité, aby sme bojovali s tým, ako s bojom proti fyzickým aspektom tejto choroby. Chyť sa, ako sa chystáte niečo povedať nie a prepnúť ju tým, že poviete áno. Áno, idete na túto prechádzku (získajte cvičenie)! Áno, zavoláte svojho priateľa a urobte si obed (boj proti izolácii)! Áno, vy sa dostanete pozorovať prírodu (oživiť a osviežiť pohľadom na hviezdy alebo hory alebo vtáky)! Toto je niekoľko príkladov, ale cieľom je vedome odstúpiť od bolesti nejako – a to každý deň!
Povedzte "nie" niečomu každému dňu
Časť učenia žiť dobre s artritídou má čo do činenia s rovnováhou, čo znamená, vedieť, ako sa tempo a nie preháňať. Existujú fyzické obmedzenia, ktoré sú skutočné a musíte sa naučiť rešpektovať to. To, že už nemôžete robiť všetko, čo kedysi urobil kvôli chronickej bolesti, je ťažká vec, ktorú si musíte uvedomiť a zmiešať vo svojej mysli. Nie je len dobré povedať "nie" niekedy, je to nevyhnutné. Pochopenie vašej reality je súčasťou víťazstva v boji proti artritíde.
Zhodnoťte a opätovne posudzujte svoje boje neustále
Rozpoznať svoje pretrvávajúce boje a ktoré aspekty vášho života s artritídou potrebujú väčšiu pozornosť. Je vaša bolesť nedostatočne kontrolovaná? Ste deprimovaný? Ste izolovaný a osamelý? Máte problémy s udržaním práce v domácnosti alebo vo vašej práci? Máte finančné problémy kvôli nákladom na lekársku starostlivosť a liečbu? Myslíte si, že nikto nerozumie? Váš lekár môže byť vašou prvou kontaktnou osobou v snahe vyriešiť vaše problémy. Zatiaľ čo váš lekár ihneď nebude mať odpoveď na každý problém, bude vás môcť viesť alebo vás odkázať na tých, ktorí môžu poskytnúť riešenia. Je vašou zodpovednosťou hovoriť a svietiť svetlo na vaše zápasy. Vyhľadajte pomoc, ktorú potrebujete. Ak sa pokúsite problém vyvrátiť alebo zostať v tichosti, nebude mať šanca na vyriešenie. Je to súčasť bojovej artritídy – otvorenej komunikácie a vytrvalosti.
Zrátané podčiarknuté
Zabaliť najväčší úder v boji proti artritíde, 10 vyššie uvedených akcií by sa malo robiť rutinne, aby sa stal zvykom. Je to záväzok od vás. Nikto to pre vás nemôže urobiť. Je to vaša zodpovednosť. Nie ste len bojovať proti fyzickému vplyvu artritídy, ale aj emocionálnym vplyvom.
