Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 223Fat 12gCarbs 33gProtein 3g Zobraziť výživu štítok Skryť výživu štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 4 (každý 1/2 šálka) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 223 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový tuk 12g | 15% |
| Nasýtené tuky 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 17 mg | 1%Celkový obsah uhľohydrátov |
| 33g 12% | Dietní vláknina 6g |
| 21% | Celkový cukor 25g |
| Obsahuje 23g pridaných cukrov | |
| 46% | Proteín |
| 3g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 47mg |
| 4% 2 mg | 11% |
| draslík 412 mg | 9% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálnom servírení prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | (12 hodnôt) Celkový čas |
| 10 min | |
Prep 10 min
, variť 0 minPodávanie 4 (každý 1/2 šálka)
Nie je potrebné sa zbaviť seba, ak sledujete stravu, ktorá je priaznivá pre krvný tlak. Či už potrebujete niečo sladké po večeri, alebo ste vyzvaní, aby ste priniesli zákusok na párty, táto hnedá čokoládová avokádová pena je perfektným zdravým, ale dekadentným dezertom. Používa avokádo namiesto silného krému, aby mu dalo bohatú, krémovú textúru. Avokádo má prirodzene vysoký obsah draslíka a horčíka, čo pomáha znižovať krvný tlak. Avokádo je tiež nabitá tonami vitamínov, vrátane kyseliny listovej, vitamínu K a vitamínu E. Poskytujú zdravé mononenasýtené tuky a vlákninu, ktoré vám pomôžu udržať si plné a spokojné len s malou časťou. Kakaový prášok obsahuje aj vláknové a flavonoly znižujúce krvný tlak.
Táto pena sa nedá ľahšie robiť. Stačí len zmiešať všetko v mixéri, až kým nebude hladké a chladné len trochu. Nikto nikdy nebude vedieť, že je to zdravšie alebo že je vyrobené z avokáda!
Ingrediencie
2 malé zrelé avokádo
1/4 šálky nesladeného kakaového prášku
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálky tmavej čokolády alebo nasekanej čokolády
- 1/2 šálka mlieka výber
- 1/2 lyžičky vanilky
- Príprava
- Avokádo nakrájajte na polovicu a odstráňte semená. Nakrájajte z plášťov do mixéra alebo kuchynského robota.
Umiestnite čokoládové lupienky do mikrovlnnej bezpečné nádoby a zahrievajte v intervaloch 30 sekúnd a miešajte, až kým nebudete hladké.
- Pridajte roztopenú čokoládu a zostávajúce prísady do mixéra a miešajte, až kým nebude hladká. Rozdelte na 4 servírovacie misky a uchovávajte ich najmenej jednu hodinu pred podávaním.
- Zmeny a náhrady zložiek
- V prípade mliečnych výrobkov a vegánov používajte mlieko bez mlieka podľa výberu a čokoládové čipy bez mliečnych výrobkov.
Pre vegánov používajte javorový sirup alebo agáve namiesto medu.
Tipy na varenie a podávanie
Ak je to potrebné, pridajte viac mlieka do lyžice, až kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
