Holiday Diet Pomoc
Každá sviatočná sezóna prináša všetky strany, chutné jedlá, nápoje a lieči. Najprv je to zábava, ale ako sa rodí sezóna, môžete zistiť, že vaše nohavice sú príliš tesné – ste nafúknutí a získali ste pár kíl.
Môžete sa vyhnúť prázdninovým stranám úplne, ale to by bolo smutné a nudné, tak prečo nie len vyhnúť sa všetkým alebo niektorým z najhorších páchateľov? Niektoré z nich sú zrejmé – nejedzte tretiu vianočnú cookie alebo druhú hrsť arašidov.
Nie ste si istí, čo sú niektorí z ostatných baddies dovolenky? Tu je pohľad na 10 rôznych dovolenkových jedál, ktoré možno nechcete jesť nadmerne – alebo vôbec.
2Eggnog
Áno, eggnog je bohatý a hustý, krémový a chutný. Je to preto, že má vysoký obsah tuku a kalórií. Okrem toho získate extra kalórie, ak pridáte malý rum alebo bourbon. Jeden pohár má 225 kalórií a viac ako 10 gramov tuku. Má tiež viac ako 20 gramov cukru.
3Pekanový koláč
Tento dezert je pominuteľne dekadentný. Iste, pekanové ovocie sú pre vás dobré, ale nie keď sú plnené v cukrom a tuku. Každý kúsok pekanového koláča má viac ako 500 kalórií – to je skôr, než si na boku naberiete šálku zmrzliny. Obsahuje tiež 27 gramov tuku a 63 gramov sacharidov, z ktorých väčšina je cukor.
4Stuffing
Dva veci s náplňou, alebo obliekanie, podľa toho, čo chcete. Jeden, ak je varený vo vnútri vtáka, riskujete, že prídete s ochorením spôsobeným jedlom, ak to nebude pripravené rukami odborníka. A dve, viac kalórií a veľa sodíka. Jeden šálka vypchávky má najmenej 350 kalórií a asi 500 miligramov sodíka.
5Ham
Šunka má vysoký obsah sodíka a môže to byť jeden z dôvodov, prečo sa zobudíš s nafukovanými očami a cítiš sa, že zomieraš smäd. Jeden 3-unce plátok šunky (to je asi veľkosť balíčka kariet, takže pravdepodobne jesť viac) má viac ako 1000 miligramov sodíka.
6Sladký zemiakový koláč
Plochý varený alebo pečený sladký zemiak je krásna vec, ale podobne ako pekanové, keď ho oblečiete so všetkým cukrom a tukom, stratí veľa jeho dobra. Jeden plátok sladkého zemiakového koláča má 340 kalórií, 17 gramov tuku a 25 gramov cukru. Porovnajte to s jedným plným pečenými sladkými zemiakmi, ktoré majú asi 80 kalórií.
7Gravy
Akonáhle je morka dobre a naozaj varená, je načase vyškriabať panvicu a vypustiť šťavy a použiť ju na vytvorenie omáčky. Ktoré pravdepodobne vylejete vaše zemiaky, plnku a turecko. Vec je, že omáčka má vysoký obsah tuku a kalórií (asi 125 na pohár).
8Cheesey Casserole
Obvykle, sýrový kastról znamená nejaký typ zelených fazuľa, ale všetko, čo zahŕňa syr a smotanou čokoľvek polievka tiež vyhovuje tomuto opisu. Zvyčajne má šálka sýrenej kastról asi 350 kalórií na šálku, 16 gramov tuku a 1200 miligramov sodíka.
9Boozy nápoje
Jeden výstrel z tvrdého alkoholu má asi 60 kalórií a sladké likéry majú ešte viac. Keď si zopár pár koktailov, vezmeš veľa kalórií. A možno budete mať kocovinu ďalší deň.
10Spinach Dip
Tu je ďalší superfood zle. Špenát je pre vás dobrý, pretože má nízky obsah kalórií a je naplnený vitamínmi a minerálmi. Bohužiaľ, keď ho kombinujete so zakysanou smotanou, majonézou alebo smotanovým syrom, stratí jej výživný lesk a získa asi 120 kalórií na dve polievkové lyžice. A navyše, čipy, ktoré používate na to, aby ste získali toľko, že majú pravdepodobne vysoký obsah kalórií, tukov a sodíka.
11 Prvý Rib
Tu je stará škola strihu mäsa. Je to lahodné – všetko pokryté au jus, s tým chrumkavým tukom okolo okraja. Ale je to tak vysoký obsah tuku, že jeden kus predného rebrá môže bežať až 600 až 700 kalórií. Aus jus je naplnený sodíkom.
