Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 124 Fat 4gCarbs 18gProtein 4g Zobraziť výživu Štítok Hide Nutrition Label
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Počet porcií: 2 (1 šálka) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 124 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 4g | 5% |
| Nasýtené tuky 2g | 10% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Sodík 104 mg | 5% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 18g | 7% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Celkový cukor 16g | |
| Obsahuje 8g pridaných cukrov | 16% |
| Proteín 4g | |
| Vitamín D 2mcg | 10% |
| Vápnik 155mg | 12% 1 mg |
| 6% | draslík 295 mg |
| 6% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (4 hodnotenia) Celkový čas | |
5 min Prep
5 min , Cook0 min Porcie
2 (1 šálka každý) Existuje veľa dôvodov milovať tekvica korenie latte: je to teplé, krémové a chutné a je to klasická základňa pádu. Ak sa vám páči jeden vyrobený so skutočnou dýňou, dostanete niekoľko ďalších živín (ako je vitamín A), taky.
Čo nemilovať? Výpočet nákladov a kalórií je príliš často spojený s týmto špeciálnym liečením. Obeďte sa okolo vysokých čísel a skúste si ruku na DIY tekvica korenie latte recept. Toto má zlomok kalórií a cukru z typického tekvicového korenia latte, čo znamená, že ho môžete zapadnúť do väčšiny diét.
Ingrediencie
4 lyžice konzervované tekvicové pyré
- 1 lyžička tekvice korenia zmes
- 1 lyžica medu
- 1/2 lyžičky vanilkového extraktu
- 1 šálka plnotučného mlieka
- 1 šálka (8 tekutých uncí) kávy
- 4 lyžice šľahačky na topping (voliteľné)
- Príprava
V malom hrnci premiešajte dýňové pyré, dýňovú zmes korenia, med a vanilkový extrakt.
- Pridajte mlieko, premiešajte a pridajte k varu pri strednom ohni, občas sa miešajte. Dávajte pozor na hrniec tak, aby sa mlieko nevarelo!
- Rozdelte kávu na dva hrnčeky. Keď sa rozmieša, nalejte polovicu zmesi tekvicového korenia na každú z nich. Ak by ste chceli, pridajte šľahačku.
- Zmeny a náhrady zložiek
Zvážte tento recept ako začiatočný bod – je veľmi prispôsobiteľný vašim chuťovým pohárom a nutričným preferenciám.
Medové swapy:
- Môžete použiť agáve, javorový sirup, obyčajný cukor alebo náhradu cukru podľa vášho výberu.Možnosti kávy:
- Brew obľúbený pohár Joe. Okamžite, silne varené, slabé varené, dekaf-akýkoľvek typ bude pracovať pre tento recept. Môžete tiež pridať snímku espresa.Mliečne swapy:
- Plnotučné mlieko pridá krémovitosť, ale je vyššia v kalóriách a tukoch ako iné možnosti. Máte možnosti. Na zníženie obsahu tuku a kalórií používajte odstredené mlieko. Ak chcete pripraviť recept bez mliečnych výrobkov, použite mandľové alebo sójové mlieko. Ak používate vanilkové mandle alebo sójové mlieko, môžete vynechať extrakt z vanilky a ak používate sladené mlieko, med môžete vynechať.Varenie a servírovanie tipy
Ak máte jednotlivé korenie k dispozícii doma, remeselnícke vlastné šarže korenia korenia korenia je rovnako jednoduché ako nákup malého pohára z toho. Recept je bežný vo väčšine značiek. Pre jednu dávku skombinujte:
3 lyžice mletej škorice
- 2 lyžičky mletého zázvoru
- 2 lyžičky mletého mušle
- 1 ½ čajových lyžičiek mletého koreňa
- 1 ½ čajových lyžičiek mletých hríbikov
- Pamätajte, že pre tento latte potrebujete iba polovicu čajovej lyžičky zmesi na šálku. Polovica alebo dokonca štvrtina dávky, ak ju nebudete používať často.
Vždy čítaj štítok prísad pri nákupe konzervy tekvica. Mal by obsahovať iba jednu zložku: tekvica.
Niektoré značky môžu mať pridaný cukor – to nechcete mať.
Pretože používate iba niekoľko polievkových lyžíc z plechovky, premiestnite zvyšok do vzduchotesnej nádoby a nechajte ju v chladničke až na sedem dní. Môžete urobiť viac lattes s tým, alebo skúste:
Low-Carb tekvica Cheesecake peny
- Tekvica ocele Rezané ovsené vločky
- Tekvica plnené francúzsky toast
