Vitamín K2 je člen rodiny vitamínu K, triedy živín, ktoré sa podieľajú na zrážaní krvi a udržujú zdravie kostí. Prirodzene nájdený v mäse, syroch a vajciach, vitamín K2 (tiež označovaný ako menachinón) je tiež syntetizovaný baktériami. Okrem toho veľa ľudí užíva vitamín K2 vo forme doplnkov.
Použitie
V alternatívnej medicíne podporovatelia tvrdia, že vitamín K2 môže pomôcť s množstvom zdravotných problémov, vrátane srdcových ochorení a osteoporózy. Okrem toho sa vitamín K2 chráni proti niektorým formám rakoviny.
Zdravie Výhody
Tu je pohľad na niektoré kľúčové štúdie zistenia o prínosoch pre zdravie vitamínu K2:
1) Srdcové choroby
Mnoho štúdií naznačujú, že vysoký príjem vitamínu K2 môže znížiť riziko srdcových ochorení. V štúdii z roku 2004 z časopisu
Journal of Nutrition napríklad výskumníci analyzovali diétny príjem vitamínu K1 a vitamínu K2 medzi 4 807 ľuďmi a zistili, že osoby s najvyšším príjmom každej formy vitamínu K mali výrazne nižšie riziko koronárnej ochorenia srdca a aterosklerózy. Navyše, študenti s najvyšším príjmom vitamínu K2 mali významne nižšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby.Navyše, z výskumu z roku 2010 publikovaného v časopise
Maturitas sa zistilo, že vitamín K2 môže chrániť pred kardio-metabolickými poruchami (ako sú srdcové choroby, diabetes typu 2 a metabolický syndróm). Vo svojej analýze piatich štúdií o spotrebe vitamínu K a výskyte kardio-metabolického ochorenia autori prieskumu tiež zistili, že vitamín K1 nemusí chrániť pred takýmito poruchami.
2) Zdravie kostí
Existujú určité dôkazy, že K2 môže zvýšiť zdravie kostí a znížiť riziko osteoporózy. Pre správu z roku 2004 z
Current Pharmaceutical Design vedci rozširujú dostupný výskum vitamínu K2 a osteoporózy.Výsledky ukázali, že vitamín K2 môže stimulovať tvorbu kostí a potlačiť poškodenie kosti súvisiace s vekom. Zdá sa, že vitamín K2 podporuje aj minerálnu hustotu kostí a zabraňuje zlomeninám osteoporotických ochorení u pacientov s osteoporózou súvisiacou s vekom.
V najnovšom prieskume výskumu uverejnenom v
Current Drug Safety , výskumníci zistili, že kombinovanie vitamínu K2 s bisfosfonátom (trieda liekov, ktoré zabraňujú strate kostnej hmoty) môže byť užitočné pri prevencii zlomenín u postmenopauzálnych žien s osteoporózou a vitamínom K deficit.3) Rakovina
Predbežný výskum naznačuje, že vitamín K2 môže pomôcť pri liečbe niektorých foriem rakoviny. Napríklad v skúšobnej štúdii z roku 2003 z
International Journal of Oncology , výskumníci zistili, že vitamín K2 môže pomôcť podporiť smrť buniek rakoviny pľúc.Vitamín K1 vs. vitamín K2
Vitamín K1 (tiež známy ako phylloquinone) je forma vitamínu K, ktorá sa nachádza v rastlinách. Vitamín K je tiež dostupný vo forme vitamínu K3 (tiež známy ako menafón alebo menadion).
Podľa Národného inštitútu zdravia je vitamín K1 rýchlejší, účinnejší a účinnejší pri niektorých podmienkach ako iné formy vitamínu K. Napriek tomu niektoré výskumy naznačujú, že príjem vitamínu K2 môže priniesť určité zdravotné výhody.
Námietky
Užívanie vysokých množstiev akejkoľvek formy vitamínu K môže byť škodlivé pre tehotné a dojčiace ženy, pacientov liečených dialýzou v dôsledku ochorenia obličiek a ľudí s problémami zrážania spôsobenými závažným ochorením pečene. Okrem toho môže vitamín K reagovať s určitými doplnkami (vrátane koenzýmu Q10 a vitamínu E).
Ako ju používať pre zdravie
V súčasnosti neexistujú žiadne všeobecné odporúčania na doplnenie vitamínu K. Aj keď vitamín K2 môže pomôcť s určitými zdravotnými problémami, liečba chronického ochorenia vitamínom K2 a vyhýbanie sa štandardnej starostlivosti môže mať vážne zdravotné následky.
Skôr ako začnete používať vitamín K2, porozprávajte sa so svojím lekárom o určení bezpečnej a účinnej dávky.
