Ak máte syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) a ťažko strácate váhu, nie ste sami. Viac ako polovica všetkých žien s PCOS má nadváhu. Poradenstvo od poskytovateľov zdravotnej starostlivosti je schudnúť, ale tí s týmto syndrómom vedia, že to nie je tak ľahké. Tu sú niektoré dôvody, ktoré vysvetľujú, prečo je pre ženy s PCOS oveľa ťažšie schudnúť.
Vaše telo je v režime skladovania tuku
Inzulín je hormón, ktorý prenáša glukózu (hlavný zdroj tela vášho tela) z krvného obehu do buniek, kde sa môže použiť ako energia. PCOS ovplyvňuje sekréciu Vášho tela a použitie inzulínu. Vaše bunky sa stávajú odolnými voči inzulínovým signálom a to vyvoláva pankreas, aby produkovali ešte viac inzulínu. Príliš veľa inzulínu podporuje ukladanie tuku alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, väčšinou vo vašej strednej časti, pripomínajúce "náhradnú pneumatiku" nad vaším brušným gombíkom. Ak ste získali veľa hmotnosti alebo nemôžete schudnúť bez výrazných zmien stravovania alebo cvičenia, nadmerný inzulín by mohol byť vinníkom. Možnosti liečby pre PCOS sú zvyčajne zamerané na zníženie hladín inzulínu a zahŕňajú úpravy stravy, cvičenie a lieky alebo doplnky.
Ste hladní
Ako súčasť podpory ukladania tuku, inzulín pôsobí ako hormón stimulujúci chuť do jedla. Vysoká hladina inzulínu môže vysvetliť, prečo niektoré ženy s PCOS majú väčší hlad. Silné, intenzívne, dokonca naliehavé chute sú hlásené u žien, ktoré sú rezistentné na inzulín. Ak nie sú zvládnuté, tieto chute môžu sabotovať aj tie najlepšie stravovacie návyky, čo vedie k vyššej spotrebe kalórií a prírastku hmotnosti.
Jedlo často, vrátane dostatočného množstva bielkovín s jedlom, a vyhýbanie sa sladkých potravín sú všetky užitočné spôsoby, ako znížiť chute.
Zhoršená chuť do jedla regulujúca chuť do jedla
Ďalším možným faktorom, ktorý by mohol spôsobiť úbytok hmotnosti a udržiavanie hmotnosti pre ženy s PCOS, je abnormálne hormonálne vplyvy, ktoré regulujú chuť do jedla a sýtosť. Hladiny hormónov regulujúcich chuť do jedla, ghrelínu, cholecystokinínu a leptínu sa ukázali ako poškodené u žien s PCOS. Dysfunkčné hladiny týchto hormónov môžu stimulovať hlad v prípade žien s PCOS, čo vedie k zvýšenému príjmu potravy a ťažkostiam pri riadení hmotnosti.
Vaša diéta je nevyvážená
Ak ste sledovali vašu stravu a stále nevidíte, že klesajú libier, mohli by to byť typy potravín, ktoré konzumujete. Štúdia z roku 2010 porovnávala diétu s nízkym glykemickým indexom na pravidelnú diétu s zdravými vláknami u žien s PCOS. Obe skupiny jedli rovnaké množstvo kalórií a konzumovali rovnakú distribúciu makroživín (50 percent sacharidov, 23 percent bielkovín, 27 percent tukov, 34 gramov vlákniny). Jediný rozdiel bol glykemický index (GI) potravín. Ženy s PCOS, ktoré sledovali diétu s nízkym GI, vykazovali trikrát väčšie zlepšenie inzulínu a mali lepšiu menštruačnú pravidelnosť. Tieto zistenia naznačujú, že osoby s vysokou hladinou inzulínu môžu stratiť väčšiu váhu po diéte s nízkym glykemickým indexom.
Nejedlo dosť ovocia a zeleniny môže tiež ovplyvniť chudnutie. Štúdia zistila, že ženy s PCOS, ktoré sledovali dietetický prístup k ukončeniu hypertenzie (DASH) plán stravovania, ukázali zlepšenie straty inzulínu a brušnej tuku. Diéta DASH pozostávala z 52% uhľohydrátov, 18% bielkovín a 30% tukov a bohatá na ovocie, zeleninu, celé zrná a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
máte obštrukčné spánkové apnoe
Ženy s PCOS majú oveľa vyššie riziko obštrukčnej spánkovej apnoe v porovnaní so ženami bez stavu. Obštrukčná spánková apnoe nastáva, keď dôjde k upchatiu horných dýchacích ciest, ktoré spôsobuje nedostatok kyslíka počas spánku.
To vedie k dennej ospalosti, vysokému krvnému tlaku a prírastku hmotnosti.
Zatiaľ čo nadmerná telesná hmotnosť je hlavným faktorom prispievajúcim k spánkovej apnoe, predpokladá sa, že vysoké hladiny androgénov (mužské hormóny, ako je testosterón), pozorované v PCOS, hrajú úlohu pri ovplyvňovaní spánkových receptorov. Nedostatok spánku súvisí s inzulínovou rezistenciou a prírastkom hmotnosti. Čím ťažšie spánkové apnoe je, tým väčšie je riziko poškodenia glukózovej tolerancie, a preto sa odporúča, aby všetky ženy s PCOS boli vyšetrené na obštrukčnú spánkovú apnoe a ak by boli diagnostikované, dostali vhodnú liečbu.
