Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 40Fat 4gCarbs 1gProtein 1g Zobraziť výživu štítok Skryť výživu štítku
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Porcie: 6 (každé 2 T) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 40 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 4g | 5% |
| Nasýtené tuky 1g | 5% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Sodík 245mg | 11% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 1g | 0% |
| Dietní vláknina 0g | 0% |
| Celkový obsah cukru 1g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 1g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 20mg | 2% |
| Železo 0mg | 0% |
| 35 mg draslíka | 1% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny v jedálnom servírení prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(11 hodnôt) Celkový čas 30 min
Prep 30 min, Varenie 0 min
Porcie 6 (2 T každý)
Krémové obväzy s vysokým obsahom tuku môžu vyvolať nepríjemné príznaky, ak ste náchylní na pálenie záhy. Našťastie existuje taká vec, ako zdravšia a bez konzervačných látok. Kombinácia nízkotučného cmaru a netučného gréckeho jogurtu dáva tomuto obliekaniu tonu chuti a smotany bez tuku, ktorý sa nachádza vo väčšine fľaškovaných obväzov.
Ingrediencie
- ½ šálky nízkotučného cmaru
- ¼ šálky majonézy
- ¼ šálky netučného gréckeho jogurtu
- 2 lyžice nakrájanej čerstvej pažítky
- 2 lyžice nakrájanej čerstvej petržlenovej vňavky
- 2 lyžice čerstvej stlačenej citrónovej šťavy
- 1 lyžička čerstvej citrónovej kôry
- 1 čajová lyžička cesnaku prášok
- 1 lyžička kosher soli
- ½ čajovej lyžičky čierneho korenia
Príprava
- Spojte cmar, mayo a grécky jogurt v strednej miske alebo veľké poháre odmerky.
- Pridajte sekanú pažítku a petržlen, následne citrónovú šťavu a citrónovú kôru, cesnakový prášok, kosherovú soľ a čierne korenie.
- Veľmi dobre rozlúčte a umiestnite do chladničky tak, aby sa pred podávaním chladil najmenej 20 minút.
- Ošetrenie môže byť uložené v chladničke až na 1 týždeň.
Zmeny a náhrady prísad
Nahraďte petržlen a pažítku všetkými čerstvými bylinami, ktoré sa vám páčia.
Púpava robí to naozaj chuť ako tradičný ranč, a preto je veľmi odporúčané nechať tie in. Sušené byliny tiež pracovať pekne, ak nemáte čerstvé na ruky-použite asi polovicu požadovanej sumy.
Varenie a servírovanie tipy
Ošetrenie bude mierne zahusťovať v chladničke, takže nezabudnite zchladnúť asi 20 minút, ako to naznačuje recept. Hodina je ešte lepšia, ak máte čas. Pre jednoduché použitie skladujte v sklenenej fľaši a uchovávajte v chladničke až na jeden týždeň.
Podávajte tento čerstvý a krémový obväz nad záhradným šalátom alebo pozdĺž misky nakrájaných zeleniny na namáčanie. Ak šalát nie je vaša vec, tento obväz tiež robí nádherné sendviče šírenie.
