Existuje veľa starostí, ktoré idú spolu s deťmi, niečo, čo sa naučíte rýchlo po prvýkrát, keď uvidíte, ako vaše dieťa prechádza strmým kopcom na skateboard bez helmy. Ako váš život (a ich) prechádza pred tvojimi očami, nemusíš mať prostriedky na to, aby bol vďačný, že tvoje dieťa je aktívne (ak je bezstarostné). Stále viac sa obezita stáva najnebezpečnejšou vecou, ktorú môžeme urobiť pre naše deti.
Najnovšie štatistiky sú úplne desivé. Centrum pre kontrolu chorôb obsahuje niekoľko strašidelných štatistík o našich nadváhajúcich deťoch:
- Detská obezita sa u detí viac ako zdvojnásobila a v posledných 30 rokoch sa u mládeží štvornásobne zvýšila.
- Obezita u detí vo veku od 6 do 11 rokov sa zmenila zo 7% na 18% od roku 1980
- V roku 2012 viac ako tretina detí a dospievajúcich mala nadváhu alebo obezitu.
My sme všetci s nadváhou
Takže sme tučný, naše deti sú tučné a máme veľký problém na našich rukách, pretože obézne deti sa zvyčajne stávajú obéznymi dospelými.
Tieto čísla môžu znieť strašidelne, ale je tu niečo, čo môžete urobiť, ak máte dieťa, ktoré má nadváhu alebo obezitu. Po prvé, musíte sa trochu vzdelávať o nebezpečenstve obezity pre vaše dieťa. Niektoré z týchto nebezpečenstiev zahŕňajú:
- Nízke sebavedomie
- Depresia
- Zvýšené riziko diabetu 2. typu, známeho aj ako diabetes dospelých
- Zvýšené riziko vysokého krvného tlaku
- Problémy s kosťami a kosťami
- Poruchy spánku
Deti, ktoré sú obézni nielenže čelia zdravotným problémom, ale aj psychickým dôsledkom. Iné deti by si ich mohli vyzdvihnúť v škole kvôli svojej váhe, čo môže len zhoršiť situáciu. Pochopenie niektorých príčin detskej obezity vám môže pomôcť vidieť, kde sa dejete, aby ste mohli začať robiť lepšie rozhodnutia pre vás a vašu rodinu.
Príčiny detskej obezity
Neexistuje skutočný konsenzus o príčine obezity – či už pre dospelých alebo pre deti. Možno preto, že existuje viac ako jedna príčina. Pravdepodobne nebudete prekvapení týmito vinníkmi: genetika
- . Deti obéznych / nadváhajúcich rodičov majú väčšie riziko obezity.Diéta
- . Mnohí z nás jedia von a doma pripravované jedlá niečo z minulosti. Jedzme viac rýchleho občerstvenia a potravín, ktoré majú vysoký obsah kalórií a ponúkajú veľmi malú výživu. Ďalším hlavným faktorom je, že veľa detí pije viac kalórií, ktoré pochádzajú zo sladkých nápojov a iných sladkých nápojov.Fyzická nečinnosť
- . Mnohí odborníci hovoria o televízii, počítačoch, videohrách a iných veciach, ktoré bavia naše deti a zároveň ich nechajú stáť celé hodiny celé hodiny. CDC miesta fyzická nečinnosť ako hlavná príčina detskej obezity.Životné prostredie
- . Naše školy sú tiež vinné, pretože PE prešla na mnohých školách. Niektorí odborníci sa tiež domnievajú, že deti sú vystavené reklamám na rýchle občerstvenie, cukrovinky, sóju a podobne.Dobrou správou je, že väčšina príčin obezity (bez zmeny DNA vášho dieťaťa) sa dá zmeniť. Ak je vaše dieťa nadváhou alebo na ceste k obezite, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli schudnúť a vytvoriť zdravý životný štýl?
Čo môžete urobiť, aby ste pomohli svojmu dieťaťu
Zmena vášho dieťaťa pri jedle a cvičeniach znamená aj zmenu vlastného. Koniec koncov, máte na starosti to, čo vaše dieťa jes doma a koľko cvičení dostane, keď sa dostane domov zo školy. Navyše ste vzorom. Ak cvičíte a budete jesť zdravo, vaše dieťa to uvidí a bude nasledovať.
Vaša prvá objednávka je zistiť, či vaše dieťa má nadváhu alebo obezitu. Váš lekár by mal urobiť túto diagnózu, preto si urobte stretnutie, aby vaše dieťa odhlásilo odborník. Ak potrebujete informácie o tom, ako to dokáže váš lekár, navštívte Detské zdravie.
Väčšina odborníkov sa zhoduje, že pomáhať vášmu dieťaťu schudnúť je rodinná záležitosť. Každý by mal byť zapojený do plánovania jedál, nákupu potravín a prípravy na spôsob, ako byť aktívny spoločne. Niektoré tipy, ktoré ponúka NIH, zahŕňajú:
Neuchovávajte v dome nezdravé potraviny.
- Ak to tam nie je, nemôžu jesť a ani nemôžete.Zbavte sa sodíka a iných sladkých nápojov
- .Plánujte zdravé jedlá
- a jedzte spolu ako rodinu.Ak budete jesť rýchle občerstvenie, vzdelávať sa o
- zdravé voľby k dispozícii. Mnohé reštaurácie majú informácie o výživovej hodnote dostupné na svojich internetových stránkach alebo v reštaurácii.Nebojte sa, ak vaša c
- hild nebude jesť zdravé potraviny na prvom mieste. Trvá to čas na zmenu spôsobu, ako jeme, takže buďte trpezliví a snažte sa.Nepoužívajte jedlo ako odmenu za dobré správanie
- .Nekontrolovať množstvo potravy, ktoré vaše dieťa
- . Keď poskytnete zdravé jedlá, ponechajte si ju, aby sa rozhodla, koľko bude jesť.Keď ide o cvičenie, to, čo robíte, závisí od veku vášho dieťaťa. Ak je mladý, nemusíte ho stavať na štruktúrovanej rutine. Názov hry je FUN. Choďte do parku alebo do zoologickej záhrady, prechádzajte pesom, hrajte si na záhrade. Zvyknite si urobiť prechádzku pred večerou alebo inou činnosťou, ktorá nezahŕňa sedenie okolo sledovania televízie. Zistite si akékoľvek športy, ktoré vaše dieťa zaujíma, a povzbudzujte ho, aby sa mohol zúčastniť.
Ak neviete, kde začať, existuje veľa zdrojov pre vás. ACE (Americká rada pre cvičenie) má veľa informácií na svojej webovej stránke o zdraví mladých ľudí, povzbudzuje zdravé deti a poskytuje veľa prostriedkov na cvičenie, fitness a zdravie. Môžete tiež nájsť množstvo nápadov od našej vlastnej Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Mali by ste tiež porozprávať svojmu lekárovi o tom, čo môžete robiť o zdraví svojho dieťaťa, ako aj o výchove k zdravému stravovaniu a cvičeniu (knižnica je skvelým miestom na začatie). Použite dostupné zdroje. Vaša komunita môže mať parky, chodníky, prírodné oblasti, detské ihriská, bazény a ďalšie, ktoré môžu ponúknuť zábavné spôsoby, ako zostať aktívny so svojimi deťmi.
